Gdy aktywność fizyczna nie jest wskazana
Ćwiczenia fizyczne są zalecane we wszystkich grupach wiekowych, ponieważ zwiększają usposobienie, zapobiegają chorobom i poprawiają jakość życia, jednak zdarzają się sytuacje, w których aktywność fizyczna powinna być wykonywana ostrożnie, a nawet nie jest wskazana.
Na przykład osoby z problemami sercowo-naczyniowymi lub poddane zabiegom chirurgicznym nie powinny ćwiczyć bez zgody lekarza, ponieważ podczas ćwiczeń mogą wystąpić komplikacje, które mogą prowadzić do śmierci, na przykład.
Dlatego przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych należy wykonać serię egzaminów, aby można było dowiedzieć się, czy występują jakieś zmiany sercowo-naczyniowe, ruchowe lub stawowe, które mogą uniemożliwić lub ograniczyć wykonywanie ćwiczeń.
Gdy aktywność fizyczna nie jest zalecana
Przeciwwskazanie do ćwiczeń nie dotyczy niewykonywania aktywności fizycznej, ale raczej praktykę z troską i monitorowaniem przez specjalistę wychowania fizycznego, aby uniknąć komplikacji, takich jak urazy, a nawet śmierć w niektórych sytuacjach, takich jak:
1. Choroby serca
Osoby cierpiące na choroby serca, które są chorobami związanymi z sercem, takie jak na przykład nadciśnienie i niewydolność serca, powinny ćwiczyć aktywność fizyczną wyłącznie za zgodą kardiologa i towarzyszyć mu specjalista wychowania fizycznego.
Wynika to z tego, że z powodu wysiłku podczas ćwiczeń, nawet jeśli nie jest bardzo intensywny, może wystąpić wzrost częstości akcji serca, co może na przykład doprowadzić do zawału serca lub udaru. Znać najczęstsze choroby sercowo-naczyniowe.
Chociaż w tych przypadkach zalecana jest aktywność fizyczna w celu poprawy jakości życia danej osoby i zmniejszenia objawów choroby, ważne jest, aby kardiolog doradził najlepszy rodzaj ćwiczeń, częstotliwości i intensywności, które należy wykonać, aby uniknąć powikłań.
2. Dzieci i osoby starsze
Zaleca się praktykę aktywności fizycznej w dzieciństwie, ponieważ oprócz umożliwienia lepszego rozwoju układu sercowo-oddechowego, umożliwia ona interakcję z innymi dziećmi, zwłaszcza podczas uprawiania sportów zespołowych. Przeciwwskazanie do wykonywania aktywności fizycznej w dzieciństwie dotyczy ćwiczeń obejmujących podnoszenie ciężarów lub wysoką intensywność, ponieważ mogą one zakłócać ich rozwój. Dlatego zaleca się, aby dzieci ćwiczyły bardziej aerobowe ćwiczenia fizyczne, takie jak na przykład taniec, piłka nożna lub judo.
W przypadku osób starszych ćwiczenia fizyczne muszą być ściśle monitorowane przez przeszkolonego specjalistę, ponieważ osoby starsze często mają ograniczony ruch, co sprawia, że niektóre ćwiczenia są przeciwwskazane. Zobacz, jakie są najlepsze ćwiczenia na starość.
3. Stan przedrzucawkowy
Stan przedrzucawkowy jest powikłaniem ciąży charakteryzującym się zmianami w krążeniu krwi, zmniejszoną zdolnością krzepnięcia krwi i wysokim ciśnieniem krwi. Gdy ta sytuacja nie jest leczona i kontrolowana, dziecko może na przykład przedwcześnie urodzić się i mieć następstwa.
Z tego powodu kobiety w ciąży, u których zdiagnozowano stan przedrzucawkowy, mogą ćwiczyć aktywność fizyczną, o ile są zwolnione przez położnika i towarzyszą mu osoby zajmujące się wychowaniem fizycznym, aby uniknąć powikłań w czasie ciąży. Wiedzieć, jak rozpoznać objawy stanu przedrzucawkowego.
4. Po maratonach
Po bieganiu w maratonach lub intensywnych zawodach ważne jest, aby odpocząć, aby przywrócić energię i masę mięśniową utraconą podczas ćwiczeń, w przeciwnym razie zwiększa się ryzyko kontuzji. Dlatego zaleca się na przykład odpoczywanie od 3 do 4 dni po maratonie, aby można było wznowić aktywność fizyczną.
5. Grypa i przeziębienie
Chociaż ćwiczenia sprzyjają zwiększonej odporności, praktyka intensywnej aktywności fizycznej, gdy na przykład masz grypę, nie jest wskazana. Wynika to z faktu, że praktyka intensywnych ćwiczeń może jeszcze bardziej zaostrzyć objawy i opóźnić poprawę.
W ten sposób, gdy masz przeziębienie lub grypę, najlepszą rzeczą do zrobienia jest odpoczynek i stopniowy powrót do aktywności, gdy objawy już nie występują.
6. Po operacji
Wykonywanie ćwiczeń fizycznych po operacjach powinno odbywać się wyłącznie po uzyskaniu zgody lekarza i najlepiej pod nadzorem wyszkolonego specjalisty. Wynika to z tego, że po zabiegach chirurgicznych ciało przechodzi proces adaptacji, który może powodować złe samopoczucie podczas aktywności fizycznej..
Dlatego po operacji zaleca się odczekanie do całkowitego wyzdrowienia, aby można było wykonywać ćwiczenia o progresywnej intensywności.
