Kroki w leczeniu zapalenia nerwu kulszowego w domu

Leczenie bólu kulszowego w domu polega na rozluźnieniu rozłożonych mięśni, pośladków i nóg, aby zmniejszyć nacisk wywierany na nerwy, pomagając w ten sposób złagodzić ból.. 

Umieszczenie gorących sklepów, masowanie regionu, w którym występuje ból i wykonywanie ćwiczeń rozciągających, są doskonałymi zabiegami, które można wykonać w domu, ale także jako uzupełnienie leczenia fizjoterapeutycznego.. 

Jaki jest ból w rwie kulszowej

Ból w rwa kulszowa jest tym, który rozciąga się przez nerw kulszowy, to samo jedzenie na końcu kręgosłupa, przez pośladki i w dół z tyłu rośliny gąbki. Ponieważ region, w którym występuje ból, może się różnić, wpływając na dowolną część tej tacy..

Najczęstszym miejscem, w którym występuje ból w okolicy pośladkowej, jest to, że pomimo tego, że każda noga ma własny nerw kulszowy, ból pojawia się na podeszwie nogi, nagle pojawiającej się w postaci kikutów, siniaków , Spalanie uczucia ciepła.

Ponadto bólowi temu może towarzyszyć sztywność, obrzęk i / lub osłabienie mięśni. Z powodu tych objawów prawdopodobne jest zapalenie nerwu kulszowego. 

Co zrobić, aby leczyć zapalenie nerwów kulszowych

Aby leczyć ból, wykonaj 3 poniższe kroki:

1. Nałóż maść przeciwzapalną

W aptece można kupić maści, takie jak Cataflam lub Diclofenac, i stosować codziennie w obolałym regionie, prawdopodobnie w miejscu ściskania nerwu kulszowego. Jeśli możesz nakładać maść 2 razy dziennie, masując, aż produkt zostanie całkowicie wchłonięty przez skórę.

2. Przeprowadzić ćwiczenia 

Podczas gdy jest dużo bólu, jedyne ćwiczenia wskazane do rozciągania kręgosłupa lędźwiowego, mięśni i pośladków. Y w tym celu zaleca się:

• Połóż usta na złożonych kołach, trzymaj kolejno nogę, zbliżając się do koła pecho, ale czuję, że odcinek lędźwiowy sięga. W końcu musi być tak samo z drugą nogą, nawet w najgłębszym bólu. Trzymaj ten odcinek przez 30 sekund. Powtórz 3 razy.

Kiedy ból jest zmniejszony, aby uniknąć nowego kryzysu bólu kulszowego, konieczne jest wzmocnienie mięśni brzucha i ćwiczeń Pilates wskazanych przez fizjoterapeutę. Możesz zacząć od:

• Zatrać usta złożonymi kołami i nadal wkładaj brzuch tak szybko, jak to możliwe, jeśli ten skurcz brzucha musi zostać utrzymany, oddychaj normalnie;
• Z tej samej pozycji musisz podnieść nogę za pomocą podwójnego koła i utrzymać tę pozycję przez 5 sekund oraz dolną nogę. Siempre, które podnoszą molo, muszą wygasnąć. Sprawdź to ćwiczenie naprzemiennie nogi 5 razy, z każdą nogą.

Ćwiczenia te pokazano na poniższym filmie od minuty 2:16:

EJERCICIOS DLA EL NERVIO CIÁTICO

3. Umieść gorącą firmę

Dobrym leczeniem domowym w celu złagodzenia bólu i stanu zapalnego wywołanego przez nerw kulszowy jest umieszczenie worka z gorącą wodą w jelicie w miejscu bólu, który jest związany z mięśniami i zwiększa uwalnianie endorfin, które promują bienestar.

Jeśli możesz kupić termiczną torbę na wodę w aptekach, możesz to zrobić w domu, umieszczając na przykład surowy ryż w poszewce na poduszkę. Aby użyć, wystarczy podgrzać torbę w kuchence mikrofalowej przez 2 minuty i umieścić ją w miejscu, w którym trwa przez 15 do 20 minut.

Ważne środki ostrożności, których należy przestrzegać

Podczas kryzysu bólu kulszowego ważna jest także ostrożność, np. Obracanie tułowia, a nie kucanie ciała, ponieważ chcesz coś odzyskać.

Aby spać, należy oprzeć się na boku z poduszką pod cuello i inną poduszką między nogami, aby kolumna była zawsze wyrównana. Inne możliwości to spanie z ustami do góry i umieszczanie poduszki pod kołami.