Co to jest wczesne starzenie się i jak z nim walczyć

Przedwczesne starzenie się skóry ma miejsce, gdy oprócz naturalnego starzenia się spowodowanego wiekiem następuje przyspieszenie powstawania wiotkości, zmarszczek i plam spowodowanych nawykami stylu życia i czynnikami środowiskowymi, takimi jak zanieczyszczenie, niewłaściwa dieta, palenie tytoniu, brak aktywności fizycznej, stres i głównie ekspozycja na słońce bez ochrony, ponieważ obecne w tych sytuacjach wolne rodniki powodują uszkodzenie zdrowia tkanek.

Dlatego, aby uniknąć przedwczesnego starzenia się i utrzymać jędrność i nawilżenie skóry twarzy i ciała przez dłuższy czas, zaleca się skupienie się na postawach takich jak dieta bogata w warzywa, picie dużej ilości płynów, zawsze usuwanie makijażu, czyszczenie i zabiegi na skórze. skóra, na przykład, ponieważ oprócz zwiększenia poziomu przeciwutleniaczy, które są składnikami odżywczymi, które zwalczają starzenie poprzez neutralizację wolnych rodników, sprawiają, że skóra wygląda młodziej i zdrowiej.

Objawy wskazujące na starzenie się skóry

Starzenie się jest procesem naturalnym, jednak istnieją pewne oznaki i objawy wskazujące, że skóra starzeje się wcześniej niż powinna. Najważniejsze z nich to:

Zmarszczki na czole i linie mimiczne, wokół ust (chińskie wąsy) i oczu (kurze łapki): pojawiają się z powodu utraty kolagenu i elastyny, powodując, że skóra traci swoją zwykłą jędrność i wady;
Ciemne plamy: są spowodowane przez nadmierną ekspozycję na słońce i bez ochrony przeciwsłonecznej, ponieważ promienie UV są agresywne dla skóry lub również ze względu na zmiany hormonalne u kobiet w ciąży lub starszych, które stymulują pigmentację;
Nadmierne zwiotczenie: przedwczesne starzenie sprawia, że skóra staje się cieńsza i pozbawiona jędrności, z powodu braku nawilżenia i utraty warstwy tłuszczowej, co sprawia, że jest ona pozbawiona blasku i witalności.
Obecność cieni: obszar wokół oczu bardzo cierpi z powodu starzenia się, więc intensywne lub pogarszające się cienie mogą być oznaką, że skóra nie jest zdrowa.

Ponadto wybielanie pasm włosów może również ulec pogorszeniu z powodu działania wolnych rodników, stresu i braku witamin i minerałów, a także przyczyn genetycznych i hormonalnych.

Wykonaj następujący test i sprawdź, czy twoja skóra ma tendencję do powstawania zmarszczek:

Rozpocznij test

Ma zmarszczki na twarzy?

Nie, nawet gdy się uśmiecha, marszczy brwi lub unosi brwi
Dopiero gdy się uśmiecham, poruszam czołem lub unoszę brwi
Tak, z ruchem i niektórymi w spoczynku
Mam zmarszczki, nawet jeśli się nie ruszam

Ile lat ma twarz twojej matki??

5 do 10 lat młodszy niż twój wiek
Jej wiek
5 lat starszy niż jej wiek
Ponad 5 lat starszy niż twój wiek
Nie dotyczy: zostałem adoptowany lub nie pamiętam

Ile lat ma twarz twojego ojca??

5 do 10 lat młodszy niż twój wiek
Jego wiek
5 lat starszy niż twój wiek
Ponad pięć lat starszy niż twój wiek
Nie dotyczy: zostałem adoptowany lub nie pamiętam

Ile lat ma twarz twojej babci ze strony matki??

5 do 10 lat młodszy niż twój wiek
Jej wiek
5 lat starszy niż jej wiek
Ponad pięć lat starszy niż twój wiek
Nie dotyczy: nie pamiętam / zostałem adoptowany

Ile lat ma twarz dziadka ze strony matki??

5 do 10 lat młodszy niż twój wiek
Jego wiek
5 lat starszy niż twój wiek
Ponad pięć lat starszy niż twój wiek
Nie dotyczy: nie pamiętam / zostałem adoptowany

Ile lat ma twarz twojej babci ze strony ojca??

5 do 10 lat młodszy niż twój wiek
Jej wiek
5 lat starszy niż jej wiek
Ponad pięć lat starszy niż twój wiek
Nie dotyczy: nie pamiętam / zostałem adoptowany

Ile lat ma twarz dziadka ze strony ojca?

5 do 10 lat młodszy niż twój wiek
Jego wiek
5 lat starszy niż twój wiek
Ponad pięć lat starszy niż twój wiek
Nie dotyczy: nie pamiętam / zostałem adoptowany

W pewnym momencie stale wystawiasz skórę na słońce przez ponad dwa tygodnie w roku?

Nigdy
1 do 5 lat
Od 5 do 10 lat
Ponad 10 lat

W pewnym momencie byłeś narażony na słońce w sezonie, dwa tygodnie w roku lub krócej?

Nigdy
1 do 5 lat
Od 5 do 10 lat
Ponad 10 lat

W zależności od miejsca zamieszkania, ile czasu codziennej ekspozycji na słońce miałeś w życiu?

Mało Mieszkałem w szarych lub pochmurnych miejscach
Niektóre Mieszkałem w klimacie z małą ilością słońca, ale także w miejscach o regularnym słońcu
Umiarkowane. Mieszkałem w miejscach o dużej ekspozycji na słońce
Mieszkałem w tropikalnych, północnych lub bardzo słonecznych miejscach

Ile masz lat, kiedy pojawia się Twoja skóra??

