Najlepsze domowe środki do leczenia bezsenności

Domowe środki na bezsenność są doskonałym naturalnym sposobem na stymulację osoby, bez ryzyka wystąpienia wtórnych efektów leków, ponieważ zależy od pogorszenia się bezsenności w długim okresie..

Jednak jego działanie nie jest tak natychmiastowe, jak sprzedaż leków w aptekach i jego najbardziej naturalne działanie na organizm. Gdy te środki są stale stosowane, pomagają regulować cykle świni, pozwalając jej iść coraz szybciej..

Przy użyciu domowych środków zaleca się również podjęcie innych środków, które ułatwią wygląd, takich jak unikanie niebieskiego światła w pokoju i unikanie ćwiczeń stymulujących 30 minut przed snem.

1. Melatonina

Jest to rodzaj hormonu, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm, ponieważ nie jest powszechnie zaliczany do kategorii domowych środków zaradczych. Jednak melatonina jest główną odpowiedzialną za skafander, co udowodniono w przypadku bezsenności udowodnionej w kilku badaniach.

W normalnych warunkach melatonina jest wytwarzana przez organizm pod koniec dnia, przygotowując go jednak do snu, wraz ze wzrostem poziomu stresu w społeczeństwie, a także z użyciem niebieskich świateł w domach i spożyciem leków, takich jak leki moczopędne lub przeciwbólowe, ich produkcja ma tendencję do zmniejszania się, powodując większość przypadków bezsenności.

Z tego powodu melatonina może być ważnym naturalnym suplementem w leczeniu bezsenności, można ją kupić w naturalnych produktach, w Internecie oraz w niektórych aptekach w postaci tabletek lub plastrów skórnych..

Jak wziąć: ogólna dawka zalecana dla dorosłych wynosi od 1 do 5 mg dziennie, co najmniej 1 godzinę przed snem. Jednak zaleca się, aby specjalista od zaburzeń neurologicznych pomógł neurologowi w dostosowaniu dawek do specyficznych potrzeb każdej osoby. Zobacz więcej o melatoninie.

2. Waleriana

Korzeń kozłka lekarskiego, zgodnie z przeprowadzonymi badaniami, wykazuje silne działanie przeciwko łagodnej do umiarkowanej bezsenności, ponieważ ma właściwości przeciwlękowe i uspokajające, które pomagają łatwiej spać..

W przeciwieństwie do farmaceutycznych środków uspokajających waleriana nie powoduje żadnych zależności i dlatego jest bezpieczna w użyciu. Jednak zauważenie i wsparcie rośliny powoli kształtującej cykl może potrwać do 4 tygodni..

Składniki

3 g suchego korzenia waleriany;
300 ml wody.

Metoda przygotowania

Umieść korzeń waleriany i wodę, aby gotować średni dym przez 10 do 15 minut, usuń pastę i wklej. Pozostaw do odpoczynku i wypij 1 okrągłą butelkę 30 minut przed osiedleniem się.

Ponadto waleriana może być również przyjmowana jako suplement i powinna być przyjmowana w dawkach od 300 do 900 mg 0,8% ekstraktu. Ta dawka może być dostosowana przez zielarza lub lekarza, w zależności od powagi bezsenności i innych cech osoby.

Walerian należy stosować ostrożnie u zawstydzonych kobiet i pacjentów z pewnego rodzaju zaburzeniami czynności wątroby.

3. Chmiel

Chmiel to ta sama roślina, która jest używana do produkcji piwa, ale w formie wykazano, że ma pozytywny wpływ na bezsenność. Jego działanie wiąże się z jego zdolnością do zapobiegania degradacji GABA, substancji, która pomaga w związku z układem nerwowym, oprócz poprawy działania receptorów melatoniny, wzmacniając działanie głównego hormonu odpowiedzialnego za twoją chorobę.

Składniki:

1 lejek zasypowy;
1 zbiornik na wodę hirviendo.

Przygotowanie:

Dodaj chmiel do wody i odstaw na około 10 minut. Po wklejeniu i wypiciu 30 do 60 minut przed pójściem spać.

Nie należy tego stosować u kobiet pod nadzorem lekarza lub zielarza.

4. Toronjil

El Toronjil, zwany także melisą lub lemoniadą, był używany od kilku lat w leczeniu bezsenności. Ostatnie badania pokazują, że ma on zdolność zapobiegania niszczeniu GABA, rodzaju neuroprzekaźnika, który działa uspokajająco na układ nerwowy i ułatwia jego stosowanie.

Składniki

2 miski toronjil;
500 ml wody hirviendo.

Metoda przygotowania

Umieść toronjil w uwięzi i przykryj go bieżącą wodą. Przykryj, pozostaw w celu zmiany pozycji, naszyjnika i napoju, najlepiej 30 do 60 minut przed pójściem spać.

Można go również spożywać w postaci kapsułek, w dawkach od 300 do 500 mg dziennie lub w kroplach. W takich przypadkach dawka musi być zawsze podana przez lekarza lub zielarza. Toronjil nie może być stosowany podczas karmienia piersią bez konsultacji z lekarzem.

5. Passiflora

Passiflora jest rośliną maracuyá i jako toronjil, ta roślina lecznicza jest używana od wielu lat w leczeniu bezsenności. Jednak nadal istnieje kilka pracowni wykorzystujących tę roślinę na bezsenność, wiele jej składników odżywczych ma ogromny potencjał w leczeniu..

Ta naturalna roślina zawiera składnik flawonoidowy zwany chryziną, który, jak wykazano, ma duży wkład w receptory benzodiazepinowe, które są tymi samymi receptorami stosowanymi przez farmakologiczne leki przeciwlękowe, które powodują relaksację i sen. Ponadto w badaniach przeprowadzonych na myszach ekstrakt z marakui bardzo pomógł wydłużyć czas sezonu.

Składniki

6 g męczennicy;
1 zbiornik na wodę hirviendo.

Metoda przygotowania

Wymieszaj wodę z kwiatem męczennicy i pozwól mu odpocząć od 5 do 10 minut. Następnie pozostaw do ostygnięcia, wklej i wypij około 30 minut przed snem. Wiele razy passiflora może być dodawana do warstwy waleriany, na przykład w celu uzyskania bardziej skutecznego efektu.

Należy tego unikać w zawstydzonych kobietach.

Kiedy musisz iść do lekarza

Chociaż domowe środki zaradcze mogą pomóc w leczeniu kilku przypadków bezsenności, istnieje również kilka przypadków, w których nie są one wystarczające, zwłaszcza gdy istnieją inne przyczyny. Dlatego wskazane jest, aby udać się do lekarza, gdy bezsenność nie poprawi się po 4 tygodniach leczenia lekiem domowym lub gdy bezsenność wpłynie na jakość życia, ponieważ może być konieczne ustalenie właściwej przyczyny i rozpoczęcie leczenia bardziej odpowiedni.