Jak uzyskać więcej mleka matki

Zmiana piersi w celu produkcji mleka jest intensyfikowana głównie od drugiego trymestru ciąży, a pod koniec ciąży niektóre kobiety zaczęły uwalniać trochę siary, która jest pierwszym mlekiem wychodzącym z piersi, bogatym w białka.

Jednak mleko zwykle pojawia się w większej ilości dopiero po porodzie, gdy hormony wytwarzane przez łożysko są zmniejszone, a kontakt z dzieckiem stymuluje większą produkcję..

1. Pij dużo wody

Woda jest głównym składnikiem mleka matki i konieczne jest, aby matka spożywała wystarczającą ilość płynów, aby zaspokoić tę potrzebę. Podczas ciąży zaleca się, aby kobieta przyzwyczaiła się do picia co najmniej 3 litrów wody dziennie, co będzie również ważne w celu zmniejszenia obrzęku i zapobiegania zakażeniom dróg moczowych, które są częste w ciąży.

2. Jedz dobrze

Dobre odżywianie jest ważne, aby kobieta w ciąży miała wszystkie składniki odżywcze niezbędne do produkcji mleka oraz spożywania pokarmów, takich jak ryby, świeże owoce i warzywa, nasiona takie jak chia i siemię lniane oraz produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy chleb i brązowy ryż.

Te pokarmy są bogate w kwasy omega-3 oraz witaminy i minerały, które poprawią jakość mleka matki i promują odżywianie dziecka. Ponadto prawidłowe odżywianie pomaga regulować przyrost masy ciała w czasie ciąży, zapewniając niezbędną energię, której ciało kobiety potrzebuje do produkcji mleka. Wiedz, co jeść podczas karmienia piersią.

3. Masaż piersi

Pod koniec ciąży kobieta może również wykonać szybki masaż piersi, aby wzmocnić sutek i stopniowo zachęcać do zejścia mleka. W tym celu kobieta musi przytrzymać pierś, kładąc dłoń z każdej strony i wywierając nacisk od podstawy do sutka, tak jakby był dojeniem.

Ten ruch należy delikatnie powtórzyć pięć razy, a następnie wykonać ten sam ruch jedną ręką na górze i jedną ręką pod piersią. masaż należy wykonywać 1-2 razy dziennie.

Jak stymulować pochodzenie mleka

Ogólnie rzecz biorąc, mleko spada dłużej w pierwszej ciąży i konieczne jest picie co najmniej 4 litrów płynu dziennie, ponieważ woda jest głównym składnikiem mleka. Ponadto dziecko należy położyć na piersi, aby karmić piersią, nawet jeśli mleko nie wychodzi, ponieważ ten kontakt między matką a dzieckiem dodatkowo zwiększa produkcję hormonów prolaktyny i oksytocyny, które stymulują produkcję i pochodzenie mleka..

Po urodzeniu dziecka produkcja mleka matki znacznie wzrasta po około 48 godzinach, co jest czasem wymaganym do wzrostu stężenia hormonu prolaktyny we krwi i pobudzenia organizmu do produkcji większej ilości mleka. Zobacz kompletny przewodnik na temat karmienia piersią dla początkujących.