Jak rozpoznać i leczyć przykurcz mięśniowy

Przykurcz mięśni występuje, gdy mięsień kurczy się niepoprawnie i nie wraca do normalnego stanu rozluźnienia. Kontrakty mogą się zdarzyć w różnych częściach ciała, na przykład w ciele, rozłożyć mięśnie i mogą wystąpić po ćwiczeniach, złym śnie ze względu na stres spowodowany stresem i zmartwieniami.

Przykurcz powoduje ból, dyskomfort i śluz czasami ogranicza ruch, więc w większości przypadków można go łatwo zrozumieć, kładąc dłoń na mięśniu i zauważając bardziej bolesną lub sztywniejszą część. Ten rodzaj kontuzji mięśni jest bardzo powszechny, gdy spędzasz dużo czasu pracując w biurach na tym samym stanowisku przez bardzo długi czas, zwykle nie ćwicząc regularnie żadnej aktywności fizycznej.

Objawy przykurczu mięśni

Niektóre objawy wskazujące na obecność przykurczu mięśniowego to:

• Ból i złe samopoczucie, szczególnie jeśli występuje w ciele, na przykład rozprzestrzenia się, muslo, pantorrilla i pośladek;
• Obecność części mięśnia, która jest bardziej bolesna i sztywna, podobna do kuli kultowej;
• Trudno jest rozciągnąć dotknięty mięsień z powodu bólu;
• Trudności w poruszaniu stawem wokół bólu mięśni.

Jak leczyć przykurcz mięśni w domu

Leczenie przykurczu mięśniowego może odbywać się w domu. Kroki, aby leczyć to obejmują;

• Weź kąpiel z gorącą wodą, upuszczenie wylewki wody, jeśli to możliwe, bezpośrednio w obszar przykurczu;
• Umieść jeden worek na gorącą wodę ręcznik zwilżony gorącą wodą w bolesnym regionie, przez 15 do 20 minut, 2 do 3 razy dziennie;
• Wykonaj masaż w obszarze przykurczu, stosując ruchy i ruchy okrężne, stosując krem ​​nawilżający lub relaksującą niezbędną akceptację, szczególnie jeśli zaangażowana jest kultura lub usługa;
• Wykonuj uczniów ejercicios de rozciągnij które pozwalają rozciągać i ćwiczyć dotknięty mięsień, a chociaż te naprężenia mogą początkowo wywoływać ból, pomagają zmniejszyć napięcie w okolicy przykurczu i rozluźnić mięsień. 

Ponadto w okresach większego zmęczenia, gdy występuje napięcie mięśni i nawracające przykurcze, można stosować leki w celu rozluźnienia mięśni, na przykład Bencoprim lub Belmalen. Leki te nie tylko pomagają się zrelaksować, ale także pomagają łagodzić ból i lepiej spać, dzięki czemu relaksujący wpływ na mięśnie sprzyja ciału i reszcie ciała. 

Jeśli jednak zostanie wykonane leczenie przykurczowe, nie zostanie ono przywrócone, a ból i objawy utrzymają się dłużej niż 7 dni, należy skontaktować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, ponieważ w takim przypadku może dojść do cięższego przykurczu..

Co zrobić, aby uniknąć przykurczów mięśni

Aby uniknąć przykurczów mięśniowych, istnieją pewne możliwości, które je różnicują: 

• Spanie z płaską poduszką, w przypadku spania z ustami na boku;
• Unikaj stresu i zmartwień, starając się zrelaksować, kiedy tylko możesz;
• Skoryguj postawę i chodź lub usiądź zawsze z rozpostartym pniem i kuferkiem;
• Unikaj gwałtownych ruchów lub przesadnego wysiłku fizycznego;
• Przechodząc przez piernas mientras siedzi przez długi czas;
• Jeśli pracujesz w siedzącym biurze, posyp proszek i rozciągnij co najmniej 2 razy w godzinach pracy, najlepiej 1 raz rano i drugi popołudniu. 

Ponadto siedzący tryb życia przyczynia się również do powstawania przykurczów mięśniowych, dlatego zaleca się wykonywanie niektórych ćwiczeń fizycznych, takich jak na przykład pływanie lub pilates, które wzmacniają mięśnie oraz łagodzą stres i nagromadzone napięcie.

Przykurcze mięśni u osób, które spędzają dużo czasu pracując w biurach, zawsze na tym samym stanowisku i przez długi czas.