Dowiedz się, ile kawy kobieta w ciąży może wypić dziennie

W czasie ciąży zaleca się, aby kobieta nie piła za dużo kawy, ani nie spożywała codziennie pokarmów bogatych w kofeinę, ponieważ w nadmiarze kofeina może powodować poważne zmiany, takie jak zmniejszenie wzrostu dziecka, a nawet wcześniactwo, ponieważ dziecko może urodzić się przed datą przewidywane.

Maksymalna ilość kofeiny, którą kobiety w ciąży mogą spożywać codziennie, wynosi tylko 200 mg, co odpowiada na przykład 3 filiżankom espresso lub 4 filiżankom czarnej herbaty. Ponadto bardzo ważne jest, aby nie przesadzać z kawą, ponieważ kofeina może powodować przedawkowanie. Dowiedz się więcej w Kawa i napoje z kofeiną mogą powodować przedawkowanie. 

Ale jeśli bardzo lubisz kawę i nie możesz zrezygnować z tego napoju, dobrą strategią może być przyjęcie kawy bezkofeinowej, która pomimo braku 0% kofeiny zawiera minimalną ilość tej substancji, która nie szkodzi dziecku.

Kawa jest napojem o kilku zaletach, ponieważ zawiera przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki i pomaga być bardziej czujnym, ponieważ stymuluje mózg, więc nie jest przeciwwskazane w ciąży, istnieje tylko limit konsumpcji, którego nie należy przekraczać nie szkodzić zdrowiu dziecka.

Kawa może uspokoić dziecko

Po urodzeniu dziecka, gdy trwa karmienie piersią, zaleca się również, aby nie pić więcej niż 3 filiżanek kawy dziennie, ponieważ kofeina przenika do mleka matki. Około 2 godzin po wypiciu kawy lub napoju z kofeiną dojdzie do mleka, a gdy dziecko zacznie ssać, może zostać pobudzone.

Więc może nie być dobrym pomysłem spożywanie czegokolwiek z kofeiną tuż przed snem dziecka, ale jeśli potrzebujesz go rozbudzić, na przykład podczas sesji zdjęciowej, może to być dobra strategia.

Efekt ten jest łatwiejszy do zauważenia u kobiet, które nie piją regularnie kawy lub innych napojów zawierających kofeinę..

Żywność zawierająca kofeinę

Oprócz kawy istnieje ponad 150 produktów spożywczych zawierających kofeinę, oto kilka przykładów tych, które są najczęściej spożywane w Brazylii:

• Czarna herbata, zielona herbata i biała herbata;
• Czekolada i kakao lub napoje czekoladowe;
• Napoje bezalkoholowe, takie jak coca-cola i pepsi;
• Uprzemysłowiona herbata jak mrożona herbata.

Aby dowiedzieć się, ile kofeiny jest obecne w tym i innych produktach spożywczych, zobacz: Produkty bogate w kofeinę.

Środki zawierające kofeinę

Kofeina jest również obecna w niektórych lekach na grypę i bóle głowy, takich jak:

Oprócz nich kofeina jest również obecna w wielu suplementach diety wskazanych dla osób uprawiających aktywność fizyczną.

Co zrobić, jeśli spożywasz więcej kofeiny niż powinna

Jeśli skończyłeś spożywać więcej kofeiny niż jest to zalecane przez Światową Organizację Zdrowia, nie martw się i zachowaj spokój. Nadmiar kofeiny raczej nie zaszkodzi dziecku, zwłaszcza jeśli tylko raz na jakiś czas „poślizgnąłeś się”.

Jeśli jednak pijesz dużo kawy każdego dnia i dowiadujesz się, że jesteś teraz w ciąży, porozmawiaj z położnikiem podczas pierwszej wizyty prenatalnej. Będzie mógł ocenić zdrowie dziecka i sprawdzić, czy nie ma żadnych uszkodzeń. Ważne jest, aby odtąd spożywać tylko zalecaną ilość.