Po gimnastyce wiedz, co jeść, aby wszystko było twarde

Po zajęciach na siłowni, treningu siłowym, a nawet bieganiu, jedz sałatka owocowa zmieszana z niskotłuszczowym jogurtem i odrobiną muesli może pomóc utrzymać wszystko sztywne, ponieważ jest to posiłek bogaty w chude białka i węglowodany, idealny do regeneracji mięśni.

Inne dobre opcje posiłków po ćwiczeniach to:

• Koktajl owocowy z mlekiem sojowym,
• Szklanka açaí,
• Jogurt Z Owocami,
• Sałatka Z Tuńczyka,
• Ajerkoniak z jajkiem, jogurtem i odrobiną cukru,
• Jajecznica.

Po zakończeniu ćwiczeń fizycznych zmęczone mięśnie potrzebują składników odżywczych do regeneracji, zwłaszcza białek, które pomagają odbudować mięśnie i dostarczają energii.

Dostarczenie idealnych składników we właściwym czasie powoduje, że mięśnie rosną, a tłuszcz wysycha. Dowiedz się więcej o tym, co jeść przed i po treningu w: Zdrowe odżywianie dla aktywności fizycznej.

Zobacz porady dietetyka:

Co jeść przed i po treningu

Oprócz jedzenia po siłowni, przyjmowanie kofeiny przed treningiem pomaga również wzmocnić mięśnie i spalić tłuszcz. Zobacz, jak: picie kawy przed treningiem poprawia wydajność.