Poznaj 6 rodzajów sztuk walki, aby się bronić
Muay Thai, Krav Maga i Kickboxing to niektóre walki, które można ćwiczyć, które wzmacniają mięśnie oraz poprawiają wytrzymałość i siłę fizyczną. Te sztuki walki ciężko pracują na nogach, pośladkach i brzuchu, dlatego są idealne do samoobrony.
Sztuki walki lub walki są korzystne zarówno dla ciała, jak i dla umysłu, ponieważ stymulują koncentrację oraz zwiększają pewność siebie i poczucie własnej wartości, ponieważ mogą być używane do samoobrony w każdej niebezpiecznej sytuacji. Jeśli więc myślisz o rozpoczęciu walki lub sztuki walki, oto kilka przykładów najpopularniejszych walk i ich korzyści:
1. Muay Thai
Muay Thai to sztuka walki tajlandzkiego pochodzenia, uważana przez wielu za brutalną, ponieważ obejmuje wszystkie części ciała i prawie wszystko jest dozwolone. Ponieważ ta sztuka walki koncentruje się na doskonaleniu ciosów, kopnięć, goleni, kolan i łokci, zapewnia doskonałe napięcie i rozwój mięśni oraz zwiększa elastyczność i siłę całego ciała, a nawet pomaga schudnąć, ponieważ trening jest intensywny i wymagający dla ciała.
Ponadto, ze względu na wymagany wysiłek fizyczny, trening Muay Thai obejmuje świetne przygotowanie fizyczne, w tym ćwiczenia fitness, takie jak bieganie, pompki i przysiady oraz rozciąganie w celu zwiększenia elastyczności..
2. MMA
Nazwa MMA pochodzi od angielskiego Mieszane sztuki walki co oznacza Mieszane Sztuki Walki, popularnie znane jest również jako „wszystko idzie”. W tej walce dozwolone jest używanie stóp, kolan, łokci i pięści, ale kontakt ciała z podłożem przy użyciu technik unieruchamiania przeciwnika jest również dozwolony.
W walkach MMA możliwe jest wzmocnienie mięśni i ukształtowanie całego ciała, jednak ten rodzaj walki częściej uprawiają mężczyźni.
3. Kickboxing
Kickboxing to rodzaj walki, która łączy techniki niektórych sztuk walki z boksem, obejmując wszystkie części ciała. W tej walce uczysz się ciosów, goleni, kolan, łokci, co zapewnia kompleksowy obraz sztuki walki.
Jest to metoda walki, która wymaga również dużego wysiłku fizycznego, zużywając średnio 600 kalorii w ciągu godziny treningu. Ta aktywność zapewnia utratę tłuszczu, określa mięśnie oraz poprawia wytrzymałość i siłę fizyczną.
4. Krav Maga
Krav Maga to technika wywodząca się z Izraela, a jej głównym celem jest wykorzystanie własnego ciała do obrony w każdej niebezpiecznej sytuacji. W tej sztuce wykorzystuje się całe ciało i opracowuje się techniki samoobrony, które pozwalają zapobiegać atakom w prosty sposób, inteligentnie wykorzystując ciężar i siłę atakującego..
Jest to technika, która rozwija przygotowanie fizyczne, a także szybkość i równowagę, ponieważ stosowane ruchy są krótkie, proste i szybkie. Ponadto stymuluje koncentrację, ponieważ ataki zawsze symulują niebezpieczeństwo i zaskoczenie, i można temu zapobiec na różne sposoby..
5. Taekwondo
Taekwondo to sztuka walki koreańskiego pochodzenia, która głównie wykorzystuje nogi, co daje ciału dużą zwinność i siłę.
Ci, którzy ćwiczą tę sztukę walki, rozwijają wiele nóg i siły, ponieważ polega ona na walce, która koncentruje się na zadawaniu ciosów lub kopnięć nad talią i na głowę przeciwnika, aby zdobyć punkty. Średnio ci, którzy ćwiczą tę sztukę walki, zużywają 560 kalorii w ciągu godziny treningu.
Oprócz kondycji fizycznej ta sztuka walki rozwija również równowagę i zdolność koncentracji, a także elastyczność, ponieważ podczas treningów decydujące znaczenie mają dobre wyniki.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu to japońska sztuka walki, która używa uderzeń w kształcie dźwigni, nacisków i zwrotów akcji, aby powalić przeciwnika, a jego głównym celem jest pokonanie i zdominowanie przeciwnika.
Ta technika zwiększa przygotowanie i siłę fizyczną, rozwija wytrzymałość fizyczną oraz stymuluje koncentrację i równowagę. Średnio ta sztuka walki zapewnia zużycie kalorii wynoszące 560 kalorii, ponieważ podczas treningu walki są często symulowane.
