Jak przyjmować kwas foliowy w ciąży

Przyjmowanie tabletek kwasu foliowego podczas ciąży nie jest tuczem i służy zapewnieniu zdrowej ciąży i prawidłowego rozwoju dziecka, zapobiegając urazom cewy nerwowej i chorobom dziecka. Idealna dawka powinna być ustalana przez położnika i zaleca się, aby zacząć ją spożywać co najmniej 1 miesiąc przed zajściem w ciążę. 

Spożycie musi rozpocząć się bardzo wcześnie, ponieważ cewa nerwowa, podstawowa struktura dla pełnego rozwoju układu nerwowego dziecka, zamyka się w pierwszych 4 tygodniach ciąży, okresie, w którym kobieta mogła nie odkryć, że jest w ciąży. 

Do czego służy kwas foliowy w ciąży

Kwas foliowy w ciąży służy zmniejszeniu ryzyka uszkodzenia cewy nerwowej dziecka, zapobiegając chorobom takim jak:

• Rozszczep kręgosłupa;
• Bezmózgowie; 
• Rozszczep wargi;
• Choroba serca;
• Niedokrwistość u matki.

Ponadto kwas foliowy jest również odpowiedzialny za tworzenie łożyska i rozwój DNA, a także zmniejszanie ryzyka stanu przedrzucawkowego w czasie ciąży. Poznaj wszystkie objawy, które ta komplikacja może powodować w stanie przedrzucawkowym. 

Zalecane dawki kwasu foliowego

Zasadniczo zalecana dawka kwasu foliowego u kobiet w ciąży wynosi 600 mcg dziennie, jednak ponieważ wiele tabletek to 1, 2 i 5 mg, lekarz często zaleca przyjmowanie 1 mg w celu ułatwienia przyjmowania leku. Niektóre z suplementów, które mogą być zalecane, to na przykład Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin lub Acfol. 

W niektórych szczególnych przypadkach, na przykład gdy kobieta jest otyła, ma padaczkę lub ma dzieci z niedoborem układu nerwowego, zalecane dawki mogą być wyższe, osiągając 5 mg na dobę. 

Leki nie są jedynym źródłem kwasu foliowego, ponieważ ten składnik odżywczy występuje również w kilku ciemnozielonych warzywach, takich jak na przykład jarmuż, rukola lub brokuły. Ponadto niektóre przetworzone produkty spożywcze, takie jak mąka pszenna, zostały wzmocnione tym składnikiem odżywczym, aby zapobiec niedoborom żywności. 

Pokarmy bogate w kwas foliowy

Niektóre produkty bogate w kwas foliowy, które powinny być spożywane regularnie, obejmują: 

• Gotowana wątroba z kurczaka, indyka lub wołowiny;
• Drożdże piwne;
• Gotowana czarna fasola;
• Gotowany Szpinak;
• Gotowany makaron; 
• Groszek lub soczewica.

Ten rodzaj pokarmu pomaga zapewnić wystarczającą ilość kwasu foliowego dla organizmu, a ten składnik odżywczy jest również bardzo ważny dla ojca dziecka, który, podobnie jak matka, powinien postawić na spożywanie tych pokarmów, aby zapewnić dobry rozwój dziecka. Zobacz inne produkty bogate w ten składnik odżywczy w Żywność bogata w kwas foliowy.

Zobacz także, dlaczego stosowanie suplementów witaminy C i E nie jest zalecane w czasie ciąży.

Kwas foliowy powoduje autyzm u dziecka?

Chociaż kwas foliowy ma kilka korzyści dla zdrowia i rozwoju dziecka, a nawet może zapobiegać autyzmowi, jeśli jest spożywany w nadmiernych dawkach, możliwe jest, że istnieje zwiększona szansa na autyzm..

To podejrzenie istnieje, ponieważ zaobserwowano, że wiele matek autystycznych dzieci miało dużą ilość kwasu foliowego we krwi podczas ciąży. Tak więc to ryzyko nie występuje, jeśli kwas foliowy jest uzupełniany w zalecanych dawkach, około 600 mikrogramów na dzień, a należy zachować ostrożność, aby uniknąć nadmiernego spożycia, ważne jest, aby zalecić suplementację żywieniową lub stosowanie leków w tym okresie przez lekarza.