Poznaj ilość cukru w ​​najczęściej spożywanej żywności

Cukier występuje w kilku produktach spożywczych, które są używane głównie w celu uczynienia ich smaczniejszymi. Niewielkie ilości produktów takich jak czekolada i keczup sprawiają, że dieta jest bogata w cukier, sprzyjając przybieraniu na wadze i skłonności do rozwoju cukrzycy.

Poniższa lista pokazuje ilość cukru obecnego w niektórych produktach spożywczych, reprezentowaną przez 5 g opakowań cukru.

1. Soda

Napoje bezalkoholowe to napoje bogate w cukier, a idealnym rozwiązaniem jest zamiana ich na naturalne soki owocowe, które zawierają tylko cukier już obecny w owocach, a ponadto naturalne soki są bogate w witaminy ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zobacz wskazówki dotyczące zdrowych zakupów w supermarkecie i przestrzegania diety.

2. Czekolada

Czekoladki są bogate w cukier, zwłaszcza białą czekoladę. Najlepszą opcją jest wybór ciemnej czekolady z co najmniej 60% kakao lub „czekolady” z chleba świętojańskiego, która nie jest przygotowywana z kakao, ale z chleba świętojańskiego.

3. Mleko skondensowane

Mleko skondensowane powstaje wyłącznie z mleka i cukru i należy go unikać w żywności. W razie potrzeby w przepisach należy preferować lekkie mleko skondensowane, pamiętając, że nawet lekka wersja jest również bardzo słodka.

4. Krem z orzechów laskowych

Krem z orzechów laskowych zawiera cukier jako główny składnik i lepiej jest jeść domowe pasztety lub galaretki owocowe, aby jeść tosty lub podawać chleb.

5. Jogurt

Aby wyprodukować smaczniejsze jogurty, przemysł dodaje cukier do receptury tego jedzenia, dzięki czemu idealnie nadaje się do spożywania lekkich jogurtów, które są wytwarzane wyłącznie z prostego mleka lub cukru naturalnego..

6. Keczup

Sosy do ketchupu i grilla są bogate w cukier i należy je zastąpić sosem pomidorowym, który jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać chorobom takim jak rak.

7. Faszerowane ciasteczko

Oprócz dużej ilości cukru nadziewane ciasteczka są również bogate w tłuszcze nasycone, które podnoszą zły cholesterol. Idealnym rozwiązaniem jest zatem spożywanie prostych ciastek bez nadzienia, najlepiej pełnych, bogatych w błonnik.

8. Płatki śniadaniowe

Płatki śniadaniowe używane na śniadanie są bardzo słodkie, szczególnie te z czekoladą lub nadzieniem w środku. Dlatego należy preferować zboża kukurydziane lub lekkie wersje, które zawierają mniej dodanego cukru..

9. Czekolada

Każda łyżka normalnej czekolady zawiera 10 g cukru i powinieneś preferować lekkie wersje, które oprócz tego, że są bogate w witaminy i minerały, są również smaczne.

10. Żelatyna

Głównym składnikiem żelatyny jest cukier, a ponieważ jest lekkostrawny, szybko podnosi poziom glukozy we krwi, sprzyjając pojawieniu się cukrzycy. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest spożywanie żelatyny dietetycznej lub zero, które są bogate w białka, idealne składniki odżywcze do wzmocnienia organizmu.

Odkryj inne pokarmy bogate w cukier, których nawet nie możesz sobie wyobrazić oraz 3 kroki, aby zmniejszyć spożycie cukru.