Rozkurcz brzucha, jak zidentyfikować i co robić

Rozkurcz brzucha, zwany także rozkurczem odbytnicy, to oddzielenie mięśni brzucha od tkanki łącznej ze względu na osłabienie tych mięśni, które zwykle występuje podczas porodu z powodu wzrostu brzucha w tym okresie, będąc główną przyczyną zwiotczenie brzucha i ból lędźwiowy po porodzie. Ale mogłem też zdjąć hak, aby podnieść bardzo ciężkie przedmioty, stosując niewłaściwą postawę. 

Leczenie mające na celu rozwiązanie tego problemu można wykonać za pomocą ćwiczeń, fizjoterapii lub, jako ostatnia opcja z wykonaniem operacji, gdy separacja jest większa niż 5 cm, mogę nawet być w odległości do 10 cm od siebie, a treningi w przyszłości będą skuteczne. poprawić sytuację.

Te opcje leczenia mogą rozpocząć się natychmiast po normalnym porodzie lub jeśli blizna jest bliznowa w przypadku cesarskiego cięcia, w przypadku, gdy ma zostać wykonana operacja, zostanie to wskazane przez lekarza. W niektórych przypadkach kobieta może zdecydować się na operację w celu rozwiązania problemu, aby był bardziej komfortowy dla pacjentów..  

Jak się dowiedzieć, czy masz rozkurcz brzucha

Można pomyśleć, że po porodzie masz rozkurcz, aby poczuć ten obszar z powodu bardzo ciemnego i zwiotczałego barku, obserwując wybrzuszenie w jamie brzusznej podczas noszenia ciężaru, kucnij w dół. Niektóre kobiety mają dużą opaleniznę, która może naciskać 3 lub 4 palce na brzuch i brzuch, tak jakby miały igłę w brzuchu, ponieważ nie ma ściany mięśniowej, która uniemożliwiałaby to wejście.

Aby upewnić się, że przyczyną jest rozkurcz brzucha: 

• Podnieś usta do góry i naciśnij palcem wskazującym i środkowym palcem o długości 2 cm powyżej i poniżej ramienia, a następnie;
• Skurcz brzuch podczas wykonywania brzucha.  

Zwykle, jeśli skurczysz brzuch, palce nieco zejdą, ale w przypadku rozkurczu palce się nie poruszają, więc możesz przesunąć 3 lub 4 palce z boku na bok, jeśli poruszasz się ze skurczem brzucha..

Niektóre sytuacje sprzyjające rozwojowi rozkurczów brzucha mają mniej niż jeden miesiąc, bliźniaki, niemowlęta ważące ponad 4 kg przy urodzeniu i powyżej 35 lat. Gdy nie jest to związane z embargiem z powodu osłabienia mięśni brzucha. 

Jak zakończyć rozkurczem po porodzie

Możliwości leczenia i leczenia rozkurczów brzucha to znowu mieć twardy brzuch, a są to: 

1. Ćwiczenia pilates kliniczne

Ćwiczenia są bardzo pomocne w leczeniu tego problemu, ale muszą być przeprowadzane pod nadzorem fizjoterapeuty lub osobistego trenera, ponieważ jeśli nie zostaną wykonane prawidłowo, mogą spowodować wzrost ciśnienia w jamie brzusznej i zwiększyć oddzielenie odbytnicy, zapobiegając w ten sposób. rozkurcz powodujący pojawienie się przepukliny. 

Niektóre zalecane ćwiczenia w celu skorygowania rozkurczu to:

1. Skurcz pośladków i wewnętrznej części mięśni: 

Trzymaj się ust, używając podwójnych kół i dociskaj nogę do drugiej, a także pośladków w tym samym czasie, który próbuje „ssać” coś z pochwy. 

2. Rozciągnij nogę:

Przyłóż usta do złożonych kół, zsuń piętę z podłogi, powoli rozciągając i zginając nogę. Rozpocznij od 8 do 10 powtórzeń z każdą nogą, jeśli ma być pierwsza noga i po drugiej. 

3. Tijera:

Zbliż się do ust i złożonych kół, podnieś nogę, jakby utknęła w wyobrażony sposób, a następnie, jeśli musisz opuścić nogę z powrotem do jej początkowej pozycji. Po prostu wykonuj ten ruch naprzemiennie z każdą nogą, aż będziesz mieć 10 powtórzeń z każdą nogą.. 

4. Puente:

Przyklej się do ust i złożonych kół, podnieś podłogę, aby podłoga pozostała wyżej niż żebra, utrzymując zwężenia pośladków.

