8 najlepszych soków do kontrolowania poziomu cholesterolu

Naturalne soki owocowe są świetnymi sojusznikami w obniżaniu złego cholesterolu, zmniejszaniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i poprawianiu jakości życia. Soki najbardziej odpowiednie do kontrolowania poziomu cholesterolu we krwi powinny być przygotowywane ze świeżych owoców i skórki i najlepiej spożywać natychmiast po przygotowaniu, ponieważ ta pielęgnacja gwarantuje większą ilość składników odżywczych.

Najlepsze soki pomagające kontrolować poziom cholesterolu we krwi to:

1. Sok winogronowy

• Korzyść: Ma resweratrol, który ma działanie przeciwutleniające i przeciwpłytkowe, co zmniejsza utlenianie LDL.
• Jak to zrobić: Ubij w blenderze 1 szklankę fioletowych winogron z 1/2 szklanki wody, odcedź i osłabiaj do smaku.

2. Sok pomarańczowy z bakłażanem

• Korzyść: Bakłażan jest bogaty w błonnik rozpuszczalny, polifenole i saponiny, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL, ponieważ sprzyjają eliminacji cholesterolu w kale.
• Jak to zrobić: Ubić w blenderze 1 bakłażan (200 g) ze skórką + 200 ml czystego soku pomarańczowo-gruszkowego, osłodzić do smaku.

3. Sok z guawy

• Korzyść: Jest bogaty w pektyny i rozpuszczalne włókna, które oczyszczają przewód pokarmowy, ułatwiając eliminację cholesterolu wraz z kałem.
• Jak to zrobić: Ubij w blenderze 4 czerwone guawy ze skórką + sok z 1 cytryny + 1 szklanka wody. Odcedzić i osłodzić do smaku.

4. Sok z arbuza

• Korzyść: Zawiera likopen, argininę i cytrulinę, które są przeciwutleniaczami, które chronią tętnice przed uszkodzeniem cholesterolu LDL i zmniejszają tworzenie się blaszek tłuszczowych.
• Jak to zrobić: Przełóż dwa wirówki arbuza (ze skórką) przez wirówkę i dosłodź do smaku.

5. Sok z granatów

• Korzyść: Zawiera związki fenolowe o działaniu przeciwzapalnym, które hamują produkcję tlenku azotu, który bierze udział w podwyższeniu poziomu cholesterolu.
• Jak to zrobić: Ubij w blenderze miąższ z 2 granatów, z nasionami, wraz z 1 szklanką wody i osłodzimy do smaku.

6. Galowy sok jabłkowy

• Korzyść: Jest bogaty w błonnik, witaminę C i związki fenolowe, które pomagają w zmniejszeniu wchłaniania cholesterolu przez wątrobę, są eliminowane z kałem, a tym samym obniżają poziom cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego.
• Jak to zrobić: Ubij w blenderze 2 galowe jabłka, ze skórką + 1 szklanką wody i osłodz do smaku lub przepuść 1 całe jabłko przez wirówkę i wypij sok zaraz po.

7. Sok pomidorowy

• Korzyść: Jest bogaty w potas, który działa w przekazywaniu impulsów nerwów sercowych i transporcie składników odżywczych do komórek, a także bogaty w likopen, który obniża zły cholesterol.
• Jak to zrobić: Ubij w blenderze 3 dojrzałe pomidory ze skórką, 150 ml wody i dopraw solą, pieprzem czarnym i proszkiem laurowym.

8. Sok ananasowy

• Korzyści: Jest bogaty w błonnik rozpuszczalny i witaminę C, które chronią żyły i sprzyjają eliminacji cholesterolu w kale.
• Jak to zrobić: Ubij w blenderze 3 grube plastry ananasa z 1 szklanką wody i dosłodź do smaku.

Aby mieć pewność, że stężenie cholesterolu spadnie we krwi, oprócz przyjmowania 1 z tych przepisów codziennie przez 3 miesiące, konieczne jest przestrzeganie odpowiedniej diety, ograniczającej spożywanie wysokotłuszczowych i uprzemysłowionych produktów spożywczych, a także wykonywanie niektórych rodzajów aktywności fizycznej, co najmniej 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia powinny być wykonywane przez około 1 godzinę i powinny wystarczyć do zwiększenia częstości akcji serca, co prowadzi do utraty wagi.

Oto jak prawidłowo jeść na filmie:

Dieta na WYSOKI CHOLESTEROL

Czasami, gdy całkowity poziom cholesterolu jest bardzo wysoki, powyżej 200 mg / dl lub gdy nie ma zmiany wartości po 3 miesiącach diety i ćwiczeń, kardiolog może przepisać leki kontrolujące poziom cholesterolu, ale jego stosowanie również nie wyklucza potrzeby odpowiednie odżywianie i ćwiczenia w celu zapobiegania takim zdarzeniom, jak na przykład zawał serca lub udar.

Oto inne naturalne sposoby na obniżenie złego cholesterolu:

• 5 herbat obniżających poziom cholesterolu
• Domowe lekarstwo na cholesterol