Konsekwencje braku snu dla ciała

Sen jest niezbędny dla organizmu, ponieważ w tej chwili ma miejsce kilka ważnych reakcji, takich jak regulacja funkcji hormonalnych, przywrócenie energii i metabolizmu mózgu, naprawa tkanek, a także konsolidacja pamięci..

Niedobór snu, zwłaszcza gdy jest przewlekły lub występuje wielokrotnie, może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, takie jak upośledzenie pamięci i uczenia się, zmniejszenie uwagi, zmiany nastroju, ryzyko rozwoju chorób psychicznych i osłabiony układ odpornościowy, na przykład.

Sen jest kontrolowany przez obszary mózgu i jest związany ze zdarzeniami biochemicznymi i fizjologicznymi w ciele, a także ma wpływ na zachowanie. Aby to się stało poprawnie, sen jest podzielony na 4 fazy, które różnią się formą cykli. Dowiedz się, jak są podzielone i co dzieje się w fazach snu.

Tak więc kilka stanów może prowadzić do zmian, które upośledzają sen, od chorób neurologicznych, psychiatrycznych, oddechowych lub po prostu z powodu złych nawyków, które deregulują „biologiczny zegar” snu. Zobacz także, jakie są najczęstsze zaburzenia snu.

1. Zmęczenie i zmęczenie

Senność, zmęczenie i utrata usposobienia są pierwszymi objawami braku dobrego snu, ponieważ podczas odpoczynku, szczególnie w najgłębszych fazach snu, ciało jest w stanie odzyskać energię.

2. Awarie pamięci i uwagi

Podczas snu mózg jest w stanie utrwalić wspomnienia i odnowić zdolności poznawcze, umożliwiając większą zdolność koncentracji, uwagi i wydajności funkcji.

Tak więc osoba pozbawiona snu przez wiele godzin ma większe trudności z zapamiętywaniem rzeczy, pełnym rozumowaniem, koncentracją lub uwagą, na przykład z trudnościami w podejmowaniu decyzji i gorszymi wynikami w pracy lub w szkole, na przykład.

3. Upuszczona odporność

Pozbawienie snu upośledza produkcję komórek obronnych w ciele, powodując osłabienie układu odpornościowego i mniejszą skuteczność w zwalczaniu infekcji. Sprawdź wskazówki, co zrobić, aby poprawić odporność.

4. Smutek i drażliwość

Brak snu może powodować niestabilność emocjonalną, dlatego ludzie są bardziej drażliwi, smutni lub niecierpliwi. Kiedy mały sen staje się chroniczny, osoba częściej odczuwa smutek i cierpi na lęk i depresję.

Innymi chorobami psychicznymi, które mogą być sprzyjające zaburzeniom snu, są na przykład zaburzenia odżywiania, zespół paniki lub alkoholizm.

5. Wysokie ciśnienie krwi

Spanie mniej niż 6 godzin dziennie może sprzyjać wystąpieniu wysokiego ciśnienia krwi, ponieważ podczas snu występuje okres odpoczynku dla układu sercowo-naczyniowego, ze spadkiem ciśnienia i częstości akcji serca. ponadto brak snu może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca i udar.

6. Zmiany hormonalne

Odpowiedni związek między snem a czuwaniem, który jest okresem, w którym nie śpisz, jest podstawą regularnej produkcji hormonów w organizmie.

Tak więc hormony, takie jak melatonina, hormon wzrostu, adrenalina i TSH są ściśle związane z istnieniem odpowiedniego snu, więc brak snu, szczególnie w sposób przewlekły, może powodować konsekwencje, takie jak opóźnienie wzrostu, trudności w uzyskaniu na przykład masa mięśniowa, zmiany tarczycy lub zmęczenie.

Sprawdź inne problemy, które mogą się pojawić, gdy nie śpimy dobrze i co zrobić, aby poprawić.