7 przyczyn bólu pięty i co robić w każdym przypadku

Istnieje kilka przyczyn bólu pięty, od zmian kształtu stopy i sposobu chodzenia, do nadwagi, ostrogi kości piętowej, ciosów lub poważniejszych chorób zapalnych, takich jak na przykład zapalenie powięzi podeszwy, zapalenie kaletki lub dna moczanowa. Przyczyny te mogą powodować stały ból lub tylko podczas chodzenia, a także pojawiać się na jednej lub obu stopach. 

Aby złagodzić ból, zaleca się konsultację z ortopedą i monitorowanie przez fizjoterapeutę, który może zidentyfikować przyczynę i wskazać najodpowiedniejsze leczenie, którym może być stosowanie leków przeciwzapalnych, ortezy stóp, odpoczynek oraz techniki fizjoterapii do korekcji postawy, rozciągania i wzmacniania stawów. 

Niektóre typowe przyczyny bólu pięty obejmują:

1. Zmiany w kształcie stopy

Chociaż rzadko się o nich pamięta, zmiany kształtu stopy lub sposobu chodzenia są główną przyczyną bólu stopy, zwłaszcza pięty. Tego rodzaju zmiany mogą już rodzić się z osobą lub być nabywane przez całe życie poprzez użycie nieodpowiednich butów lub uprawianie pewnego rodzaju sportu. Niektóre przykłady zmian obejmują na przykład płaską lub płaskostopie, waryzm i walgizm kończyn tylnych.

Ból pięty z powodu tych zmian zwykle powstaje w wyniku słabego podparcia stopy na podłodze, co kończy się przeciążeniem stawu lub kości, kiedy nie powinno.

Co robić: w niektórych przypadkach mogą być wskazane ćwiczenia korekcyjne postawy, stosowanie ortez i wkładek, a nawet zabieg chirurgiczny. Konieczna jest jednak obserwacja ortopedy i fizjoterapeuty w celu oceny zmian i zaplanowania najlepszego leczenia..

Należy pamiętać, że kobiety noszące obcasy często powodują rodzaj chwilowej „deformacji” biomechaniki stóp, co może upośledzać ścięgno i mięsień łydki, co jest również przyczyną bólu pięty..

2. Uraz i ciosy

Inną bardzo częstą przyczyną bólu pięty jest uraz, który występuje, gdy dochodzi do silnego uderzenia w stopę. Ale uraz może również pojawić się w wyniku noszenia obcasów przez długi czas, intensywnego biegu przez długi czas lub z powodu zużycia butów.

Co robić: zaleca się odpoczynek przez okres, który różni się w zależności od intensywności urazu, ale może wynosić od 2 dni do 1 tygodnia. Jeśli ból utrzymuje się, konieczna jest ocena przez ortopedę, aby sprawdzić, czy występują poważniejsze obrażenia i czy konieczne jest stosowanie leków przeciwzapalnych lub unieruchomienie miejsca.

Dobrą wskazówką, aby szybciej zregenerować siły, jest wybór kompresów z zimnej wody, aby zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, a także wybrać wygodne buty. 

3. Zapalenie powięzi podeszwy 

Zapalenie powięzi podeszwy jest stanem zapalnym tkanki, która wyściela całą podeszwę stopy i jest zwykle spowodowana powtarzającym się urazem lub urazem powięzi podeszwowej, która jest zwartą, włóknistą opaską, która wspiera i utrzymuje łuk podeszwowy, który prowadzi do lokalnego zapalenia.

Niektóre z jego głównych przyczyn obejmują ostrogi piętowe, długie postawy, nadwagę, płaskostopie i nadmierną aktywność fizyczną. To zapalenie zwykle powoduje ból pod piętą, który nasila się rano, gdy zaczyna się chodzić, ale który zwykle ustępuje po pierwszych krokach. Ponadto miejscowy obrzęk i trudności w chodzeniu lub noszeniu butów.

Co robić: zaleca się rozciąganie łydek i podeszew, ćwiczenia wzmacniające i masaż głębokim tarciem. Mogą być jednak wskazane bardziej wyspecjalizowane metody leczenia, takie jak infiltracja kortykosteroidami, częstotliwość radiowa w okolicy lub stosowanie szyny do spania. Niektóre ćwiczenia obejmują marszczenie ręcznika leżącego na podłodze i zbieranie marmuru. Lepiej zrozum, co to jest zapalenie powięzi podeszwy i jak ją leczyć.

