Jak wiedzieć, ile funtów muszę schudnąć

Aby schudnąć bez ponownego przybierania na wadze, wskazane jest zrzucenie od 0,5 do 1 kg na tydzień, co oznacza utratę 2 do 4 kg na miesiąc. Na przykład, jeśli musisz schudnąć 8 kg, potrzebujesz co najmniej 2 miesięcy diety i aktywności fizycznej ukierunkowanej na zdrowe odchudzanie.

Ważne jest jednak dostosowanie diety i zintensyfikowanie aktywności fizycznej, gdy zbliża się ona do idealnej wagi, ponieważ utrata masy ciała jest zwykle wolniejsza niż na początku diety..

Ale, aby dokładnie wiedzieć, ile funtów musisz schudnąć, ważne jest, aby najpierw wiedzieć, jaka jest idealna waga do osiągnięcia, w zależności od wzrostu i wieku. Wypełnij więc dane na tym kalkulatorze i dowiedz się, ile kalorii należy jeść dziennie, aby osiągnąć idealną wagę.

Kiedy poznasz swoją idealną wagę, ważne jest, aby ćwiczyć odpowiednio do swojej zdolności fizycznej i stosować zbilansowaną dietę, ponieważ bardzo restrykcyjne diety nie zawsze są skuteczne, dlatego zwykle znów przytyjesz.

Zobacz kilka przykładów diety i ćwiczeń odpowiednich do odchudzania w:

• 5 prostych wskazówek, jak schudnąć i schudnąć
• Dieta, aby stracić brzuch
• Jak stracić brzuch w ciągu 1 tygodnia

Ponadto przed utratą wagi konieczne jest również skonsultowanie się z lekarzem w celu oceny stanu zdrowia, ponieważ niektóre choroby, takie jak zapalenie stawów, osteoporoza, wysokie ciśnienie krwi wymagają konkretnych wskazówek, a stosowanie niektórych leków może również utrudniać utratę masy ciała..

Czasami odchudzanie jest konieczne nie tylko ze względów estetycznych, ale ponieważ nadmiar tłuszczu w organizmie może zwiększać ryzyko poważnych chorób. Zobacz, jak radzi sobie twoje zdrowie: Jak się dowiedzieć, czy jestem w dobrym zdrowiu.

Mężczyźni muszą również zawsze utrzymywać idealną wagę, aby uniknąć chorób, takich jak zawał serca i udar mózgu, które mogą wystąpić z powodu nadmiaru tłuszczu w okolicy brzucha, a zwłaszcza w tętnicach przenoszących krew do serca. Zobacz treści szczególnie odpowiednie dla mężczyzn, którzy muszą schudnąć: 6 wskazówek dla mężczyzn, aby schudnąć.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, jak uniknąć głodu i jak trzymać się swojej diety:

Zwycięstwo z głodu do utraty wagi