Jak musisz jeść, żeby zjeść panzę

W diecie, aby obniżyć koszty, konieczne jest poświęcenie na nią większej ilości energii i ćwiczenie lokalnej aktywności fizycznej w celu spalania kalorii i spalania nagromadzonego tłuszczu. Ważne jest również spożycie wody dla dobrego nawodnienia i prawidłowego funkcjonowania jelit, zwiększając efekt diety.. 

Do diety można również dodawać żywność termogeniczną, na przykład: kawę bez cukru, imbir, zieloną bez cukru i cynamonu, które przyspieszają metabolizm i szybciej spalają nagromadzony tłuszcz..

Dieta, aby dostać chleb za tydzień

Menu dietetyczne na odchudzanie musi zawierać mało tłuszczu, cukru, napojów alkoholowych i bogate w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Zobacz listę produktów bogatych w cukier.

Poniżej podajemy przykład menu typu, aby stracić brzuch:

• Desayuno: 1 wazon (250 ml) jogurtu pomarańczowego, lechosa i 30 g zanahorii + 30 g płatków zbożowych typu muesli + 1 kawa bez cukru.
• Merienda manana: 1 naturalny jogurt bez cukru 
• Almuerzo: 200 g sałatki z lechugi, rukoli, pomidorów i cebuli oraz aderezado z cytrynową aderezadą z 1 oliwką i miską przyjmującą imbir + 1 średnie ziarno grochu (100 g) a la carte + 150 g wieprzowiny i chayota gotowanych na parze. 
• Późny obiad: 1 stado 30 g patelni z białym cukrem + 1 butelka smoothie dla dziecka z 5 krajalnicami bez dodatku cukru.
• Scena: Spożyj 1 talerz (300 g) zupy jarzynowej lub kurczaka + 2 całe tosty + 1 gruszkę ze skorupką.
• Nocny posiłek (opcjonalnie): 1 jogurt naturalny bez cukru 

To menu jest przykładem przepisu z kaloriami. Dieta musi być dostosowana do celu, który chce się osiągnąć, rodzaju wykonywanej aktywności fizycznej i osobistych preferencji. 

Dieta, aby obniżyć wagę i zwiększyć masę mięśniową

Na diecie, aby stracić brzuch i zyskać masę mięśniową oraz zwiększyć wysiłek fizyczny i jeść pokarmy bogate w białko po treningu.

Prosta sztuczka to 30 minut przed wejściem, musisz zjeść 1/2 francuskiego chleba lub 2 tostów z kawałkiem owoców, a podczas treningu weź shakerze na przykład z bananem i jogurtem naturalnym; wszystkie te wskazania pomagają w rozwoju pracujących mięśni.

W diecie odchudzającej bardzo ważne jest spędzanie wielu godzin bez jedzenia i unikania smażonych potraw i napojów alkoholowych. Alkohol zawiera 7 kalorii na butelkę, więc piwo ma około 100 kalorii, a jedno piwo nie zużywa dużej ilości ciepła, więc należy zachować ostrożność przy dodatkowych kaloriach spożywanych z napojami alkoholowymi, ale warto napić się zimnej wody, która jest znacznie chłodniejsza i nie ma kalorii.

Obejrzyj wideo i zobacz 3 podstawowe sposoby na utratę brzucha:

3 wskazówki, jak stracić brzuch w ciągu 10 dni

Zobacz także:

• Jak stracić brzuch w ciągu 1 tygodnia. 
• 3 Consecuencias szybkiego jedzenia.