Jak używać kofeiny w kapsułkach do utraty wagi i energii

Kofeina w kapsułkach to suplement diety, który służy jako stymulator mózgu, świetny do poprawy wydajności podczas studiów i pracy, a także jest szeroko stosowany przez praktyków aktywności fizycznej i sportowców, do aktywacji metabolizmu i zapewniania dyspozycji.

Ponadto kofeina w kapsułkach stymuluje odchudzanie, ponieważ przyspieszony metabolizm powoduje, że organizm zużywa więcej energii i zwiększa spalanie tłuszczu.

Suplement ten można kupić w aptekach, sklepach z suplementami diety lub produktami naturalnymi, a jego cena waha się od około 30,00 R $ do 150,00 R $, ponieważ zależy od dawki kofeiny, marki produktu i sklep, który sprzedaje.

Po co to jest 

Zastosowanie kofeiny w kapsułkach ma następujące skutki:

• Poprawia wydajność aktywności fizycznej, i opóźnia pojawienie się zmęczenia;
• Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni. Zobacz, jak picie kawy przed treningiem poprawia wydajność;
• Poprawia nastrój, stymulowanie usposobienia i dobrego samopoczucia;
• Zwiększa zwinność oraz szybkość przetwarzania informacji;
• Poprawia oddychanie, do stymulacji rozszerzenia dróg oddechowych;
• Ułatwia odchudzanie, ponieważ ma działanie termogeniczne, które przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu, a także zmniejsza apetyt.

Aby kofeina miała lepszy efekt odchudzania, idealna jest to, że wiąże się to z ćwiczeniami fizycznymi i zbilansowaną dietą, bogatą w warzywa i chude mięso oraz o niskiej zawartości tłuszczu, smażonych potraw i cukrów. Sprawdź niektóre przepisy na sok detoksykacyjny, aby przyspieszyć metabolizm i odtruć organizm.

Jak wziąć 

Maksymalne zalecane bezpieczne spożycie wynosi około 400 mg kofeiny dziennie lub 6 mg na funt masy ciała. Tak więc, na przykład, można użyć do 2 kapsułek kofeiny 200 mg lub 1 400 mg dziennie. 

Jego stosowanie można podzielić na 1 lub 2 porcje dziennie, najlepiej po śniadaniu i po obiedzie. Można go również stosować po południu przed aktywnością fizyczną, ale należy go unikać w nocy, ponieważ może zakłócać odpoczynek i sen.

Zaleca się również spożywanie kapsułki kofeiny po posiłku, aby zmniejszyć podrażnienie żołądka.

Możliwe działania niepożądane

Skutki uboczne kofeiny wynikają ze stymulacji mózgu, która powoduje drażliwość, pobudzenie, bezsenność, zawroty głowy, drżenie i przyspieszone bicie serca. Może również działać drażniąco na żołądek i jelita, co może powodować mdłości, wymioty i biegunkę..

Kofeina powoduje tolerancję, więc może być konieczne zwiększenie dawek, aby wywołać ten sam efekt w miarę upływu czasu. Ponadto powoduje także uzależnienie fizyczne, ponieważ niektóre osoby spożywające codziennie mogą odczuwać objawy odstawienia po zaprzestaniu ich używania, takie jak ból głowy, zmęczenie i drażliwość. Efekty te ustępują od 2 dni do 1 tygodnia i można ich uniknąć, jeśli kofeina nie jest stosowana codziennie.. 

Kto nie powinien używać

Kofeina w kapsułkach jest przeciwwskazana dla osób z alergią na kofeinę, dzieci, kobiet w ciąży, karmiących piersią oraz u osób z wysokim ciśnieniem krwi, arytmią, chorobami serca lub wrzodami żołądka.

Osoby cierpiące na bezsenność, lęk, migrenę, szum w uszach i zapalenie błędnika powinny unikać używania kofeiny, ponieważ może to pogorszyć objawy.

Ponadto osoby stosujące leki przeciwdepresyjne MAOI, takie jak na przykład fenelzyna, pargilina, seleginina, iproniazyd, izokarboksazyd i tranylcypromina, powinny na przykład unikać dużych dawek kofeiny, ponieważ może to wiązać się z działaniami powodującymi wysokie ciśnienie krwi i szybkie bicie serca..

Jak działa kofeina

Kofeina jest metyloksantyną, czyli substancją, która ma bezpośrednie działanie na mózg i działa poprzez blokowanie receptorów adenozyny, która jest neuromodulatorem, który gromadzi się w mózgu w ciągu dnia i powoduje zmęczenie i sen. Blokując adenozynę, kofeina zwiększa uwalnianie neuroprzekaźników, takich jak adrenalina, noradrenalina, dopamina i serotonina, co powoduje jej działanie stymulujące.

Po spożyciu kofeina jest szybko wchłaniana przez przewód pokarmowy, osiągając maksymalne stężenie we krwi w ciągu około 15 do 45 minut i działa w organizmie przez około 3 do 8 godzin, co zmienia się w zależności od formuła prezentacji i inne składniki kapsułki.

Oczyszczona kofeina występuje w postaci bezwodnej kofeiny lub metyloksantyny, która jest bardziej skoncentrowana i może mieć silniejsze działanie. 

Inne źródła kofeiny

Oprócz kapsułek kofeinę można znaleźć na kilka sposobów, na przykład w samej kawie, w napojach energetycznych lub w postaci proszku. Aby uzyskać równowartość 400 mg kofeiny, potrzebujesz około 4 filiżanek świeżej, 225 ml kawy.

Ponadto inne metyloksantyny, takie jak teofilina i teobromina, które mają taki sam efekt jak kofeina, można również znaleźć w herbatach, takich jak zielona herbata i czarna herbata, w kakao, w napojach energetycznych i napojach cola. Aby dowiedzieć się, ile kofeiny jest w każdym jedzeniu, sprawdź produkty bogate w kofeinę.