Co to jest Ballet Fitness i główne korzyści

Balet fitness to rodzaj ćwiczeń na siłowni, stworzonych przez baletnicę Betinę Dantas, która łączy kroki i postawę ćwiczeń baletowych z ćwiczeniami treningu siłowego, takimi jak na przykład przysiady, pompki i przysiady, stanowiąc doskonałą opcję dla tych, którzy nie lubi monotonię zajęć na siłowni.

Mimo nazwy nie jest konieczne posiadanie wiedzy baletowej, aby wziąć udział w zajęciach baletowych, ponieważ podstawowe zasady i pozycje ciała są trenowane podczas zajęć, stając się bardziej naturalne z każdym dniem podczas wykonywania ćwiczeń..

Dlatego zajęcia fitness baletowe, oprócz tego, że są bardziej zabawne niż normalne treningi siłowe, przynoszą również wiele korzyści, takich jak utrata do 790 kalorii w zaledwie 30 minut, poprawa postawy oraz zwiększenie definicji i elastyczności mięśni.

Korzyści ze sprawności baletowej

Zajęcia fitness baletowe działają na wszystkie grupy mięśni i pomagają w koordynacji ruchowej, których głównymi zaletami są:

• Poprawione napięcie mięśniowe i definicja;
• Zwiększona elastyczność;
• Utrata masy ciała;
• Poprawia wydolność oddechową;
• Zwiększona równowaga ciała;
• Poprawiona postawa ciała.

Ponadto balet fitness doskonale nadaje się również do pracy nad pojemnością pamięci, ponieważ konieczne jest dekorowanie choreografii i pozycji baletowych, takich jak plié, tendu na przykład piruet i jest to działanie interaktywne, ponieważ odbywa się to w grupie.

Aby osiągnąć te korzyści, zaleca się odbieranie od 2 do 3 zajęć tygodniowo, ponieważ w każdej klasie pracują różne grupy mięśni, zapewniające trening wszystkich mięśni ciała.

Wprowadź swoje dane poniżej i dowiedz się, ile kalorii wydajesz na każdą aktywność fizyczną:

Odkryj inne zajęcia, które pomagają schudnąć na siłowni, takie jak na przykład Zumba lub Pilates.