3 kroki do pokonania kunktatorstwa

Kunktatorstwo występuje wtedy, gdy osoba naciska na swoje zobowiązania na później, zamiast od razu podjąć działania i rozwiązać problem. Pozostawienie problemu na jutro może stać się uzależnieniem i sprawić, że problem stanie się śnieżną kulą, a także pogorszy wydajność pracy w nauce lub w pracy.

Zasadniczo zwlekanie jest odkładaniem na bok jakiegoś zadania, które należy jak najszybciej rozwiązać, ponieważ nie jest to priorytet, ani nie jest to temat, który ci się podoba lub który ma nastrój do przemyślenia. Oto niektóre przykłady kunktatorstwa: nie wykonywanie pracy w szkole tak szybko, jak poprosi nauczyciel, pozostawianie jej do zrobienia tylko dzień wcześniej lub nie rozpoczynanie pisania potrzebnego tekstu, ponieważ zawsze są inne rzeczy ważniejsze lub bardziej zabawne, które należy rozwiązać zanim zaczniesz „marnować czas” tym nudnym tekstem.

Oto kilka świetnych wskazówek na temat przezwyciężania zwlekania i rozpoczynania zadań, gdy tylko zostanie o to poproszony:

1. Zrób listę zadań

Aby zacząć dobrze i zatrzymać kunktatorstwo, możesz wymienić wszystkie zadania, które należy wykonać, i określić ich priorytet. Dzięki temu łatwiej jest zdecydować, od czego zacząć. Ale oprócz sporządzenia listy konieczne jest wykonanie zadań, aby przejrzeć listę z tym, co już zostało zrobione. Daje to dodatkowy impuls, aby wszystko zrobić na czas.

2. Podziel zadanie na części 

Czasami zadanie może wydawać się tak duże i skomplikowane, że nawet nie wiesz od czego zacząć. W takim przypadku najlepszą strategią, aby nie wychodzić do jutra, co można dziś zrobić, jest podzielenie zadania na części. Tak więc, jeśli nauczyciel poprosił o artykuł na określony temat, możesz zdefiniować swój temat i uporządkować rozdziały jednego dnia, przeszukać bibliografię następnego dnia i zacząć pisać drugiego dnia. W takim przypadku problem jest rozwiązywany stopniowo i nie można go uważać za zwlekanie. 

3. Przestań się usprawiedliwiać

Ci, którzy lubią zwlekać, znajdują tysiące powodów, aby od razu nie robić tego, czego potrzebują, ale aby przestać naciskać problem brzuchem, musisz przestać próbować znaleźć powody, aby tego nie robić. Dobrą strategią może być myślenie, że nikt nie wykona zadania za Ciebie i że naprawdę trzeba to zrobić, a im szybciej, tym lepiej.

Kiedy zacząć działać

• Do przyszłych zadań - Ustal termin

Wyznaczenie terminu to doskonałe podejście do rozwiązania problemu. Nawet jeśli nauczyciel powiedział, że ma dostarczyć pracę do końca miesiąca, możesz wyznaczyć nowy cel i ukończyć pracę w następny weekend lub przynajmniej zakończyć połowę pracy. 

• W przypadku zaległych zadań - zacznij już dziś

Aby zwalczyć sztukę zwlekania, nie ma nic lepszego niż rozpoczęcie od razu. Nawet jeśli jest to temat, który ci się nie podoba, lepiej zacząć od razu i zakończyć zadanie niż na co dzień myśleć, że nadal musisz go rozwiązać. Jeśli napotkasz jakieś przeszkody, nie zwlekaj i idź dalej. Jeśli problemem jest brak czasu, pomyśl o spaniu później, przebudzeniu się wcześniej lub skorzystaniu z wakacji lub weekendu, aby wykonać to zadanie. 

• Do zadań w terminie - zacznij od razu 

Kiedy nie ma terminu na wykonanie określonego zadania, takiego jak pójście na siłownię, rozpoczęcie diety lub przeczytanie książki, którą znajomi uznali za cudowną, na przykład powinieneś podjąć działania i zacząć teraz. 

Pozostawienie tego rodzaju zadania na później może zaszkodzić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu, ponieważ może trwać przez wiele lat, powodując intensywne niezadowolenie z życia, a nawet depresję. W tym przypadku osoba wydaje się być obserwatorem własnego życia, ale rozwiązaniem jest przejęcie kontroli, przejęcie wodze i natychmiastowe działanie..

Co prowadzi do zwlekania

Zwykle zwlekanie powstaje, gdy dana osoba nie lubi zadania i dlatego naciska na jutro, ponieważ w tym momencie nie chce skupiać na tym swojej uwagi. Może to oznaczać, że nie jest zadowolona z zadania, które należy wykonać.

Ale dobrym sposobem na trwałe powstrzymanie zwlekania jest dalsze zastanawianie się. Oznacza to, że musisz pomyśleć o znaczeniu tego ukończonego zadania w przyszłości. Zamiast więc myśleć o tej nudnej pracy, o którą poprosił nauczyciel, możesz zacząć myśleć, że aby mieć lepszą przyszłość, musisz ukończyć studia, a do tego musisz dostarczyć pracę na czas.