Zabiegi na ostrodze pięty

Leczenie ostrogi pięty pomaga złagodzić objawy bólu i trudności w chodzeniu spowodowane pocieraniem ostrogi na powięzi podeszwy, dlatego zaleca się stosowanie miękkich butów z wkładką ortopedyczną, aby lepiej wspierać stopę i zapobiegać wywieraniu przez ostrogę nacisku nadmierny, łagodzący ból.

Ostroga to tworzenie kalusa kostnego, który występuje ze względu na sztywność stopy i powięzi, co jest również związane z nadwagą i koniecznością pozostawania w pozycji stojącej lub stojącej w tej samej pozycji przez długi czas. Wskazane jest leczenie za pomocą ćwiczeń, rozciąganie i fizjoterapia, które w większości przypadków zapewniają doskonałe wyniki przynoszące ulgę w bólu. 

Opcje leczenia ostrogi pięty 

Sprawdź wszystko, co możesz zrobić, aby złagodzić ból:

1. Rozciąga się

Można zastosować niektóre ćwiczenia rozciągające powięź podeszwową, takie jak ciągnięcie palców u stóp przez 20 sekund lub toczenie stopy po piłce tenisowej, aby poprawić elastyczność powięzi i zapobiec nadmiernemu naciskowi na ostrogę , uśmierzanie bólu. Możesz również stanąć na końcu stopnia drabiny i zmusić piętę do opuszczenia, utrzymując podeszwę stopy i nogi wyciągniętą.

2. Środki zaradcze

Kiedy ból powoli mija, zaleca się konsultację z ortopedą w celu przepisania leków przeciwzapalnych, takich jak acetaminofen lub naproksen, które zmniejszają stan zapalny w miejscu ostrogi, ułatwiając chodzenie i szybszą ulgę w bólu. Leków nie należy przyjmować bez recepty i należy pamiętać, że leki tylko łagodzą ból i nie eliminują przyczyny ostrogi, a to nie leczy ostrogi, dlatego ważne jest, aby stosować inne leczenie.

3. Weź masaż

Do masażu stóp można użyć dobrego nawilżającego kremu do stóp lub olejku ze słodkich migdałów. Osoba sama może masować stopę, ale bardziej relaksujące jest, gdy inna osoba wykonuje masaż. Innym rodzajem masażu, który można wskazać, jest masaż poprzeczny wykonywany dokładnie nad miejscem bólu, pocierając obszar. 

Maści, takie jak Cataflan, Reumon Gel, Calminex lub Voltaren, można również stosować do codziennego masowania podeszwy stopy po kąpieli lub do zanurzenia stopy w zimnej wodzie. W aptece przeładunkowej można również zamówić maść przeciwzapalną, która może się nagrzewać codziennie.

Naciśnięcie podczas przesuwania kciuka po podeszwie stopy jest również doskonałym sposobem leczenia ostrogi. Zobacz więcej sztuczek, które możesz zrobić w domu w tym filmie:

SPORT W PIĘCIU: Co robić

4. Użyj wkładki

Korzystanie z silikonowej wkładki to dobra strategia na zmniejszenie nacisku ciężaru ciała na bolesny obszar. Najlepiej byłoby użyć wkładki, która ma „otwór” dokładnie w miejscu, w którym znajduje się ostroga, ponieważ w ten sposób podeszwa stopy jest dobrze podparta, a bolesny obszar nie styka się z wkładką lub butem. Jednak ta wkładka nie powinna być używana do końca życia, ponieważ jest niezbędna tylko na czas leczenia..

Innym rodzajem wkładki, który można zastosować, jest ten, który wymusza zakrzywienie stopy, które występuje w niektórych butach do chodzenia lub biegania. 

5. Wykonuj fizjoterapię 

Fizjoterapia ostrogi pięty obejmuje stosowanie elektroterapii i nakładanie lodu, aby zmniejszyć stan zapalny tkanek wokół ostrogi, łagodząc ból podczas chodzenia. Oto niektóre przykłady tego, co można zrobić w fizjoterapii:

• USG o neutralnym żelu lub właściwości przeciwzapalne;
• Laser, aby pomóc zlikwidować i leczyć zapalenie tkanek;
• Technika szydełkowania lub głęboki masaż poprzeczny, który może powodować dyskomfort, ale uwalnia powięź;
• Zastosowanie szyny nocnej na stopie, która unieruchamia kostkę i wydłuża powięź podeszwową;
• Ćwiczenia stymulujące idealną krzywiznę stopy i mobilizację powięzi.

Fizjoterapię można wykonywać 3–4 razy w tygodniu, aż objawy zostaną wyeliminowane.

6. Akupunktura

Igły stosowane w akupunkturze są również dobrą formą alternatywnego leczenia. Każda sesja może być wykonywana raz w tygodniu i przynosi ulgę w bólu i kontrolę.

7. Terapia falami uderzeniowymi 

Ten sprzęt może być używany do walki z ostrogami, przynosząc ulgę w bólu przy minimalnym ryzyku i skutkach ubocznych. Zabieg trwa 5–10 minut i konieczne są 2–4 zabiegi, przeprowadzane raz w tygodniu. Zrozum, jak odbywa się leczenie falą uderzeniową.

8. Chirurgia 

Operacja ostrogi piętowej jest stosowana w najcięższych przypadkach w celu zwolnienia powięzi podeszwowej i usunięcia ostrogi, zdecydowanie łagodząc ból. Jednak będąc operacją, mogą wystąpić pewne działania niepożądane, zwłaszcza mrowienie w okolicy pięty.

Po operacji, aby uniknąć powikłań, zaleca się odpoczywać przez co najmniej 2 tygodnie i utrzymywać stopę uniesioną poduszkami, tak aby znajdowała się powyżej poziomu serca, zapobiegając obrzękowi i opóźniającemu gojenie. Co więcej, należy zacząć obciążać piętę dopiero po zaleceniu lekarza i chodzić za pomocą kul. Dowiedz się, jak prawidłowo korzystać z kul.

Ostroga ma uzdrowienie?

Po utworzeniu ostrogi żadne leczenie nie będzie w stanie go całkowicie wyeliminować i dlatego często zdarza się, że ból pojawia się od czasu do czasu, ilekroć osoba jest nieostrożna i nosi bardzo twarde buty lub jest bardzo boso, spędzając wiele godzin dziennie stojący. Jedynym sposobem na wyeliminowanie tego tworzenia kości jest zabieg chirurgiczny, w którym kość może zostać zdrapana przez chirurga. Jeśli jednak czynniki, które doprowadziły do ​​rozwoju ostrogi, nie zostaną rozwiązane, może się ona pojawić ponownie.