Poznaj różnice między dobrym a złym cholesterolem

Cholesterol jest rodzajem tłuszczu obecnego w organizmie, który jest niezbędny do jego prawidłowego funkcjonowania. Zasadniczo istnieją 2 rodzaje cholesterolu, dobry, zwany także HDL, i zły cholesterol lub LDL.

Oba rodzaje cholesterolu muszą znajdować się w krążeniu we krwi, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, jednak gdy ilość HDL jest niska lub LDL jest bardzo wysoka, ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych wzrasta. Dlatego ważne jest, aby poziom cholesterolu we krwi był okresowo sprawdzany zgodnie z zaleceniami lekarza..

Dobry cholesterol - HDL

HDL, zwany także Lipoproteina o wysokiej gęstości lub dobry cholesterol, działa poprzez usunięcie cząsteczek tłuszczu, w tym złego cholesterolu, i zabranie ich do wątroby, gdzie są metabolizowane i wydalane z organizmu. Zatem HDL zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w naczyniach krwionośnych, zapobiegając występowaniu chorób sercowo-naczyniowych, takich jak na przykład miażdżyca tętnic lub zawał..

Dlatego zaleca się, aby wartości HDL były wyższe niż 40 mg / dL zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, aby zapobiec chorobie. Aby poprawić poziom cholesterolu HDL we krwi, zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w tego typu cholesterol, takich jak na przykład awokado, orzechy, orzeszki ziemne, łosoś i sardynki. Sprawdź kilka wskazówek, jak zwiększyć dobry poziom cholesterolu.

Zły cholesterol - LDL

LDL, zwany także Lipoproteina o niskiej gęstości lub zły cholesterol, jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ pomaga w procesie tworzenia hormonów. Jednak gdy wartości LDL są wysokie, ryzyko chorób sercowo-naczyniowych wzrasta, ponieważ sprzyja utlenianiu komórek tłuszczowych, a tym samym sprzyja tworzeniu się płytek w naczyniach krwionośnych..

Ważne jest, aby monitorować poziomy LDL oraz aby ćwiczyć aktywność fizyczną i unikać spożywania smażonych potraw, napojów bezalkoholowych i bardzo tłustych potraw, na przykład, aby uniknąć zwiększenia krążącej ilości złego cholesterolu. Dowiedz się, jak obniżyć poziomy LDL.

Wartości odniesienia cholesterolu

Wartościami odniesienia dla dobrego i złego cholesterolu są:

• Dobry cholesterol (HDL): idealny jest poziom powyżej 60 mg / dL, jednak wartości powyżej 40 mg / dL są już uważane za dobre;
• Zły cholesterol (LDL): najlepiej poniżej 130 mg / dl. Na przykład u osób palących, z wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, otyłością lub arytmią zaleca się, aby maksymalna wartość LDL wynosiła 100 mg / dl.

Lekarz powinien ocenić poziom cholesterolu, wykonując badanie krwi, które oprócz sprawdzenia poziomu HDL i LDL, informuje o poziomie trójglicerydów i cholesterolu całkowitego. Dowiedz się więcej o tym, co to jest cholesterol i wartości odniesienia.

Aby utrzymać odpowiedni poziom cholesterolu, ważne jest, aby jeść zdrowo, o niskiej zawartości tłuszczu i cukru, a także unikać siedzącego trybu życia poprzez regularne ćwiczenia. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić stosowanie leków obniżających poziom cholesterolu.

Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, jak utrzymać zdrowy poziom cholesterolu:

JAK POBRAĆ CHOLESTEROL