4. Ostroga pięty

Ostroga jest niewielkim włóknistym występem, który tworzy się na kości pięty i który jest wynikiem intensywnego nacisku i przeciążenia podeszwy stopy przez długi czas, więc jest bardziej powszechny u osób po 40. roku życia, u osób z nadmiarem wagi, którzy używają nieodpowiednich butów, mają deformacje stóp lub ćwiczą bardzo intensywnie, na przykład.

Osoby z ostrogami mogą odczuwać ból podczas wstawania lub stania, co jest powszechne rano. Ponadto bardzo często ostroga jest związana z pojawieniem się powięzi podeszwy, ponieważ zapalenie pięty może rozciągać się na pobliskie struktury. 

Co robić: leczenie ostrogi jest zwykle wykonywane, gdy występuje miejscowe zapalenie, szczególnie gdy wraz z podeszwowym zapaleniem powięzi zaleca się stosowanie lodu, odpoczynku i stosowanie leków przeciwzapalnych, zgodnie z zaleceniami lekarza. Te środki są zwykle wystarczające i może być wskazana operacja usunięcia ostrogi, ale rzadko jest to konieczne. Zobacz kilka domowych strategii w tym filmie:

SPORT W PIĘCIU: Co robić

5. Zapalenie kaletki pięty

Bursa jest małym woreczkiem, który służy jako amortyzator i znajduje się między kością pięty a ścięgnem Achillesa, gdy to zapalenie powoduje ból w tylnej części pięty, który pogarsza się podczas ruchu stopy.

Zapalenie to zwykle pojawia się u osób, które ćwiczą lub są sportowcami, po skręceniu lub siniaku, ale może się również zdarzyć z powodu deformacji Haglunda, która pojawia się, gdy w górnej części kości piętowej występuje wydatny kości, powodując ból w pobliżu ścięgna Achillesa.

Co robić: może być konieczne przyjmowanie leków przeciwzapalnych, stosowanie okładów z lodu, zmniejszanie treningu, wykonywanie sesji fizjoterapii, rozciąganie i ćwiczenia. Sprawdź więcej szczegółów na temat leczenia zapalenia kaletki.

6. Choroba Sever

Chorobą Sever'a jest ból w okolicy płytki wzrostu kości piętowej, który dotyka dzieci ćwiczące ćwiczenia uderzeniowe, takie jak bieganie, skakanie, gimnastyka artystyczna i tancerze tańczący potrzebujący skakania na palcach. Lepiej zrozum, czym jest ta choroba i dlaczego tak się dzieje. 

Co robić: powinieneś zmniejszyć intensywność swoich treningów i skoków, aby uniknąć ich pogorszenia, a ponadto może również pomóc w umieszczeniu na miejscu kostek lodu owiniętych serwetką na 20 minut i użyć pięty, aby podeprzeć piętę wewnątrz butów. Ponadto, aby uniknąć nasilenia bólu, wskazane jest również, aby zawsze rozpocząć trening od 10 minut marszu.

7. Upuść

Dna moczanowa lub dnawe zapalenie stawów to choroba zapalna spowodowana nadmiarem kwasu moczowego we krwi, która może gromadzić się w stawie i powodować stany zapalne oraz silny ból. Chociaż jest to bardziej powszechne na dużym palcu, dna może również pojawić się na pięcie, ponieważ stopy są głównymi miejscami gromadzenia się kwasu moczowego.

Co robić: leczenie ataków dny jest prowadzone przez lekarza i obejmuje leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub naproksen. Następnie konieczne jest skontaktowanie się z reumatologiem, który może również przepisać leki w celu kontrolowania poziomu kwasu moczowego we krwi, aby zapobiec nowym kryzysom i powikłaniom. Lepiej zrozum, co to jest i jak zidentyfikować dnę moczanową.

Jak poznać przyczynę mojego bólu

Najlepszym sposobem, aby poznać przyczynę bólu pięty, jest znalezienie dokładnej lokalizacji bólu i próba zidentyfikowania przyczyny, takiej jak zwiększenie aktywności fizycznej, rozpoczęcie nowego sportu, uderzenie w to miejsce lub coś w tym rodzaju. Umieszczenie zimnego kompresu w miejscu bólu może złagodzić objawy, a także zmoczyć stopy w misce z gorącą wodą.

Jeśli ból utrzymuje się przez ponad tydzień, należy udać się do ortopedy lub fizjoterapeuty, aby ustalić przyczynę i rozpocząć leczenie.