Zrozum, dlaczego szybko przytyjesz

Przyrost masy ciała następuje szybko i nieoczekiwanie, szczególnie gdy wiąże się to na przykład ze zmianami hormonalnymi, stresem, stosowaniem leków lub menopauzą, w których może wystąpić zmniejszenie metabolizmu i wzrost nagromadzenia tłuszczu. Spożywanie pokarmów przyspieszających metabolizm może w tych przypadkach zmniejszyć niechciany przyrost masy ciała.

Dlatego, jeśli nieoczekiwanie zauważalny jest przyrost masy ciała, nawet jeśli występują ćwiczenia i zdrowe nawyki żywieniowe, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli pacjent jest leczony lekami, czy istnieje inny lek alternatywny o mniejszych skutkach ubocznych. a także zwiększać wydatek energetyczny przy większej aktywności fizycznej. 

Głównymi przyczynami szybkiego przyrostu masy ciała są:

1. Zatrzymywanie płynów

Co robić: W przypadku zauważenia obrzęku jednym ze sposobów zmniejszenia obrzęku jest drenaż limfatyczny, który jest rodzajem delikatnego masażu, który można wykonać ręcznie lub za pomocą specjalnego sprzętu i który stymuluje krążenie limfatyczne, umożliwiając zatrzymanie płynów skierowane do krwiobiegu i wydalane z moczem, ale ważne jest, aby udać się do lekarza, aby ustalić przyczynę zatrzymania płynów i rozpocząć leczenie.

Innym sposobem zmniejszenia obrzęku spowodowanego zatrzymywaniem płynów jest spożywanie herbat o działaniu moczopędnym lub leków, na które lekarz powinien wskazać, oprócz regularnych ćwiczeń fizycznych w połączeniu ze zdrową dietą o niskiej zawartości soli..

Zatrzymywanie płynów może prowadzić do przyrostu masy ciała z powodu gromadzenia się płynu w komórkach, co może się zdarzyć z powodu diety bogatej w sód, niskiego spożycia wody, stosowania niektórych leków i problemów zdrowotnych, takich jak problemy z sercem , na przykład choroby tarczycy, choroby nerek i wątroby.

2. Problemy hormonalne

Co robić: Na przykład w przypadku niedoczynności tarczycy, jeśli zauważony zostanie jakikolwiek objaw wskazujący na ten stan, zaleca się udanie się do lekarza, aby zamówić testy wskazujące ilość hormonów wytwarzanych przez tarczycę, a zatem możliwe jest zakończenie diagnozy i rozpoczęcie leczenia . Dowiedz się więcej o egzaminie T4.

Leczenie tych przypadków zwykle odbywa się poprzez zastąpienie hormonu T4, który należy przyjmować na pusty żołądek przez co najmniej 20 minut przed śniadaniem lub zgodnie z zaleceniami endokrynologa. Dowiedz się więcej o leczeniu niedoczynności tarczycy.

Zmiana produkcji niektórych hormonów może prowadzić do szybkiego przyrostu masy ciała, takiego jak niedoczynność tarczycy, która charakteryzuje się zmianami w tarczycy, które prowadzą do zmniejszenia produkcji hormonów T3 i T4, które wspomagają metabolizm poprzez dostarczenie energii niezbędnej do prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Tak więc wraz ze spadkiem produkcji hormonów tarczycy następuje spadek metabolizmu, nadmierne zmęczenie i gromadzenie się tłuszczu, co sprzyja szybkiemu przybieraniu na wadze.. 

3. Stosowanie leków

Co robić: Przyrost masy ciała różni się w zależności od osoby, ale jeśli osoba ta czuje się bardzo nieswojo, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu znalezienia alternatywnych metod leczenia. Ważne jest, aby nie przestawać stosować leku bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, ponieważ może wystąpić regresja lub postęp stanu klinicznego.

Długotrwałe stosowanie niektórych leków może prowadzić do przyrostu masy ciała. Na przykład w przypadku kortykosteroidów, które są lekami ogólnie zalecanymi w leczeniu przewlekłych procesów zapalnych, ciągłe stosowanie może zmieniać metabolizm tłuszczów, powodując nieregularne rozmieszczenie tłuszczów w organizmie i przyrost masy ciała, a także zmniejszoną masę mięśniową i zmiany w jelicie i żołądku.

4. Zaparcia

Co robić: Uwięzione jelit wynika głównie ze słabego spożycia błonnika i braku aktywności fizycznej. Dlatego konieczne jest poprawienie nawyków żywieniowych, preferując spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, oprócz regularnych ćwiczeń fizycznych..

Jeśli zaparcia utrzymują się lub towarzyszą im inne objawy, takie jak krwawienie podczas wypróżniania, śluz w kale lub hemoroidy, ważne jest, aby skonsultować się z gastroenterologiem.

Zaparcia, zwane również zaparciami lub zaparciami, charakteryzują się zmniejszeniem częstotliwości wypróżnień, a kiedy to nastąpi, stolce są suche i twarde, co sprzyja na przykład pojawieniu się hemoroidów. Z powodu braku wypróżnień kał gromadzi się, co powoduje uczucie wzdęcia i przyrost masy ciała.

5. Wiek

Co robić: Aby zmniejszyć skutki zmian hormonalnych i metabolicznych zachodzących w organizmie z powodu starzenia się, ważne jest, aby mieć zdrowe nawyki, ćwicząc ćwiczenia i zbilansowaną dietę. W niektórych przypadkach ginekolog może zalecić kobietom zastąpienie hormonów w celu zmniejszenia objawów menopauzy.

