Jak poprawić zdrowie kobiet w ciąży

Aby poprawić zdrowie kobiety w ciąży, a tym samym zdrowie dziecka, kobieta w ciąży musi podjąć pewne środki ostrożności, takie jak:

Nie pij napojów alkoholowych, ponieważ alkohol może wpływać na rozwój fizyczny i psychiczny dziecka;
Nie pal ani nie unikaj kontaktu z palaczami, ponieważ substancje zawarte w papierosach mogą zaburzać rozwój płodu, zwiększać ryzyko niskiej masy urodzeniowej, poronienia i przedwczesnego porodu;
Unikaj kofeiny;
Pij około 2 litrów wody dziennie;
Jedzenie żywności, takiej jak ryby, chude mięso, takie jak indyk lub kurczak, produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, mleko i produkty mleczne oraz rośliny strączkowe;
Nie pij napojów pobudzających, takich jak coca-cola, czarna herbata lub zielona herbata;
Unikaj ekspozycji na słońce między 10 rano a 16 po południu;
Codziennie nakładaj krem przeciwsłoneczny i nakładaj co 3/4 godziny.

Ćwiczenia fizyczne, takie jak spacery, pływanie, aerobik w wodzie, rozciąganie lub pilates, również pomagają poprawić zdrowie kobiety w ciąży. Jednak bardzo ważne jest, aby ćwiczenia były monitorowane przez wychowawcę fizycznego lub fizjoterapeutę, aby nie zagrozić zdrowiu kobiety w ciąży i dziecka..

Przeczytaj także:

Znaki ostrzegawcze w ciąży
Karmienie w ciąży
5 dobrych powodów do ćwiczeń w ciąży