Jak uzyskać dietę detoksykacyjną, aby schudnąć

Dieta detoksykacyjna pomaga zmniejszyć wagę, odtruć organizm i zmniejszyć zatrzymywanie płynów. Jest to szczególnie ważne po okresach świątecznych, takich jak koniec roku, karnawał lub święty tydzień, ale można go również wykorzystać do przygotowania ciała przed rozpoczęciem zrównoważonej diety lub po zatrzymaniu reżimu odchudzania i metabolizmu..

Głównym celem diety detoksykacyjnej jest zwiększenie spożycia żywności organicznej i niskotłuszczowej, a także unikanie uprzemysłowionych produktów bogatych w sól, tłuszcze i dodatki chemiczne. Możliwe jest przeprowadzenie diety detoksykacyjnej, z której spożywane są tylko płyny, chociaż ta bardziej restrykcyjna wersja tego rodzaju diety może być przeprowadzana z pokarmami stałymi, ważne jest, aby miała niską zawartość tłuszczu i cukru oraz wysoką zawartość błonnika. 

Płynna dieta detoksykacyjna

Płynna dieta detoksykacyjna jest najbardziej restrykcyjną wersją diet detoksykacyjnych, ale musi być przestrzegana przez maksymalnie 2 dni. W tej wersji można spożywać tylko płyny, takie jak herbata, woda, soki owocowe lub warzywa i zupy warzywne, chociaż ważne jest, aby zawsze używać produktów ekologicznych. Zobacz przykładowe menu w diecie Liquid Detox.

Aby pomóc w procesie odchudzania, zobacz poniższy film i przygotuj zupę detoksykalną z najlepszych składników:

Zupa na wagę - DETOX

3-dniowa dieta detoksykacyjna

W trzydniowej diecie detoksykalnej stosowanie pokarmów stałych jest dozwolone tylko w almuerzo, zawsze i kiedy są one tłuste i całe, zdecydowano o wysokiej zawartości błonnika. Tak więc almuerzo musi zawierać pokarmy, takie jak ryby lub ryby, przygotowane na talerzu lub ugotowane, w połączeniu z brązowym ryżem i sałatką sezamową z dopuszczalną ilością oliwy i cytryny.

Rano i rano należy pić napoje i koktajle przygotowywane z owoców, warzyw i lików warzywnych, takich jak olej migdałowy lub olej z aweny. Sceną musi być płynne jedzenie, najlepiej zupa detoksykacyjna lub zupa jarzynowa. Zobacz różne receptury zielonych jarzm do detoksykacji.

Przykładowe menu

Poniższa tabela zawiera przykład 3-dniowego menu diety detoksykacyjnej:

5-dniowa dieta detoksykacyjna

W 5-dniowej diecie detoksykacyjnej należy stopniowo zwiększać spożycie pokarmów stałych, zaczynając od płynnej diety opartej na jarzmach i zupach warzywnych, a kończąc na bogatej żywności w warzywach, niskotłuszczowych mięsach takich jak ryby lub ryby gras, takie jak oliwa z oliwek, orzechy i semillas.

Aby ukończyć 5-dniową dietę, musisz rozpocząć dietę podtrzymującą ze zdrową i zbilansowaną dietą, bogatą w naturalne produkty spożywcze, unikając maksymalnej ilości produktów uprzemysłowionych, cukru i smażonych..

Przykładowe menu

Zobacz przykład ewolucji 5-dniowej diety detoksykacyjnej w tabeli poniżej:

Ważne jest, aby pamiętać, że należy przyprawiać jedzenie dużą ilością soli i unikać przypraw wymienionych w kostkach, preferując stosowanie naturalnych przypraw, takich jak cebula, ajo, pietruszka, albahaca, mięta i imbir..

Czego nie jeść podczas Detox

Zakazane pokarmy w diecie detoksykacyjnej to:

• Napoje alkoholowe;
• Cukier, wywary, ciasta i ciasta;
• Przetworzone mięso, takie jak kiełbasa, chorizos, tocineta, mortadela, jamón i salami;
• Kawa i napoje z kofeiną jak zieleń i czerń;
• Produkty uprzemysłowione;
• Mleko krowie i pochodne;
• Produkty bogate w gluten, takie jak patelnie, makarony i hariny.

Ważne jest, aby pamiętać, że po diecie detoksykacyjnej należy stosować zdrową i zbilansowaną dietę, zawierającą pokarmy bogate w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste oraz o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, ponieważ nieustannie odtruwa organizm. Zobacz listę niektórych jarzm detoksykacyjnych, aby menu się różniło.