Wiek jest jedną z głównych przyczyn szybkiego i niezamierzonego przyrostu masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ wraz z wiekiem metabolizm staje się wolniejszy, co oznacza, że ​​organizm ma większe trudności z spalaniem tłuszczu, co powoduje, że jest on przechowywany dłużej, co prowadzi do przyrostu masy ciała..

Na przykład w przypadku kobiet menopauza, która zwykle zdarza się od 40 roku życia, może również prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ następuje zmniejszenie produkcji żeńskich hormonów, co prowadzi do zatrzymania płynów, aw konsekwencji do wzrostu waga Zobacz wszystko o menopauzie.

6. Ciąża

Co robić: Chociaż normalne jest przybieranie na wadze podczas ciąży, ważne jest, aby kobiety zwracały uwagę na to, co jedzą, ponieważ niezorganizowana lub uboga w składniki odżywcze dieta może na przykład prowadzić do cukrzycy ciążowej i wysokiego ciśnienia krwi w ciąży, co może nałożyć na życie matka i dziecko zagrożone.

Zaleca się, aby w czasie ciąży kobiecie towarzyszył położnik i dietetyk, aby uniknąć nadmiernego przybierania na wadze lub spożywania niezdrowych pokarmów dla dziecka.

Wzrost masy ciała w ciąży występuje z powodu płodu i ilości jedzenia, które należy spożywać, ponieważ powinno to wystarczyć do odżywienia matki i dziecka. Dowiedz się, jak kontrolować wagę w czasie ciąży za pomocą następującego filmu:

Jak nie przytyć w ciąży

7. Bezsenność

Co robić: Jedną z postaw walki z bezsennością jest robienie higienicznego snu, to znaczy staranie się obudzić w tym samym czasie, unikanie spania w ciągu dnia i unikanie dotykania telefonu komórkowego lub oglądania telewizji co najmniej 1 godzinę przed snem. Ponadto w nocy można spożywać herbaty o właściwościach uspokajających, takie jak na przykład herbata rumiankowa, ponieważ pomaga ona uspokoić i poprawić jakość snu. Zobacz także 4 metody terapii snu dla lepszego snu.

Bezsenność, która jest zaburzeniem snu charakteryzującym się trudnościami ze snem lub zasypianiem, może powodować szybki i niezamierzony przyrost masy ciała. Wynika to z faktu, że hormon odpowiedzialny za sen, melatonina, gdy nie jest produkowany lub produkowany w małych ilościach, oprócz zapobiegania odpowiedniemu senowi, zmniejsza proces spalania tłuszczu, zwiększając wagę.

Ponadto w wyniku bezsennych nocy następuje zmniejszenie produkcji hormonu odpowiedzialnego za uczucie sytości, leptyny, co powoduje, że dana osoba kontynuuje jedzenie, a tym samym przybiera na wadze.

8. Stres, depresja i lęk 

Co robić: Ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do psychologa lub psychiatry, aby zidentyfikować przyczynę lęku, stresu lub depresji oraz aby można było rozpocząć odpowiednie leczenie każdego przypadku. W większości przypadków identyfikacja problemu, który wywołuje te sytuacje, jest wystarczająca, aby pomóc osobie walczyć z tym problemem. Ponadto ważne jest, aby osoba ćwiczyła działania promujące jej dobre samopoczucie, takie jak na przykład czytanie książki, wychodzenie ze znajomymi i ćwiczenia na świeżym powietrzu, na przykład.

Na przykład w sytuacjach stresu i niepokoju odczuwane napięcie może sprawić, że osoba będzie szukała pokarmów, które gwarantują uczucie przyjemności i dobrego samopoczucia, jak na przykład w słodkich pokarmach, co może prowadzić do przyrostu masy ciała.

W przypadku depresji, ponieważ zmniejsza się chęć i zainteresowanie wykonywaniem codziennych czynności, w tym aktywności fizycznej, poszukiwanie dobrego samopoczucia prowadzi na przykład do większego spożycia czekoladek i ciast, na przykład powodując przyrost masy ciała.

9. Brak składników odżywczych

Co robić: W takich przypadkach ważne jest, aby zwracać uwagę na żywność i szukać pomocy żywieniowej, aby zalecana była zrównoważona dieta i zaspokajała potrzeby żywieniowe. Odkryj zalety zdrowego odżywiania.

Jednym z objawów braku składników odżywczych jest nadmierne zmęczenie i niechęć do wykonywania codziennych czynności. Tak więc zmęczenie może sprawić, że osoba nie będzie chciała lub nie chce ćwiczyć, co powoduje spowolnienie metabolizmu i zwiększenie masy ciała..

Brak składników odżywczych może wystąpić z powodu spożywania pokarmów ubogich w składniki odżywcze, nieco zróżnicowanej diety lub niezdolności organizmu do wchłaniania tych składników odżywczych, nawet jeśli istnieje odpowiednia dieta.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli okaże się, że przyrost masy występuje nieumyślnie, zaleca się udanie się do lekarza, aby można było poprosić o badania, a tym samym zweryfikować przyczynę szybkiego przyrostu masy ciała i rozpocząć odpowiednie leczenie w tej sytuacji..

Niezależnie od przyrostu lub utraty wagi ważne jest zachowanie zdrowych nawyków, takich jak regularne ćwiczenia fizyczne i odpowiednie odżywianie, ponieważ poprawia to jakość życia, samopoczucie i zapobiega różnym chorobom.