Jak zachować prawidłową postawę, aby uniknąć brzucha

Prawidłowa postawa pozwala uniknąć brzucha, ponieważ gdy mięśnie, kości i stawy są odpowiednio ustawione, co sprawia, że ​​tłuszcz lepiej się rozprowadza. Dobra postawa sprzyja pracy mięśni erekcji kręgosłupa, a mięśnie brzucha działają jak rodzaj naturalnej opaski wokół brzucha, a fałdy tłuszczu są mniej widoczne.

Zła postawa sprzyja brzuchowi, ponieważ kiedy jednostka przyjmuje złą postawę dzień po dniu, jej narządy wewnętrzne są rzutowane do przodu i na dół, a to związane z wiotkością brzucha i niewłaściwą dietą powoduje, że tłuszcz znajduje się w okolicy brzucha..

Jak zachować prawidłową postawę, aby uniknąć brzucha

Przyjmując prawidłową postawę, wszystkie mięśnie są naturalnie wzmocnione i poprawiają napięcie, zmniejszając w ten sposób zwiotczenie, szczególnie w okolicy brzucha, unikając wystającego brzucha. Aby mieć prawidłową postawę, aby uniknąć brzucha, konieczne jest:

1. Siedząc

Połóż plecy płasko na krześle i trzymaj obie stopy płasko na podłodze, nie ze skrzyżowanymi nogami lub wiszącymi. Powoduje to równomierny rozkład ciśnienia w więzadłach i krążkach międzykręgowych i zapobiega zużyciu kręgosłupa. Zobacz, jak utrzymać dobrą pozycję siedzącą.

2. Podczas chodzenia

Aby uniknąć brzucha, ważne jest, aby nosić odpowiednie buty, które umożliwiają całkowite ułożenie stóp na podłodze podczas chodzenia oraz aby ciężar ciała był równomiernie rozłożony na obie stopy. Ponadto należy lekko skurczyć brzuch i odchylić ramiona do tyłu, aby ciało było wyprostowane, a ser znajdował się równolegle do podłogi. Sprawdź kilka wskazówek, jak zmniejszyć brzuch.

3. Podczas snu

Zaleca się, aby podczas snu osoba leżała na boku i umieszczała pod nogami poduszkę, która powinna być lekko zwinięta. Oprócz unikania brzucha, spanie na boku pozwala uniknąć problemów z kręgosłupem, ponieważ umożliwia kręgosłupowi jego naturalną krzywiznę i pełne podparcie.

Z upływem czasu utrzymanie prawidłowej postawy staje się coraz łatwiejsze, jednak w przypadku bólu pleców ważne jest, aby skonsultować się z fizjoterapeutą i udać się do lekarza, aby sprawdzić, czy masz problemy z kręgosłupem. Poznaj główne przyczyny i jak złagodzić ból pleców.

Sprawdź te i inne wskazówki w następującym filmie:

JAK WYGLĄDAĆ SLIMMER (poprawa postawy)