Lecytyna sojowa Do czego służy i jak ją przyjmować

Lecytyna sojowa jest fitoterapią, która przyczynia się do zdrowia kobiet, ponieważ dzięki bogatemu w izoflawony składowi jest w stanie uzupełnić brak estrogenów we krwi, a tym samym zwalczyć objawy PMS i złagodzić objawy menopauza.

Można go znaleźć w postaci kapsułek i należy go przyjmować przez cały dzień, podczas posiłków, ale pomimo tego, że jest lekiem naturalnym, należy go przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami ginekologa.

Po co to jest

Lecytyna jest rodzajem naturalnego tłuszczu otrzymywanego podczas produkcji oleju sojowego i jest bogata w cholinę, inozytol, fosfatydy i niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Główne korzyści zdrowotne to:

• Reguluj produkcję hormonalną;
• Łagodzi objawy menopauzy;
• Zwalcz ból głowy, ponieważ jest bogaty w kwasy omega-3 i omega-6;
• Walcz z wysokim poziomem cholesterolu, stymulując metabolizm tłuszczów;
• Utrzymaj zdrowie wątroby i zapobiegaj gromadzeniu się tłuszczu;
• Popraw pamięć i stymuluje mózg, ponieważ zawiera cholinę;
• Zwiększa metabolizm, wspomagając odchudzanie;
• Poprawia pamięć w przypadku choroby Alzheimera;
• Obniża poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych;
• Poprawia sprawność fizyczną niektórych sportowców, pomagając zmniejszyć zmęczenie i znużenie.

Oprócz suplementu lecytynę sojową można również znaleźć jako dodatek w produktach takich jak ciastka, czekoladki, lody, margaryny i słodycze.

Sprawdź inne całkowicie naturalne sposoby zwalczania objawów PMS lub dolegliwości menopauzalnych.

Zobacz także, jak dostosować dietę w okresie menopauzy, aby złagodzić objawy:

MENOPAUSE | Dieta łagodząca objawy

Jak wziąć

Ogólnie zaleca się spożywanie 2 kapsułek lecytyny 3 razy dziennie wraz z niewielką ilością wody podczas posiłków. Ale dawka waha się od 0,5 g do 1 g dziennie,
wzrasta do 2 g dziennie.

Możliwe działania niepożądane

Lecytyna sojowa jest dobrze tolerowana, bez nieprzyjemnych efektów po użyciu.

Kiedy nie brać

Lecytynę sojową należy spożywać wyłącznie w okresie ciąży i karmienia piersią zgodnie z zaleceniami lekarza. Ponadto należy zdawać sobie sprawę z pojawienia się objawów, takich jak trudności w oddychaniu, obrzęk gardła i warg, czerwone plamy na skórze i swędzenie, ponieważ wskazują one na alergię na lecytynę, konieczne do zawieszenia suplementacji i udania się do lekarza.

Informacje o wartościach odżywczych

Poniższa tabela zawiera informacje odpowiadające 4 kapsułkom po 500 mg lecytyny sojowej.

Oprócz lecytyny codzienne spożywanie soi pomaga również zapobiegać chorobom serca i rakowi, więc zobacz zalety soi i sposób spożywania tego ziarna.