Co to jest antygimnastyka i jak się ją wytwarza
Anty-gimnastyka to metoda opracowana w latach 70. przez francuską fizjoterapeutkę Thérèse Bertherat, która ma na celu rozwój lepszej świadomości samego ciała, wykorzystując subtelne, ale rygorystyczne ruchy, które szanują całą mechanikę ciała i ruch wszystkich mięśni.
Metodę tę można wykonać w każdym wieku, ponieważ respektuje ograniczenia każdego ciała, umożliwiając pełne połączenie między umysłem a ciałem, jednocześnie poprawiając amplitudę i siłę, bez wymuszania pozycji ciała.
Po co to jest i jakie korzyści
Anty-gimnastyka nie jest uważana za terapię lub rodzaj aktywności fizycznej, ale metodę, która pozwala rozwinąć świadomość własnego ciała. Dzięki temu z czasem można uzyskać pewne korzyści, takie jak:
- Poprawia napięcie mięśni i mobilność;
- Poprawić amplitudę oddychania;
- Rozwijanie umiejętności koordynacyjnych i motorycznych;
- Pomoc w regeneracji po ćwiczeniach fizycznych;
- Zmniejsz stres i napięcie mięśni.
Często podczas sesji anty-wysiłkowych można nawet odkryć niektóre grupy mięśni, które nie były znane, zyskując zdolność do ich swobodnego przemieszczania.
Chociaż większość ćwiczeń anty-fizycznych koncentruje się tylko na jednej części ciała, jego główną funkcją jest przygotowanie tej części do prawidłowego działania, gdy jest połączona i działa z innymi częściami ciała. Dobrym przykładem jest to, że na przykład praca mięśni języka pomaga również wzmocnić i zapewnić prawidłowe funkcjonowanie tchawicy.
Jak przebiegają sesje anty-wysiłkowe
Zasadniczo sesje anty-treningowe odbywają się z małą grupą ludzi i są prowadzone przez certyfikowanego terapeuty, który udziela instrukcji mówionych lub pokazuje zdjęcia w celu wyjaśnienia ćwiczeń. W żadnym momencie terapeuta nie narzuca żadnej pozycji, a najważniejsze jest to, że każda osoba czuje swoje ciało i wierzy w swoje ograniczenia, aby spróbować odtworzyć ćwiczenia w najlepszy możliwy sposób.
Podczas sesji i w celu ułatwienia wykonywania ćwiczeń terapeuta może zalecić stosowanie zwiniętych ręczników, poduszek z nasionami, drewnianych patyczków lub kulek korkowych, które są również nazywane duduzinhos.
Ile sesji jest potrzebnych
Liczbę sesji należy ustalić z terapeutą, ale w większości przypadków stosuje się sesje tygodniowe trwające 1,5 godziny lub sesje miesięczne trwające 2–3 godziny. Istnieje jednak również możliwość odbycia stażu przez 2–4 dni z rzędu.
Jaki jest najlepszy rodzaj odzieży
Nie ma określonego rodzaju odzieży, jednak niektóre ogólne zalecenia są takie, że odzież powinna być wygodna i, jeśli to możliwe, niektóre naturalne materiały, takie jak bawełna lub cokolwiek innego. Ponadto zaleca się również unikanie noszenia biżuterii, zegarków lub innych akcesoriów, ponieważ mogą one ograniczać niektóre ruchy.
