Najlepsza wskazówka do edukacji jelit

Najlepszą wskazówką do nauki jelit jest wypicie dużej szklanki wody 3 do 5 minut przed pójściem do łazienki na 3 dni, aby upewnić się, że technika działa. Nawet jeśli nie masz na to ochoty, wskazówką jest stworzenie określonego czasu, w którym możesz wykonać reedukację jelitową i naturalnie leczyć zaparcia..

Wypicie szklanki wody (250 ml) powoduje nie tylko ruch przełyku i żołądka, ale także odruch do jelita, który również zaczyna się kurczyć, eliminując w ten sposób bolus kałowy. Jeśli jesteś w toalecie, możesz być bardziej wrażliwy na tę potrzebę i pomagać jelitom, pchając.

Żadna sztuczka ani napiwek nie jest cudowna, oznacza to, że nie ma substytutu dobrej diety, bogatej w błonnik i płyny, której towarzyszy codzienny spacer, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji oraz aktywność krwi i mięśni, ale wypij tę szklankę wody przed próbą pchanie do ewakuacji, to kolejna technika dla tych, którzy czują, że próbowali wielu strategii, aby uregulować tranzyt jelit bez powodzenia.