Jak powinno przebiegać leczenie depresji poporodowej

Kobiety, u których zdiagnozowano depresję poporodową, powinny być leczone naturalnymi zasobami, ponieważ określone leki przeciwdepresyjne mogą przenikać do mleka matki i muszą przerwać karmienie piersią..

Obecnie najbardziej zalecanymi naturalnymi opcjami walki z łagodną depresją są suplementacja omega 3, dieta, umiarkowane ćwiczenia i sesje psychoterapii. Tylko jeśli te opcje nie wykazują oczekiwanego efektu, zaleca się stosowanie leków przeciwdepresyjnych, jednak w przypadku umiarkowanej lub ciężkiej depresji poporodowej lekarz może od razu zalecić ich stosowanie. Po rozpoczęciu leczenia wyleczenie depresji poporodowej można osiągnąć w ciągu 3–12 tygodni..

Depresja poporodowa jest częstą sytuacją, w której nie tylko kobiety, ale także mężczyźni mogą rozwijać się po urodzeniu dziecka, charakteryzując się smutkiem, brakiem zainteresowania dzieckiem, zmniejszoną samooceną i brakiem zdolności do dbaj o siebie. Wiedzieć, jak rozpoznać objawy depresji poporodowej.

1. Wsparcie psychologiczne

Wsparcie psychologiczne ma fundamentalne znaczenie w depresji poporodowej, ponieważ pozwala rozmawiać o tym, jak się czuje, bez obawy, że zostanie osądzony i / lub martwienia się o to, co mogą myśleć inni, a zatem możliwe jest, że uczucia zostaną przepracowane i osoba zacznij czuć się lepiej. Psychoterapia lub terapia grupowa powinna być prowadzona przez psychologa lub psychoterapeutę, a leczenie powinno trwać około 10-12 sesji, przeprowadzanych co tydzień, co stanowi dobrą opcję uzupełnienia leczenia lekami, ale w wielu przypadkach może nawet nie musisz wziąć leki.

Wśród podejść psychoterapeutycznych najskuteczniejsze okazały się terapia poznawczo-behawioralna i psychoterapia interpersonalna. Jednak rozmowa z partnerem, członkami rodziny lub dobrym przyjacielem pomaga również zmniejszyć codzienny stres i presję, promując dobre samopoczucie i lepszą interakcję społeczną, co jest również bardzo ważne, aby wyjść z depresji.

2. Jedzenie

Jedzenie spożywane codziennie może również pomóc zwalczyć objawy depresji i poprawić samopoczucie i poczucie własnej wartości. Niektóre produkty zwalczające depresję to zielone banany, awokado i orzechy, które należy spożywać regularnie, ponieważ zawierają one tryptofany, które gwarantują dobre samopoczucie.

W przypadku zielonych bananów jedną z opcji jest przygotowanie biomasy z zielonego banana, zamrożenie i użycie około 2–3 łyżek stołowych do głównych posiłków. Dobrym pomysłem jest również stosowanie awokado jako zamiennika masła do chleba, a spożywanie 3-4 orzechów dziennie na śniadanie to także naturalna strategia, która ma ogromne korzyści zdrowotne. Sprawdź więcej opcji jedzenia w walce z depresją.

Zobacz także w poniższym filmie, co jeść, aby poprawić nastrój:

HUMOR | SUPER TATI PRZED BASEM ASTRALNYM

3. Ćwiczenia fizyczne

Każde ćwiczenie fizyczne jest korzystne w walce z depresją i chociaż trudno jest zmotywować się do opuszczenia domu, aby pójść na siłownię, ważne jest, aby przynajmniej iść na spacer po ulicy, aby odwrócić uwagę umysłu. Jedną z opcji jest pójście na spacer z dzieckiem wcześnie rano lub pozostawienie dziecka pod opieką kogoś innego, aby mieć wyjątkowy czas dla siebie.

Regularna aktywność fizyczna uwalnia endorfiny do krwioobiegu i poprawia krążenie, dwa ważne aspekty walki z depresją. To wymaga poświęcenia, ponieważ ćwiczenia należy wykonywać codziennie lub co najmniej 4 razy w tygodniu. Oprócz chodzenia istnieją inne możliwości, takie jak pływanie, aerobik w wodzie, pilates lub trening siłowy, które można wykonywać 2 lub 3 razy w tygodniu przez co najmniej 45 minut..

4. Dodatek Omega 3

Suplementacja Omega 3 może być przydatna jako sposób na uzupełnienie leczenia przeciw depresji. Ten rodzaj suplementu poprawia samopoczucie i można go znaleźć w aptekach i drogeriach, ale nie należy go stosować bez wiedzy lekarza.

Omega 3 jest wskazany, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i przyczynia się do większej płynności i aktywności mózgu. Ponadto kwasy tłuszczowe omega 3 zwiększają również neurotransmisję serotoniny, hormonu związanego z dobrym nastrojem, który jest doskonały do ​​szybszego leczenia depresji. Dowiedz się wszystkiego o omega 3 w depresji.

5. Środki przeciwdepresyjne

Stosowanie leków przeciwdepresyjnych jest zalecane tylko w najcięższych przypadkach depresji poporodowej, a gdy psychoterapia nie jest wystarczająca, lekarz może zalecić stosowanie sertraliny, paroksetyny lub Nortriptyline, które wydają się najbezpieczniejsze i nie szkodzą karmieniu piersią . Jeśli kobieta nie karmi piersią, mogą być zalecane inne środki zaradcze, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Poznaj najlepsze sposoby na depresję.

Działanie leków może potrwać od 2 do 3 tygodni, a może być konieczne kontynuowanie przyjmowania leku przez 6 miesięcy lub dłużej. Kiedy zauważysz, że czujesz się lepiej po zażyciu leku, nie powinieneś próbować przerywać przyjmowania lub zmniejszać dawki bez uprzedniej rozmowy z lekarzem..

Wskazówki, jak pokonać depresję

Kilka dobrych porad dotyczących radzenia sobie z depresją poporodową:

• Aby móc odpowiedzieć z przyjacielem, ukochaną osobą, pracownikiem służby zdrowia, lub w ostatnim przypadku z lustrem;
• Szukaj pomocy medycznej obserwując pierwsze oznaki i objawy depresji poporodowej;
• Poinformuj swoich najbliższych przyjaciół o swoim stanie, aby mogli pomóc;
• Staraj się robić zajęcia rodzinne wraz z dzieckiem, aby generować dobre wspomnienia;
• Jedz dobrze, idź na spacer, prawie codziennie;
• Dobry odpoczynek, wystarczająca ilość godzin.

Ponadto należy pamiętać, że jest to sytuacja tymczasowa, ale nie należy tego ignorować, depresja jest poważną chorobą wymagającą pomocy medycznej i często nie jest możliwe wyjście z samej depresji.