Jak łatwo pozbyć się zaparć

Utknięcie jelita, znane również jako zaparcie, jest problemem zdrowotnym, który może dotknąć każdego, ale częściej występuje u kobiet. Ten problem powoduje uwięzienie kału i nagromadzenie go w jelicie, co powoduje większą trudność w ślizganiu, co może prowadzić do pojawienia się innych objawów, takich jak obrzęk brzucha, nadmiar gazu i ból brzucha oraz dyskomfort. 

Zaparcia mogą być nasilone lub spowodowane siedzącym trybem życia i dietą ubogą w błonnik, warzywa, owoce i warzywa, co powoduje, że jelita są leniwe i mają problemy z funkcjonowaniem. 

Co zrobić, aby poluzować jelito

Aby uwolnić jelito, ważne jest, aby jeść warzywa i warzywa, takie jak szpinak, szpinak, sałata, fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, dynia, jarmuż, marchew i buraki na lunch i kolację, a jeśli to możliwe na surowo. Ponadto ważne jest, aby podczas śniadania iw ciągu dnia jeść owoce takie jak papaja, kiwi, śliwka, pomarańcza, ananas, mandarynka, brzoskwinia lub winogrono ze skórką, na przykład bogate w błonnik i wodę, sprzyjające funkcjonowaniu jelito Zobacz inne pokarmy, które pomagają poprawić uwięzione jelita.

Całe ziarna i nasiona, takie jak siemię lniane, chia, owies, sezam, otręby pszenne lub nasiona dyni są również świetnymi naturalnymi opcjami, które pomagają jelitowi funkcjonować i które można dodać na śniadanie lub popołudniową przekąskę. Są ważne, ponieważ są doskonałym naturalnym źródłem błonnika dla organizmu. 

Ponadto bardzo ważne jest, aby pić co najmniej 1,5 do 2,5 l wody dziennie, szczególnie jeśli zwiększysz spożycie błonnika, ponieważ pomaga również regulować jelito. Jeśli masz problemy z piciem wody, obejrzyj wideo naszego dietetyka, który pomaga w praktyce technik picia większej ilości wody: 

Jak pić więcej wody

Środki przeczyszczające na zaparcia

Niektóre środki przeczyszczające, które można zastosować w leczeniu zaparć, obejmują: 

• Mleko Magnezji
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Krople Guttalax
• Olej mineralny

Te środki należy zawsze przyjmować w nocy, przed zaśnięciem, aby mogły zadziałać w nocy i powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza lub w nagłych przypadkach. Jest tak, ponieważ jego nadmierne i niekontrolowane stosowanie może sprawić, że jelito będzie jeszcze bardziej leniwe, ponieważ przyzwyczaja się do bycia stymulowanym do funkcjonowania.  

Ideałem jest, aby zawsze starać się rozwiązać ten problem poprzez zmianę diety i spożycie naturalnych herbat o działaniu przeczyszczającym, takich jak na przykład czarna herbata śliwkowa lub Senna. Odkryj 4 mocne herbaty o działaniu przeczyszczającym, klikając tutaj.

Żywność, która dołącza do jelita

Ważną zasadą kontrolowania zaparć jest ograniczenie lub unikanie spożywania pokarmów zawierających jelito, takich jak: 

• Guawa; 
• Słodycze;
• Makaron;
• Ziemniak;
• Fasola;
• Biały chleb;
• Fast Food; 

Większość tych pokarmów jest bogata w węglowodany, co pomaga w utknięciu jelit i dlatego należy je jeść z umiarem, aby nie pogorszyć problemu. Ponadto należy unikać napojów słodzonych lub gazowanych, ponieważ mogą one również powodować zaparcia.