Guawa Główne korzyści i jak spożywać

Guawa jest owocem o dużej wartości odżywczej i właściwościach leczniczych, ze względu na zawartość w witaminach C, A i B. Jego nazwa naukowa to Psidium guajava, ma słodki smak, a miąższ może być różowy, biały, czerwony, żółty lub pomarańczowy.

Ten tropikalny owoc można znaleźć w regionach Ameryki Środkowej i Południowej i jest świetną opcją do dodania do diet odchudzających, ponieważ ma niewiele kalorii. Ponadto sprzyja trawieniu, ponieważ jest bogaty w błonnik, doskonale nadaje się do leczenia problemów żołądkowo-jelitowych.

Zatem główne korzyści zdrowotne guawy to:

1. Poprawia trawienie

Guawa to owoc bogaty w błonnik, który stymuluje wypróżnienia, poprawiając trawienie. Ponadto, po spożyciu ze skórką, pomaga zwalczyć kwasowość żołądka, doskonale nadaje się do leczenia wrzodów żołądka i dwunastnicy.

2. Leczyć biegunkę

Ten owoc ma właściwości ściągające, przeciwbiegunkowe i przeciwskurczowe, które pomagają zmniejszyć zarówno biegunkę, jak i ból brzucha, a także eliminują mikroorganizmy, które mogą być pochodzenia, ze względu na jego działanie przeciwdrobnoustrojowe. Dlatego można go spożywać w leczeniu zapalenia żołądka i jelit i czerwonki dziecięcej.

Ponieważ ma silne właściwości przeciwbiegunkowe, z powodu wysokiej zawartości garbników osoby cierpiące na zaparcia powinny unikać guawy.

3. Zapobiega starzeniu się i rakowi

Ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak likopen i witamina C, pomaga zapobiegać starzeniu się komórek, ponieważ zapobiega uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki, a także zapobiega pojawianiu się niektórych rodzajów raka, na przykład raka prostaty..

Ponadto witamina C może również pomóc wzmocnić odporność organizmu, zwiększając jego odporność na wirusy i bakterie.

4. Zapobiega anemii

Guawa ułatwia wchłanianie żelaza z diety, pozwalając uniknąć przypadków niedokrwistości z powodu braku żelaza, szczególnie gdy jest spożywany z pokarmami bogatymi w żelazo, takimi jak na przykład owoce morza, żółtka jaja lub szpinak.

5. Sprzyja utracie wagi

Każda guawa ma około 52 kalorii i może być spożywana w diecie w celu zmniejszenia masy ciała, jako deser lub przekąska, ponieważ jest również bogata w pektynę, rodzaj błonnika, który sprzyja odczuciu sytości, naturalnie zmniejszając głód.

6. Zadbaj o zdrowie skóry

Jedzenie guawy, szczególnie czerwonej lub różowej, jest doskonałe dla skóry, ponieważ zawiera duże ilości likopenu, przeciwutleniacza, który pomaga zachować zdrowie skóry i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się, co powoduje utratę elastyczności i zmarszczek.

Informacje o wartości odżywczej guawy

Ta tabela pokazuje informacje o wartościach odżywczych dla każdego 100 gramów białej i czerwonej guawy:

Jak jeść guawa

Guawa może być spożywana w całości, w sokach, witaminach, dżemach lub w postaci lodów. Ponadto z liśćmi można również przygotować herbaty.

Zalecana porcja do spożycia to 1 jednostka około 150 gramów dziennie. Oto jak przygotować kilka prostych przepisów na guawa:

1. Sok z guawy

Składniki

• 2 guawy;
• 1 łyżka mięty;
• ½ litra wody

Metoda przygotowania

Usuń skórkę guawy i ubij blender z innymi składnikami. Ten sok można pić do 2 razy dziennie.

2. Herbata guawa

Składniki

• 15 g liści guawy;
• ½ litra wrzącej wody.

Metoda przygotowania

Dodaj liście i odstaw na 5–10 minut. Następnie pozwól mu się rozgrzać, odcedź i wypij 2 do 3 razy dziennie. Herbatę tę można również stosować do kąpieli sitz, w leczeniu zakażeń pochwy wywołanych rzęsistkowicą lub kandydozą ze względu na jej właściwości przeciwdrobnoustrojowe.