Ile dziennych kalorii potrzebuje twoje ciało

Sekret nie przybierania na wadze i spożywania takiej samej ilości kalorii, którą wydajesz każdego dnia. W obietnicy kobieta w wieku 35 lat, która waży 60 kg, która nie ćwiczy żadnego rodzaju aktywności fizycznej i pracuje w pozycji siedzącej, potrzebuje około 2000 kalorii dziennie, a także wzywamy do całkowitego zużycia kalorii.

Ten kąt jest tym, czego potrzebuje twoje ciało, aby zagwarantować funkcjonowanie wszystkich narządów i układów. Nawet jeśli zje wyższy poziom kalorii, nadwaga zostanie zmagazynowana w ciele i wzrośnie, a jeśli zje niższy poziom, straci wagę i będzie chuda, ponieważ zmiany masy są bezpośrednio związane z dziennym spożyciem kalorii..

Wiedz, ile kalorii potrzebujesz na wspinaczkę, oszczędzaj wagę

Aby dowiedzieć się, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia, umieść dane w kalkulatorze kalorii:

Aby stracić 1 kg masy ciała, należy spalić około 7000 kalorii.

Można wydać więcej kalorii, zwiększając poziom aktywności fizycznej. Niektóre działania, które zużywają więcej kalorii niż inne, ale zależą również od wysiłku, jaki osoba musi wykonać w celu osiągnięcia doskonałości..

Na przykład: Klasa aerobowa spala średnio 260 kalorii na godzinę, podczas gdy 1 godzina zumba spala około 800 kalorii..

Są jednak małe nawyki, które mogę zmienić, aby moje ciało mogło zużywać więcej kalorii, na przykład: zmiana kanału telewizyjnego bez użycia pilota, mycie samochodu i wykonywanie domowych czynności, takich jak odkurzanie dywanu. Pomimo pozoru, że te czynności spędzają trochę czasu pomagając ciału spalić więcej tłuszczu, aw konsekwencji adelgazar.

Ale poza tym, jeśli chcesz schudnąć, musisz również zmniejszyć kalorie spożywane przez jedzenie, dlatego zaleca się unikanie smażonych potraw i pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier, ponieważ są to złe pokarmy bogate w kalorie..