Nowe koło żywności

Nowe koło żywności uczy zdrowego odżywiania, czyli zróżnicowanej, kompletnej i zbilansowanej diety.

W zróżnicowanej diecie powinieneś jeść różne potrawy z tej samej grupy, na przykład kilka owoców i nie zawsze jeść to samo. Kompletna dieta oznacza spożywanie wszystkich pokarmów obecnych w kole pokarmowym, ponieważ wszystkie pokarmy są ważne dla organizmu. Zbilansowana dieta odpowiada jedzeniu żywności z każdej grupy w odpowiedniej ilości.

Nowe koło żywności składa się z siedmiu grup żywności reprezentowanych w kręgu, w którym wskazane są ilości żywności, które należy spożywać codziennie. Codzienne zalecenia przedstawione w Nowym Kole Żywnościowym to:

• Zboża i pochodne, bulwy - od 4 do 11 porcji
• Warzywa - 3 do 5 porcji
• Owoce - 3 do 5 porcji
• Nabiał - 2 do 3 porcji
• Mięso, ryby i jajka - 1,5 do 4,5 porcji
• Rośliny strączkowe - 1 do 2 dawek
• Tłuszcze i oleje - 1 do 3 porcji

Pośrodku tego koła znajduje się woda, ponieważ obejmuje także spożywanie 1,5 do 3 litrów wody dziennie..

A nowe portugalskie koło żywności jest nowym portugalskim przewodnikiem po żywności i ma na celu pomóc ludności w prostej wiedzy na temat tego, jak jeść, aby zapobiegać chorobom związanym z jedzeniem, takim jak na przykład otyłość, wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca.

Przydatne linki:

• Zdrowe odżywianie
• Zdrowe odżywianie dla aktywności fizycznej
• 3 wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania