Naturalne środki przeczyszczające do walki ze stresem (przykładowe menu)

Naturalne środki przeczyszczające to pokarmy, które poprawiają transport jelitowy ze względu na wysoką zawartość błonnika i wody, pomagając uniknąć obciążenia, np. Papaja, pomarańcza, pasuelas pasas y la avena.

Oprócz sprzyjania zdrowiu jelit, żywność ta może czerpać korzyści z oceny flory jelitowej i szkód, do których przyzwyczaja się organizm, takich jak środki przeczyszczające, które sprzedaje w aptekach..

Codzienne utrzymywanie dobrego nawodnienia pomaga w leczeniu i poprawie poziomu estrogenu, aktywność fizyczna musi być również regularnie przeprowadzana w celu stymulowania ruchów jelitowych i spożywania pokarmów takich jak jogurt i kefir, które są bogate w probiotyki, które pomagają utrzymać florę jelitową . Dowiedz się więcej o probiotykach.

Środki przeczyszczające

Niektóre z najczęściej używanych naturalnych środków przeczyszczających, które można łatwo włączyć do diety w celu zwalczania szczepu:

Owoce: ciruela, papaja, kiwi, pomarańcza, mango, higo, awokado, frez, mandarynka, nueces, pasuelas y las pasas;
Warzywa: lechuga, rukola, berro, col, brokuły, berenjena i calabacín;
Rośliny strączkowe: soczewka, komosa ryżowa, garbanzos, frijoles;
Płatki: Avena, uratowana z avena, jęczmienia, sto, uratowana z pszenicy, kukurydzy;
Semillas: chía, girasol, linaza y ajonjolí;
Suszone owoce: maní, almendras, nueces, maranón;
Naturalne rośliny: łopian, korzeń regali, jarzmo sabili, święta casca té.

Oprócz włączenia tych pokarmów ważne jest spożywanie 1,5–2 litrów wody dziennie, ponieważ nawilża błonnik w pokarmie i ułatwia przepływ pokarmu przez jelita. Poza tym jedzenie jogurtu naturalnego co najmniej 3 razy w tygodniu pomaga również utrzymać dobrą florę jelitową i zwalczyć szczep.

Menu dla gwiazdy

Poniższa tabela zawiera 3-dniowe, bogate w błonnik menu do walki ze szczepem:

Jedzenie	1 dzień	2 dzień	3 dzień
Desayuno	1 filiżanka kawy z leche + 1 pełna bułka z queso y ajonjolí	Smoothie z 2 stadami papai + 1 miska avena + 1/2 miski herbaty + 200 ml mleka	1 wazon z naturalnym jogurtem z 3 pasuelas pasas + 1 stado całej patelni z huevo
Merienda de la manana	3 pasuelas pasas + 5 jednostek mararón	1 waza pomarańczowego jarzma z 10 maní	2 stada papai zmiażdżone 2 nasionami chia
Almuerzo / Scene	4 miska brązowego ryżu z brokułami + pollo w naturalnej paście pomidorowej + smażone warzywa na oliwie z oliwek	Makaron razowy z tuńczykiem + salsa pesto + sałatka z repollo, świeże winogrona, berenjena i calabacín	Puree z kalabazy + 100 g mopsa pawia + Zielona surówka z oliwek i kukurydzy
Merienda de la Tarde	1 naturalny jogurt z cytryną i 1 łyżką miodu	1 taza kawy + 2 stada chleba pełnoziarnistego + 1 cucharadita z ajonjolí	Koktajl z awokado

Jarzma do walki z napięciem

3 przepisy, które wspominają o kontynuacji, są łatwe do przygotowania, aby pomóc w walce ze szczepem:

1. Jarzmo z pomarańczą

Należy wziąć jarzmo soku pomarańczowego przed głównymi posiłkami, ponieważ jest on bogaty w błonnik, który promuje ruch jelit, ułatwiając odpływ potrzeb.

Składniki

1/2 skórki;
1 waza z naturalnego jarzma pomarańczowego.

Metoda przygotowania

Chłosta surowego lub słodkiego chleba wraz z pomarańczowym jarzmem. Pij 250 ml 20 minut przed lunchem i sceną przez 3 dni z rzędu.

2. Papaja i jarzmo pomarańczowe

Jarzmo papai i pomarańczy można wziąć o każdej porze dnia, dzięki czemu jest bardziej skuteczne, gdy jest przyjmowane rano.

Składniki

1 runda pomarańczowego jarzma;
1 stado papai;
3 pasuelas pasas.

Metoda przygotowania

Usuń nasiona papai i koła z wypieków i uzyskaj licencję na wszystkie składniki, wypij kontynuację.

3. Jarzmo winogronowe z linazą

Jarzmo winogronowe z linią należy przyjmować codziennie w ajunach, ale częstotliwość musi być zmniejszona, gdy jelito pracuje, zaczynając przyjmować jarzmo w dzień i dzień 2 razy w tygodniu.

Składniki

1 wazon z naturalnym jarzmem, bez wyjmowania winogron;
1 miska linazy.

Metoda przygotowania

Pokonaj wszystkie składniki likieru i natychmiast wypij. Możliwe jest również stosowanie nasion chia lub nasion słonecznika zamiast kłaczków.

Inną naturalną sugestią do leczenia szczepu jest rozpoczęcie i zakończenie dnia przez zjedzenie rzeczy, które zwalczają szczep. Zobacz poniższy film, aby uzyskać więcej porad, które pomogą złagodzić stres:

JAK ZAPEWNIĆ QUITAR EL ESTREÑIMIENTO?

20 tysięcy wyświetleń

Niektóre z najczęstszych przykładów obejmują żywność, taką jak:

Owoce: gruszka, okrągła, melocotón, albaricoque, papaya, aguacate, higo, sandía, mango, piña;
Rośliny strączkowe: gulasze, soczewki i kryjówki:
Warzywa: kalabacyna, pomidor, ogórek. col, espinaca, ziemniak lub camote, warzywo z liści;
Płatki: Patelnia pełnoziarnista, Avena, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty i kukurydza.

Niemowlęta potrzebują mniej błonnika niż dorośli, więc spożywają tylko niewielką ilość jedzenia dziennie wspomnianego powyżej. Poza tym dzieci w wieku powyżej 1 roku mogą również spożywać jogurt naturalny zawierający mikroorganizmy, które poprawiają florę jelitową i zwalczają szczep.

Nie należy unikać środków przeczyszczających ze świętą maską na twarz, która powoduje podrażnienie jelit, które może powodować nadmierną kolkę i złe samopoczucie dziecka. Ponieważ powinny być stosowane wyłącznie jako wskazanie dla pediatry.

Oprócz jedzenia, jeśli możesz wykonać serię masaży na brzuchu dziecka, nie tylko w celu złagodzenia kolki, ale także w celu stymulowania funkcjonowania jelit i tranzytu potrzeb. Zobacz więcej porad, aby złagodzić stres u niemowląt.