5. Pozostawienie do zawieszenia:

Zbliż się do ust i złożonych kół, wyciągnij ręce w tym samym kierunku co mężczyźni (po bokach jest prosta linia) i musisz upuścić nogi z jednej strony, trzymając nogi razem i podnosząc nogi z podłogi. 

6. Ćwiczenia hypopresive:

Przyłóż usta do złożonych kół, weź głęboki oddech i wydychaj powietrze, aż całkowicie zaczniesz oddychać i kontynuuj bez oddychania, włóż brzuch tak dużo, jak to możliwe, starając się utrzymać go tak długo, jak to możliwe. Kiedy nie możesz poświęcić więcej czasu, wdychaj normalnie i całkowicie odciąż mięśnie brzucha. Poluj na to ćwiczenie 5 razy z rzędu. 

Obejrzyj wideo przedstawiające tę technikę:

Hipopresywne mięśnie brzucha w celu zmniejszenia brzucha | Jak włamać się?

Te ćwiczenia są złe, ponieważ kurczą brzuch i dolne włókna prostego brzucha, wzmacniając je, nie wywierając nadmiernego nacisku na mięsień prosty brzucha.

2. Fizjoterapia

W fizjoterapii można zastosować funkcjonalny sprzęt do stymulacji elektrycznej, aby promować skurcze mięśni. To urządzenie może działać przez 15 do 20 minut i jest bardzo skuteczne w celu wzmocnienia mięśnia prostego brzucha. 

3. Chirurgia

Operacja jest ostatecznością w celu skorygowania rozkurczu, ale jest bardzo prosta i polega na zszyciu mięśni. Pomimo faktu, że operację można wykonać tylko w tym celu, lekarz może również zasugerować liposukcję lub abdominoplastykę w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu, szyjąc mięsień do końca.

Co mogę zrobić, aby zahartować brzuch?

Podczas leczenia w celu korekcji rozkurczów brzucha zaleca się również:

• Utrzymuj dobrą pozycję stojącą i siedzącą;
• Aby utrzymać skurcz poprzecznego mięśnia brzucha w ciągu dnia, ćwiczenie to znane jest jako niedoczynność brzucha. Aby to zrobić, musisz spróbować zbliżyć się do ramienia na zewnątrz, przytykając brzuch głównie podczas siedzenia, ale musisz utrzymać ten skurcz przez cały dzień. Zobacz, jak wykonać te hipopresyjne mięśnie brzucha;
• Unikaj maksymalnego podwojenia ciała, jakby to był tradycyjny brzuch, ponieważ zapobiega rozkurczowi;
• Jeśli musisz przykucnąć, aby złapać coś z podłogi, podwój nogi i powieś ciało wewnętrzne, aby nie przechylić ciepłego ciała; 
• Zmieniaj stopę dziecka tylko na wysokiej powierzchni, takiej jak podnóżek, jeśli chcesz zmienić ją na łóżku, trzymaj koła na podłodze, aby nie przechylić ciała w dół; 
• Stosuj rutynę poporodową przez większą część dnia, a nawet śpij, ale nie zapomnij trzymać brzucha w celu wzmocnienia poprzecznego brzucha w ciągu dnia. 

Oprócz ważnych zapasów nie wykonuj tradycyjnych ćwiczeń brzucha, ni brzuszny ukośny, aby nie udaremnić rozkurczu. 

Czas leczenia

Czas leczenia może się różnić w zależności od wielkości rozkurczu, a im większa przestrzeń między mięśniami, tym trudniej będzie promować połączenie samych włókien z ćwiczeniami fizykoterapii. Jednak w przypadku rozkurczu mniejszego niż 5 cm, jeśli leczenie jest przeprowadzane codziennie, za około 2 do 3 miesięcy będzie można zaobserwować oddzielenie rozdziału.

Powikłania diastasis

Głównym powikłaniem diastazy brzusznej jest pojawienie się rozlanego bólu w okolicy lędźwiowej. Ten ból występuje, ponieważ mięśnie brzucha działają jak naturalny aparat ortodontyczny, który chroni kolumnę podczas chodzenia, siedzenia i ćwiczeń. Kiedy ten mięsień jest bardzo słaby, kolumna przeciąża się i istnieje większe ryzyko rozwinięcia przepukliny dysku. Z tego powodu ważne jest przeprowadzenie leczenia, promowanie zrostu i wzmocnienia włókien brzucha.