Co to jest, objawy i jak zmniejszyć napięcie głowy

Ból głowy związany z napięciem, zwany również bólem głowy spowodowanym napięciem, jest bardzo częstym rodzajem bólu głowy u kobiet, chociaż może się zdarzyć również u mężczyzn, co jest spowodowane skurczem mięśni szyi, który może wystąpić z powodu kilku czynników, takich jak zła postawa , na przykład stres, lęk lub słaby sen.

Ten ból głowy można podzielić na trzy typy w zależności od częstotliwości, z jaką występuje:

• Niezbyt często napięcie głowy, zdarza się to tylko 1-2 razy w miesiącu;
• Bardzo częste napięcie głowy, dzieje się to około 1–2 razy w tygodniu; 
• Przewlekłe napięcie głowy, zdarza się to dłużej niż 15 dni w miesiącu i może trwać miesiące lub lata.

Aby złagodzić objawy napięciowego bólu głowy, ważne jest, aby móc się zrelaksować, zarówno podczas masażu, gorącej kąpieli, zajęć grupowych, jak i za pomocą leków wskazanych przez lekarza..

Objawy napięcia głowy

Objawy bólu głowy związane z napięciem mogą pojawić się po okresach dużego stresu fizycznego lub emocjonalnego, któremu często towarzyszy zmęczenie trwające średnio 30 minut. Inne objawy bólu głowy związane z napięciem to:

• Ból w postaci nacisku, jakby miał hełm na głowie;
• Ból dotykający obu stron szyi lub czoła;
• Nadmierna wrażliwość na ramionach, szyi i skórze głowy;

W przeciwieństwie do migreny, bólom napięciowym bólów głowy nie towarzyszą nudności lub wymioty, a na przykład nie nasilają ich aktywność fizyczna, światło lub zapachy. Zobacz, jak rozpoznać każdy rodzaj bólu głowy.

Ból głowy związany z napięciem może pojawić się kilka razy w ciągu miesiąca, a gdy zdarza się więcej niż 15 razy, zaleca się skonsultowanie z neurologiem, aby rozpocząć leczenie lekami, które zapobiegają jego wystąpieniu.

Główne przyczyny

Napięcie bólu głowy może wystąpić w wyniku kilku sytuacji, które mogą sprzyjać skurczom i sztywnieniu mięśni szyi, takich jak stres, nadmierne zmartwienie, niepokój, napięcie emocjonalne, depresja i ból szyjki macicy. Ponadto napięcie głowy może być spowodowane zmianami snu i apetytu oraz zmęczeniem oczu.

Jak złagodzić napięcie głowy

Aby złagodzić ból głowy, bardzo ważne jest, aby móc się zrelaksować, a do tego można zrobić masaż skóry głowy, wziąć gorącą kąpiel lub wykonać na przykład czynności, które lubisz. Inne opcje, które można wskazać w celu złagodzenia napięciowego bólu głowy, to:

1. Środki zaradcze

Stosowanie środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych jest skuteczne, gdy jest to rzadki lub bardzo częsty ból głowy, pomagając złagodzić objawy. Jednak w przypadku przewlekłego bólu głowy środki te mogą nie mieć takiego samego efektu, a lekarz może zalecić stosowanie silniejszych leków, takich jak na przykład Sumatriptan i Zolmitriptan..

Ponadto ważne jest również unikanie wszelkich sytuacji, które mogą powodować napięcia fizyczne lub emocjonalne, takich jak pozostawanie w tej samej pozycji przez długi czas, spanie w nieodpowiedniej pozycji lub organizowanie pracy w krótkim czasie..

2. Fizjoterapia

Sesje fizjoterapii mogą być również bardzo ważne w niektórych przypadkach w celu rozciągnięcia mięśni szyi i głowy, ułatwiając rozluźnienie i poprawiając krążenie krwi w miejscu, które zmniejsza wystąpienie objawów. Oto kilka ćwiczeń, które możesz zrobić, aby rozciągnąć mięśnie szyi.

3. Masaż w celu złagodzenia napięciowego bólu głowy

Masaż skóry głowy jest również świetny, aby pomóc się zrelaksować i złagodzić objawy bólu głowy, i można to zrobić, wykonując następujące czynności:

1. Opuść włosy i oprzyj obie ręce na głowie, bez pierścionków i bransoletek;
2. Wykonuj lekki masaż opuszkami palców, okrężnymi ruchami od szyi do całej skóry głowy;
3. Przytrzymaj mocno część blisko nasady włosów i delikatnie pociągnij, wykonując okrężne ruchy, aż wszystkie włosy zostaną „pociągnięte”;
4. Delikatnie obróć szyję z boku na bok oraz z przodu na tył i poczuj ulgę, która przychodzi stopniowo.

Aby poprawić efekt tego masażu, należy wcześniej wziąć relaksującą gorącą kąpiel, aby mięśnie łatwiej się rozciągały i rozładowały nagromadzone napięcie. Ponadto można powiązać naturalne środki przeciwbólowe, takie jak:

Jak złagodzić ból za pomocą NATURALNYCH ANALGESYK