Rodzaje cholesterolu i ich wartości normalne

Cholesterol jest rodzajem smaru obecnego w komórkach, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak wysoki poziom cholesterolu we krwi jest zawsze dobry i może powodować wzrost ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak udar.

Aby zrozumieć, czy wysoki poziom cholesterolu nie stanowi problemu, należy poprawnie zinterpretować badanie krwi, ponieważ istnieją 3 wartości, które należy dobrze ocenić:

• Cholesterol całkowity: ta wartość wskazuje całkowity cholesterol cholesterolu we krwi, być może cholesterol HDL + cholesterol LDL;
• Cholesterol HDL: Znany jest jako „dobry” cholesterol, ponieważ jest powiązany z białkiem, które transportuje go z krwi do wątroby, skąd jest eliminowany w potrzebie, w przypadku jego nadmiaru;
• Cholesterol LDL: jest popularnym „malo” cholesterolem, który jest powiązany z białkiem, które transportuje go z wątroby do komórek i żył, skąd gromadzi się i może powodować problemy sercowo-naczyniowe.

W ten sposób, jeśli całkowity poziom cholesterolu jest wysoki, ale poziomy cholesterolu HDL są wyższe niż zalecane wartości referencyjne, zwykle nie oznacza to wysokiego ryzyka choroby, ponieważ nadmiar cholesterolu zostanie wyeliminowany przez wątrobę. Jeśli jednak całkowity poziom cholesterolu jest wysoki, ale wartość LDL jest wyższa niż wartości referencyjne, nadmiar cholesterolu będzie przechowywany w komórkach i żyłach, zamiast być eliminowany, zwiększając ryzyko problemy sercowo-naczyniowe. 

Podsumowując, im wyższa wartość HDL i niższa wartość LDL, tym mniejsze ryzyko wystąpienia problemu sercowo-naczyniowego..

Zobacz poniżej, co oznacza każdy rodzaj cholesterolu i jakie poziomy są zalecane w organizmie: 

1. Cholesterol HDL

Cholesterol HDL jest znany jako „dobry” cholesterol, ponieważ jako jedyny należy utrzymywać wysoki poziom we krwi. HDL jest wytwarzany przez organizm, który ma fundamentalne znaczenie dla dobrego funkcjonowania organizmu, ponieważ zawsze wynosi powyżej 40 mg / dl, idealny dla powyżej 60 mg / dl. 

Jak to zwiększyć: aby podnieść poziom cholesterolu HDL, oprócz regularnej aktywności fizycznej musisz mieć zróżnicowaną i zdrową dietę. Oprócz tego ważne jest również unikanie niektórych czynników ryzyka, takich jak palenie lub nadmierne spożywanie napojów alkoholowych.

Dowiedz się więcej o cholesterolu HDL i jak zwiększyć poziom cholesterolu. 

2. Cholesterol LDL

Cholesterol LDL jest cholesterolem „malo”. Uważa się, że jest wysoki, gdy jest większy niż 130 mg / dL dla większości ludzi, jednak w niektórych przypadkach konieczna jest ścisła kontrola, szczególnie jeśli dana osoba cierpiała w przeszłości na problemy sercowo-naczyniowe z innym czynnikiem ryzyka jest palaczem, nadwagą lub siedzącym trybem życia.

Kiedy poziom cholesterolu LDL jest wysoki, zaczyna on osadzać tłuszcz na ściankach naczyń krwionośnych, tworząc płytki tłuszczowe, które z czasem mogą utrudniać przepływ krwi i powodować na przykład zawał serca lub udar.. 

Jak disminuirlo: Aby obniżyć poziom cholesterolu LDL we krwi, należy przestrzegać diety o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, oprócz wykonywania ćwiczeń fizycznych przynajmniej 3 razy w tygodniu. Jednak gdy te zmiany w nawykach nie są wystarczające, lekarz może zalecić stosowanie leków w celu zmniejszenia ich poziomów. Dowiedz się więcej o cholesterolu LDL i jego działaniu.

Maksymalne zalecane wartości cholesterolu LDL

Wartość LDL powinna być zawsze najmniejsza z możliwych, ponieważ dla ogólnej populacji LDL należy utrzymywać na poziomie 130 mg / dl. Jednak ludzie, którzy mają wysokie ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych, odnoszą korzyści z posiadania poziomów o niższym poziomie LDL..

Maksymalne wartości LDL różnią się w zależności od ryzyka sercowo-naczyniowego każdej osoby:

Niskie ryzyko sercowo-naczyniowe, wysokie lub bardzo wysokie, określa lekarz podczas konsultacji, po obserwacji egzaminów i ocenie klinicznej.

Zwykle osoby z siedzącym trybem życia, które nie mają odpowiedniego odżywiania, mają nadwagę i mają inne czynniki ryzyka, takie jak palenie lub picie alkoholu, mają wysokie ryzyko sercowo-naczyniowe i dlatego muszą Niski LDL.

Innym prostszym sposobem obliczenia ryzyka sercowo-naczyniowego jest stosunek talii do bioder. Mimo że związek ten może występować w domu z ryzykiem sercowo-naczyniowym, nie należy odkładać konsultacji z kardiologiem, ponieważ konieczne jest przeprowadzenie bardziej szczegółowej oceny..

Oblicz tutaj swoje ryzyko sercowo-naczyniowe poprzez stosunek talii do bioder:

3. Cholesterol VLDL

Cholesterol VLDL transportuje trójglicerydy, a także zwiększa ryzyko chorób serca. Wartością odniesienia będzie:

Jednak w najnowszych zaleceniach American Society of Cardiology wartości VLDL nie są uważane za istotne, ale najważniejsze są wartości cholesterolu HDL, których cel powinien wynosić 30 mg / dl powyżej poziomu cholesterolu LDL..

4. Cholesterol całkowity

Cholesterol całkowity to suma HDL, LDL i VLDL. Wysoki całkowity cholesterol stanowi wysokie ryzyko chorób układu krążenia, dlatego jego wartości nie powinny przekraczać 190 mg / dl.

Całkowity poziom cholesterolu powyżej 190 jest mniej niepokojący, jeśli wartości LDL są prawidłowe, ale osoba musi podjąć pewne środki ostrożności, takie jak zmniejszenie spożycia bogatej żywności luzem, aby zapobiec zbyt wysokiemu poziomowi cholesterolu i szkodliwym dla zdrowia. Dobrym rozwiązaniem jest zmniejszenie spożycia czerwonego mięsa dwa razy w tygodniu. Wartości odniesienia dla cholesterolu są następujące: 

Zobacz więcej o diecie cholesterolu w poniższym filmie:

Dieta niskocholesterolowa