Jak wziąć maltodekstrynę, aby uzyskać masę mięśniową
Maltodekstryna jest rodzajem złożonego węglowodanu wytwarzanego przez enzymatyczną transformację skrobi kukurydzianej. Substancja ta zawiera w swoim składzie dekstrozę, która umożliwia powolne wchłanianie po spożyciu, zapewniając energię w miarę upływu czasu.
Dlatego maltodekstryna jest powszechnie stosowana przez sportowców uprawiających sporty o wysokiej odporności, takich jak na przykład piłkarze lub rowerzyści, ponieważ gwarantuje lepszą wydajność i opóźnia pojawienie się zmęczenia..
Ponieważ jednak substancja ta zapobiega również wykorzystywaniu przez organizm białek do wytwarzania energii, może ona być również stosowana przez osoby ćwiczące na siłowni, pomagające w wzroście mięśni.
Cena i gdzie kupić
Suplement ten można kupić w niektórych supermarketach i sklepach z suplementami diety, a cena może wynosić od 9 do 25 reali za każdy kg produktu, w zależności od wybranej marki.
Jak wziąć
Sposób stosowania maltodekstryny różni się w zależności od rodzaju osoby i celu i zawsze powinien być prowadzony przez dietetyka. Jednak ogólne zalecenia wskazują:
- Zwiększ opór: weź przed treningiem i podczas niego;
- Zwiększ masę mięśniową: weź po treningu.
Zazwyczaj dawka wynosi do 20 gramów maltodekstryny na 250 ml wody, a suplement ten należy przyjmować tylko w dni treningowe.
Dla tych, którzy chcą zrobić przerost, oprócz przyjmowania tego suplementu, zaleca się również stosowanie BCAA, białka serwatki lub kreatyny, na przykład, które należy przyjmować wyłącznie pod nadzorem dietetyka. Dowiedz się więcej o wskazanych suplementach zwiększających masę mięśniową.
Możliwe zagrożenia dla zdrowia
Spożycie tej substancji zwykle nie stanowi żadnego zagrożenia dla zdrowia. Jednak niekierowane i nadmierne stosowanie może prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ nadmiar energii z węglowodanów w organizmie jest magazynowany jako tłuszcz.
Ponadto, gdy spożywa się więcej suplementów niż wskazano, może wystąpić wzrost czynności nerek, co u osób z chorobą nerek w wywiadzie rodzinnym może zwiększać ryzyko rozwoju niewydolności nerek..
Kto nie powinien brać
Jako rodzaj węglowodanów, suplement ten powinien być stosowany ostrożnie, na przykład u osób z cukrzycą lub nadwagą.
