Jak rozpoznać rozkurcz brzucha i co robić

Rozkurcz brzucha polega na usunięciu mięśni brzucha i tkanki łącznej, co zwykle występuje w czasie ciąży, będąc główną przyczyną zwiotczenia brzucha i bólu krzyża w okresie poporodowym..

Odległość ta może sięgać 10 cm i wynika z osłabienia mięśnia brzucha, który jest bardzo rozciągnięty z powodu wzrostu brzucha podczas ciąży. Jednak rozkurcz może również wystąpić poza ciążą, szczególnie u osób, które podnoszą bardzo ciężkie przedmioty w niewłaściwej pozycji.

Leczenie w celu skorygowania rozkurczów brzucha można wykonać za pomocą ćwiczeń, fizjoterapii lub, w ostatnim przypadku, operacji, zwłaszcza gdy odległość jest większa niż 5 cm, a ćwiczenia nie były skuteczne w celu skorygowania sytuacji.

Jak się dowiedzieć, czy mam rozkurcz brzucha

Można podejrzewać, że masz rozkurcz po porodzie, gdy czujesz, że obszar poniżej pępka jest bardzo miękki i zwiotczały lub obserwujesz wybrzuszenie w jamie brzusznej, na przykład podczas noszenia ciężaru, kucania lub kaszlu..

Aby upewnić się, że jest to rozkurcz brzucha, należy:

• Połóż się na plecach i naciśnij palec wskazujący i środkowy około 2 cm powyżej i poniżej pępka, a następnie;
• Ściągnij brzuch, jakbyś wykonywał ćwiczenia brzucha.

Normalną rzeczą jest to, że podczas kurczenia się brzucha palce podskakują nieco w górę, ale w przypadku rozkurczu palce się nie poruszają, możliwe jest nawet ułożenie 3 lub 4 palców obok siebie bez poruszania się skurczem brzucha.

Niektóre sytuacje sprzyjające rozwojowi rozkurczów brzucha obejmują więcej niż jedną ciążę, ciążę bliźniaczą, rodzenie dziecka o masie ciała powyżej 4 kg lub powyżej 35 lat. Gdy nie jest to związane z ciążą, rozkurcz zwykle występuje z powodu osłabienia mięśni brzucha.

Jak zakończyć rozkurcz poporodowy

Opcje leczenia wyleczenia rozkurczu brzucha i ponownego uzyskania twardego żołądka to: 

1. Ćwiczenia pilates kliniczne

Ćwiczenia są bardzo pomocne w leczeniu, ale muszą być wykonywane pod nadzorem fizjoterapeuty lub osobisty trener ponieważ źle wykonany może powodować wzrost ciśnienia w jamie brzusznej i zwiększać separację odbytnicy, pogarszając rozkurcz lub prowadząc do pojawienia się przepukliny.

Niektóre zalecane ćwiczenia w celu skorygowania rozkurczu pokazuję w tym filmie:

Ćwiczenia dla WZMOCNIONYCH ABDOMEN

Ćwiczenia te są najbardziej odpowiednie, ponieważ kurczą mięśnie poprzeczne brzucha i dolne włókna mięśnia prostego brzucha, wzmacniając je, bez nadmiernego nacisku na mięśnie proste brzucha.

2. Fizjoterapia

W fizjoterapii sprzęt taki jak FES może być wykorzystywany do promowania skurczu mięśni. To urządzenie może być wykonywane przez 15 do 20 minut i jest bardzo skuteczne we wzmacnianiu mięśnia prostego brzucha. 

3. Chirurgia

Operacja jest ostatecznością w celu skorygowania rozkurczu, ale jest bardzo prosta i polega na zszyciu mięśni. Chociaż operację można wykonać tylko w tym celu, lekarz może również zasugerować liposukcję lub abdominoplastykę w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu, szyjąc mięsień do końca.

Zobacz, jak wykonuje się operację rozkurczu brzucha.

Co zrobić, aby twój brzuch był twardy

Podczas leczenia w celu korekcji rozkurczów brzucha zaleca się również:

• Utrzymuj dobrą pozycję stojącą i siedzącą;
• Utrzymuj skurcz mięśnia poprzecznego brzucha w ciągu dnia, ćwiczenie to znane jest jako niedoczynność brzucha, w którym konieczne jest jedynie próba przyniesienia pępka do pleców, skurczenia brzucha głównie podczas siedzenia, ale musisz utrzymać ten skurcz przez cały dzień. Dowiedz się lepiej, jak wykonywać hipopresyjny abs;
• Unikaj, jak to możliwe, wyginania ciała do przodu, jakby to robił tradycyjny brzuch, ponieważ pogarsza on rozkurcz;
• Ilekroć musisz schylić się, aby podnieść coś z podłogi, zegnij nogi, kucając i nie pochylaj się do przodu;
• Po prostu zmień pieluchę dziecka na wysokiej powierzchni, jak pieluchę, lub jeśli potrzebujesz przebrać się w łóżku, pozostań na kolanach na podłodze, aby nie pochylać ciała do przodu;
• Używaj aparatu po porodzie przez większość dnia, a nawet do snu, ale nie zapomnij trzymać brzucha do wewnątrz, aby wzmocnić mięśnie brzucha w ciągu dnia.

Ponadto jest to ważne nie wykonywanie tradycyjnych ćwiczeń brzucha, ani skośny brzuch, aby nie pogorszyć rozkurczu.

Czas leczenia

Czas leczenia może się różnić w zależności od wielkości rozkurczu, ponieważ im większe odstępy, tym trudniej będzie sprzyjać zrostowi włókien tylko podczas ćwiczeń fizycznych lub fizjoterapii. Jednak w przypadku rozkurczu mniejszego niż 5 cm, jeśli leczenie jest wykonywane codziennie, za około 2 do 3 miesięcy będzie można zaobserwować zmniejszenie rozkurczu.

Gdy rozkurcz osiągnie 2 cm, można zastosować ćwiczenia izotoniczne, stamtąd ewolucja postępuje szybciej. 

Powikłania rozkurczowe

Głównym powikłaniem diastazy brzusznej jest pojawienie się bólu pleców w dolnej części pleców. Ten ból występuje, ponieważ mięśnie brzucha działają jak naturalny aparat ortodontyczny, który chroni kręgosłup podczas chodzenia, siedzenia i ćwiczeń. Kiedy ten mięsień jest bardzo słaby, kręgosłup jest przeciążony i istnieje na przykład większe ryzyko rozwoju przepuklinowych dysków. Dlatego ważne jest, aby przeprowadzić leczenie, promując zjednoczenie i wzmocnienie włókien brzucha..