Jak leczyć bezsenność w zawstydzeniu (lepiej spać)

Normalna bezsenność jest normalna i jest spowodowana zmianami hormonalnymi typowymi dla tej fazy, ale nie wszystkie są bezsenne, jeśli występują inne czynniki.

Zaniepokojone, zestresowane kobiety, które mają inne problemy emocjonalne, częściej cierpią na bezsenność podczas embarga. Bardzo często przesyłka jest za duża na pierwszy kwartał przesyłki, a bezsenność w trzecim kwartale, w tym przypadku byłaby również spowodowana dyskomfortem na brzuchu.

Ponieważ progesteron zwiększa się podczas osadzania, może powodować bezsenność w zatopionych błonach śluzowych, co ma działanie uspokajające na ośrodkowy układ nerwowy, powodując senność, a hormon estrogenowy, który występuje również w tej fazie, działa stymulująco, dlatego wierzą, że może to być przyczyną częstych nocnych przebudzeń podczas wsiadania.

Co zrobić, aby lepiej spać podczas embarazo?

Kiedy w embarazo pojawia się bezsenność, aby być bezpiecznym, można:

• Zawsze śpij w tym samym czasie, w cichym pokoju;
• Umieść poduszkę między nogami, aby była wygodniejsza;
• Napij się i unikaj kawy i innych napojów pobudzających po 18:00. Wiesz, na co się zdecydowali, kiedy mogą to wziąć;
• Unikaj bardzo hałaśliwych środowisk, takich jak na przykład centra handlowe i tiendy;
• W przypadku trudności z zasypianiem lub zasypianiem w nocy, zamknij oczy i skoncentruj się tylko na oddechu.

Leczenie bezsenności w embargu może być również zhakowane za pomocą narkotyków, ale musi być przepisane przez położnika.

Chociaż bezsenność występuje częściej w trzecim trymestrze ciąży, kobieta może również wykazywać zmiany w pierwszym trymestrze ciąży, zwykle związane z lękiem na początku ciąży..

Bezsenność po urazie dziecka?

Bezsenność podczas porodu nie szkodzi rozwojowi dziecka, jednak ostatnie studia pokazują, że obniżenie jakości kobiet w ciąży może zwiększyć ryzyko wczesnych porodów. Wynika to z faktu, że z powodu bezsenności główne uwalnianie hormonów związanych ze stresem i stanem zapalnym, takich jak na przykład kortyzol,.

W ten sposób, w przypadku tak małej bezsenności, ważne jest, aby skonsultować się z położnikiem i, w niektórych przypadkach, z psychologiem, aby mógł podać ci techniki relacji i móc mieć idealną noc. Ponadto zaleca się, aby kobieta nadal przestrzegała właściwej diety i ćwiczyła aktywność fizyczną zgodnie z zaleceniami specjalisty wychowania fizycznego i położnika.