Co robić w przypadku lunatycy (z praktycznymi wskazówkami)
Lunatycy to zaburzenie snu, które zwykle zaczyna się między 4 a 8 rokiem życia, jest ulotne i nie wymaga żadnego specjalnego leczenia, konieczne jest jedynie zachowanie spokoju i bezpieczeństwa podczas snu, aby nie wychodzili z domu i nie krzywdzili się.
Zwykle epizod rozpoczyna się w ciągu pierwszych 2 godzin po zaśnięciu, a kiedy to się dzieje, osoba nie budzi się, ale może poruszać się po domu, a nawet próbować coś powiedzieć, chociaż mowa nie zawsze jest zrozumiała..
Aby poprawić jakość snu osoby i uniknąć epizodów lunatycznych, zaleca się zastosowanie pewnych środków higieny snu, aby dana osoba mogła uzyskać wystarczającą ilość odpoczynku, na przykład zawsze idąc spać w tym samym czasie, unikając stymulowania jedzenia i picia oraz wiedzy radzić sobie z emocjami, ponieważ w niektórych przypadkach epizody lunatyk związane są z poczuciem niepewności, strachu i niepokoju. Lepiej zrozumieć, czym jest lunatycy i dlaczego tak się dzieje.
Strategie unikania lunatyk
Aby uniknąć odcinków lunatycy, niektóre strategie obejmują:
1. Obudź osobę przed epizodem
Dobrą wskazówką jest obserwowanie czasu, kiedy osoba zwykle śpi i budzenie go na kilka minut przed pojawieniem się epizodu. Przyjmując tę strategię codziennie przez kilka tygodni, lunatycy zwykle przestają działać.
2. Przyjęcie strategii budzenia się do siusiać w nocy
Jest to strategia, która sprawdza się bardzo dobrze w przypadku dzieci, ponieważ zdarza się stosunkowo często, gdy zdarza się, że niemowlę lunatykuje, ponieważ dziecko ma ochotę oddawać mocz w nocy, co kończy się wstawaniem i oddawaniem moczu w innych miejscach w domu, myśląc, że jest łazienka.
W takim przypadku możesz zabrać dziecko do siusiu przed pójściem spać i na przykład unikać picia wody, soku, mleka lub zupy podczas kolacji. Sprawdź 6 kroków, które pomogą dziecku nie sikać do łóżka.
3. Przyjmowanie środków uspokajających i uspokajających
Dzieci i młodzież nie muszą uciekać się do stosowania leków, jednak w przypadku, gdy dotyczy to osoby dorosłej, a częste i nieprzyjemne spacery są częste i nieprzyjemne, lekarz może zalecić stosowanie leków uspokajających i lepiej spających. Pomocne mogą być również herbaty łagodzące, takie jak marakuja czy rumianek.
Zobacz kojące przepisy na herbatę, aby uzyskać lepszy sen.
Wskazówki, aby zapewnić bezpieczeństwo lunatycy
Oprócz strategii zapobiegania nowym epizodom lunatycy, należy również podjąć środki, aby zapewnić bezpieczeństwo lunatycy. Dlatego zaleca się:
- Nie próbuj budzić osoby podczas odcinka lunatykowania, ponieważ może ona zareagować gwałtownie i nieoczekiwanie;
- Sprowadź lunatyka z powrotem do jego łóżka, w spokojny sposób, nie budząc go;
- Umieść lampkę nocną w pokoju i na korytarzach domu, aby łatwiej było określić, kiedy jest w ruchu;
- Unikaj korzystania z łóżek piętrowych lub, w takim przypadku, kładź osobę do spania na dolnym łóżku, aby uniknąć wypadnięcia z łóżka;
- Nie pozostawiaj przedmiotów ani zabawek na podłodze domu, aby uniknąć obrażeń;
- Zamykaj okna i drzwi, aby nie wychodzić z domu;
- Trzymaj ostre przedmioty, takie jak noże, nożyczki i ostrza w szufladach, do których dana osoba mogłaby uzyskać dostęp podczas spacerów.
Strategie takie jak zawsze pójście spać w tym samym czasie, nie pozostawanie dłużej niż 9 godzin w łóżku i unikanie stymulowania jedzenia, takiego jak kawa, cola i czarna herbata po 18:00, również pomagają poprawić jakość snu, unikając epizodów lunatycznych. Ponieważ jednak lunatykowanie może wiązać się z niepewnością, strachem i niepokojem, emocje te należy również odpowiednio traktować..
