Przyczyny, objawy, wartości normalne i niski poziom cholesterolu LDL
Kontrola cholesterolu LDL, popularnie zwanego cholesterolem malo, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ transportuje on cholesterol do komórek, dlatego jest niezbędny do prawidłowej produkcji hormonów pochodzących z cholesterolu. Z tego powodu przechyłka w organizmie musi mieścić się w odpowiednich poziomach, które mogą być mniejsze niż 130, 100, 70 lub 50 mg / dl, zmieniając się w zależności od nawyków życia i historii klinicznej każdej osoby.
Gdy poziom cholesterolu LDL jest wysoki, zwiększa się ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca lub udar. Aby zachować kontrolę, konieczne jest zachowanie zdrowych nawyków życia w celu uniknięcia palenia, poprzez aktywność fizyczną i utrzymanie zdrowej żywności o niskiej zawartości tłuszczu, w przypadkach, gdy zmiany w stylu życia nie są wystarczające, lekarz może zalecić stosowanie. leków obniżających poziom lipidów, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
Dieta niskocholesterolowa
26 tysięcy wyświetleń
1. Niskotłuszczowe jedzenie
Aby utrzymać cholesterol LDL w idealnym zakresie, zaleca się dietę niskotłuszczową i bezcukrową. Nie oznacza to, że nie można spożywać smaru, ważne jest, aby wiedzieć, jak zidentyfikować dobry smar, który sprzyja wzrostowi dobrego cholesterolu (HDL) we krwi.
Wzrost HDL we krwi może powodować, że poziomy LDL i VLDL pozostaną na niskim poziomie, oprócz tego, że są lipoproteinami o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym, zmniejszając ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe..
Na stole należy kontynuować kontynuację żywności, która powinna być zawarta w diecie, oraz tych, których należy unikać:
| Co jeść | Czego unikać |
| Leche y jogurt decremado. | Pełny jogurt i jogurt, crema de leche, jogurt zagęszczony i śmietana. |
Wszyscy jesteśmy biali luzem i huevos. | Quesos amarillos y queso crema. |
| Białe mięso bez mięsa lub kurczaka luzem. | Inkrustowane jak mortadela, salami, salchichas y jamón. Gęste mięso i tocino. |
| Owoce i naturalne soki owocowe (najlepiej z cascara). | Napoje, soki i uprzemysłowione herbaty. |
| Surowe lub gotowane warzywa. | Smażona żywność i żywność bogata w tłuszcze trans i tłuszcze nasycone. |
| Salmón, pescados azules, aguacate, suszone owoce, linaza, aceunas, oliwa z oliwek, kokos (grasas buenas). | Salsa pomidorowa, mayonesa, salsa i ogólnie. |
| Ziarna takie jak frijoles, garbanzo,. | Produkty Galletas y industrialos. |
Według bardziej szczegółowych informacji na temat listy produktów bogatych w kwasy omega-3, które sprzyjają wzrostowi poziomu cholesterolu HDL.
Poza tym ważne jest przestrzeganie diety przy wykonywaniu aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, kłusowanie, bieganie, uprawianie sportów do tańca, nawet jeśli ćwiczenie odbywa się przy użyciu zgromadzonych zapasów tłuszczu w organizmie, sprzyjając w glebie disminución cholesterolu malo, także utrata masy ciała.
2. Leki
Leki hipolipidemiczne, znane również jako statyny, są wskazane przez kardiologa głównie dla osób, których dieta i ćwiczenia nie wystarczą, aby zmniejszyć kontrolę złego cholesterolu.
Statyny są odpowiedzialne za blokowanie enzymu wytwarzającego cholesterol w organizmie, pomagając również w absorpcji cholesterolu gromadzącego się w tętnicach. Najczęstsze leki stosowane w symwastatynie, atorwastatynie lub rozuwastatynie.
Zobacz kilka przykładów leków obniżających poziom cholesterolu.
3. Remedios caseros
Niektóre produkty mają właściwości, które pomagają łatwiej obniżyć poziom cholesterolu, dzięki czemu można przygotować się na różne sposoby, aby osiągnąć ten cel. Niektóre z tych potraw znajdują się w menu, karczochu, berenjena, zanahoria, avena i akceptacji camelina.
Zobacz więcej szczegółów na temat przygotowania tych domowych środków.
