Dowiedz się, które są 3 błędy, które nie pozwalają schudnąć

Przebywanie przez wiele godzin bez jedzenia, nie spanie dobrze i spędzanie godzin przed telewizorem, komputerem lub telefonem to 3 najczęstsze błędy, które zapobiegają odchudzaniu, ponieważ zmniejszają metabolizm.

Z biegiem czasu metabolizm zmniejsza się, a po ukończeniu 30 lat osoba może zyskać pół kilograma rocznie, nie zmieniając niczego w swojej diecie, tylko ze względu na efekt starzenia się. Ale niektóre oznaki, które mogą wskazywać na spowolnienie metabolizmu, to przyrost masy ciała, wypadanie włosów, słabe paznokcie oraz tłusta i skazona skóra.

Wskazujemy więc tutaj 3 podstawowe troski, które musisz podjąć, aby przyspieszyć metabolizm, dzięki czemu twoje ciało zużywa więcej energii nawet po zatrzymaniu. 3 błędy to:

1. Jedz mało

Często w celu zmniejszenia masy ciała spożywane kalorie są redukowane przez długi czas, ale dzięki temu organizm przechodzi w „stan wyjątkowy” i oszczędza kalorie, co spowalnia proces odchudzania, nie wspominając o tym, że mniej ważne składniki odżywcze również opuszczają skórę. brzydkie i słabe włosy, skóra i paznokcie. Ponadto objętość kału znacznie się zmniejsza, a jelito ma tendencję do spowalniania ruchów, pogarszając zaparcia.

Zobacz, jak należy zachować zdrową dietę, aby szybko schudnąć bez zmniejszania metabolizmu.

2. Śpij mało

Spanie mniej godzin niż potrzebujesz nie tylko spowalnia metabolizm na dłuższą metę, ale także zwiększa apetyt, przez co trudniej jest oprzeć się pokusie bardziej apetycznego deseru lub po prostu trzymać się diety.

To naturalne, że irytacja i zniechęcenie przejmują kontrolę nad sytuacją, gdy jesteś bardzo zmęczony, więc naucz się planować dobry sen, klikając tutaj.

3. Oglądaj dużo telewizji 

Tak naprawdę nie chodzi o telewizję, komputer czy telefon komórkowy, ale o czas spędzony na siedzeniu lub leżeniu i robieniu niczego innego. Ten nawyk znacznie zmniejsza wydatek energetyczny, co z czasem sprawia, że ​​twoje ciało dostosowuje się do niego, a chęć ćwiczenia aktywności w tym okresie zmniejsza się coraz bardziej, a następnie osiada lenistwo..

Dobrym sposobem na przeciwdziałanie temu, oprócz ograniczenia czasu oglądania telewizji, jest zejście z kanapy co każdą przerwę lub co 20 minut, lub podjęcie ręcznej pracy przed telewizorem, którą możesz zrobić, np. Składanie ubrań lub toreb plastikowych niechlujny. 

Twój metabolizm obejmuje wszystkie funkcje, które musi spełniać twoje ciało, aby utrzymać funkcjonowanie wszystkich narządów od serca do mózgu. Obejmuje to wykorzystanie tłuszczów jako źródła energii, a jego oszczędność powoduje miejscowy wzrost tkanki tłuszczowej, a także spowalnia tempo utraty wagi i wzrostu masy mięśniowej. 

Sprawdź następujące wideo 3 dobre powody, aby schudnąć i mieć wszystko na wierzchu:

3 DOBRE POWODY, ABY ODCHUDZIĆ