Co to jest i jak rozpoznać osteopenię

Osteopenia to wczesna utrata gęstości kości, która powoduje osłabienie kości. Tak więc, jeśli nie jest odpowiednio leczony, osteopenia może przekształcić się w osteoporozę, która jest poważniejszym problemem, w którym kości są bardzo słabe i mogą pękać przy małych uderzeniach.

Zasadniczo minerały kostne, takie jak wapń, będą rosły do ​​około 30 roku życia, jednak po tym wieku kości staną się coraz większe, zaleca się zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w wapń i witaminę D, takich jak te obecne na liście naszych dietetyków.

Jak diagnozować

Aby dowiedzieć się, czy istnieje ryzyko rozwoju osteopenii, zaleca się wykonanie testu oceniającego gęstość kości, zwanego densytometrią kości. To badanie jest podobne do prześwietlenia i dlatego nie powoduje bólu ani dyskomfortu, a jedynym niezbędnym przygotowaniem jest unikanie przyjmowania suplementów wapnia w ciągu ostatnich 24 godzin..

Wyniki tego egzaminu mogą być:

Ten test powinien być wykonywany co roku przez kobiety w wieku powyżej 65 lat i mężczyzn w wieku powyżej 70 lat, ponieważ osteopenia nie wykazuje żadnego rodzaju objawów, a zatem może łatwo przejść do osteoporozy, jeśli nie zostanie zidentyfikowana i leczona.

Kto jest najbardziej zagrożony

Osteopenia występuje częściej u osób z czynnikami ryzyka, takimi jak:

• Stosuj dietę ubogą w wapń;
• Bycie palaczem;
• Nie ćwicz regularnej aktywności fizycznej;
• Mieć rodzinną historię osteoporozy;
• Rozwój wczesnej menopauzy.

Ponadto wszystkie kobiety doświadczają większej utraty wapnia z kości, a zatem są bardziej narażone na rozwój osteopenii..

Jak zapobiegać osteoporozie

Leczenie osteopenii należy szybko rozpocząć, aby zapobiec rozwojowi osteoporozy, ważne jest, aby zmienić nawyki stylu życia, takie jak regularna aktywność fizyczna i spożywanie pokarmów bogatych w wapń. Znajdź inne wskazówki dotyczące wzmacniania kości i zapobiegania osteoporozie, oglądając ten film: 

Zawsze mocne kości | Tati i Marcelle | Jak leczyć osteopenię i osteoporozę

Oprócz tych pokarmów ważne jest również spożywanie większej ilości witaminy D, ponieważ jest to substancja, która pozwala kościom wchłonąć potrzebną ilość wapnia.

Dowiedz się więcej o tym, jak leczyć ten problem i unikać osteoporozy.