1 do 5 lat młodszy od mojego wieku
Mój wiek
5 lat starszy niż mój wiek
Ponad 5 lat starszy niż mój wiek

W ciągu ostatnich 5 lat, jak często celowo opalałeś skórę podczas uprawiania sportów na świeżym powietrzu lub innych działań?

Nigdy
Raz w miesiącu
Raz w tygodniu
Codziennie

Ile razy byłeś w sztucznym solarium?

Nigdy
1 do 5 razy
5 do 10 razy
Często

Przez całe życie ile papierosów paliłeś (lub narażałeś się na nie)?

Brak
Niektóre paczki
Od kilku do wielu paczek
Palę każdego dnia
Nigdy nie paliłem, ale mieszkałem z palaczami lub pracowałem z ludźmi, którzy palili regularnie w mojej obecności

Opisz zanieczyszczenie powietrza w miejscu zamieszkania:

Powietrze jest świeże i czyste
Przez większość roku mieszkam w miejscu z czystym powietrzem
Powietrze jest lekko zanieczyszczone
Powietrze jest bardzo zanieczyszczone

Opisz czas używania kremów do twarzy z retinoidami:

Wiele lat
Czasami
Raz, na trądzik, gdy byłem młodszy
Nigdy

Jak często jesz owoce i warzywa?

Przy każdym posiłku
Raz dziennie
Czasami
Nigdy

W ciągu życia jaki procent codziennej diety składał się z owoców i warzyw?

Od 75 do 100
Od 25 do 75
Od 10 do 25
Od 0 do 25

Jaki jest twój naturalny kolor skóry (bez opalania lub samoopalacza)?

Ciemno
Średnia
Clara
Bardzo jasne

Jaka jest twoja grupa etniczna?

Afroamerykanie / Karaiby / Czarny
Azjatyckie / indyjskie / śródziemnomorskie / inne
Latynoamerykański / Hiszpanie
Kaukaski

Masz 65 lat lub więcej?

Jak walczyć z przedwczesnym starzeniem się

Aby zwalczyć działanie wolnych rodników na skórę, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się, ważne jest, aby skupić się na takich postawach, jak:

1. Codziennie używaj kremów przeciwsłonecznych

Stosowanie ochrony przeciwsłonecznej, najlepiej z SPF 30 lub więcej, jest niezbędne do ochrony skóry przed działaniem promieni UV, zapobiegając nie tylko starzeniu się, ale także powstawaniu raka skóry. Idealny jest wybór idealnego filtra dla każdego rodzaju skóry, tłustej lub suchej, aby uniknąć innych niepożądanych efektów, takich jak powstawanie trądziku..

Dowiedz się, jak wybrać najlepszy filtr przeciwsłoneczny dla swojej skóry i jak go używać.

2. Czyść skórę

Codzienne mycie twarzy specjalnymi produktami, takimi jak mydła i płyny, pomaga zachować miękkość i orzeźwienie skóry. Bardzo ważne jest również, aby usuwać makijaż zawsze po użyciu, zwłaszcza przed snem, za pomocą zmywaczy i mycia mydłem i wodą. Jest to bardzo ważne, aby zapobiec wysuszeniu i uszkodzeniom spowodowanym gromadzeniem się produktów na skórze.

Ponadto po tygodniowych lub tygodniowych złuszczeniach skórki czasopisma pomagają usuwać warstwy martwej skóry i odnawiać ją. Sprawdź, jak wykonać oczyszczanie skóry w domu.

3. Spożywać żywność przeciwutleniającą

Pielęgnacja jedzenia jest niezbędna, aby skóra była młoda, działając od wewnątrz. Zatem pomagają w tym przeciwutleniacze, takie jak witamina C, witamina E, selen, cynk, izoflawony i resweratrol, na przykład w warzywach, zieleni i owocach, takich jak marchew, buraki, winogrona, pomidory, morele, papaja i bakłażany nie tylko zmniejsza starzenie się skóry, ale także utrzymuje zdrowsze ciało.

Sprawdź, które pokarmy są bogate w przeciwutleniacze, których nie można zabraknąć w diecie.

4. Wykonuj zabiegi skórne

Techniki leczenia skóry, prowadzone przez dermatologa, są świetnymi sposobami nie tylko do walki z oznakami starzenia, ale pomagają nadać wygląd młodszy, ponieważ są w stanie zmniejszyć linie mimiczne i wyeliminować przebarwienia. Niektóre z głównych zalecanych zabiegów to na przykład radiofrekwencja, karboksapoterapia, peeling chemiczny, światło pulsacyjne, mikroigłowe lub leczenie kwasem. Dowiedz się więcej o technikach walki z obwisłą twarzą.

Jeśli te zabiegi nie są wystarczające, alternatywą jest leczenie wypełnienia twarzy kwasem hialuronowym lub botoksem, na przykład, lub w ostateczności, uciekając się do chirurgii plastycznej, ważne jest, aby porozmawiać z dermatologiem o dostępnych alternatywach.

5. Mając zdrowe nawyki

Udowodniono, że szkodliwe nawyki, takie jak palenie tytoniu, nadmierne spożywanie napojów alkoholowych, brak aktywności fizycznej, stres i brak odpoczynku wpływają niekorzystnie na wygląd skóry i bardzo ważne jest odwrócenie tych postaw, aby tkanki skóry były dobrze odżywione, nawilżone i zdrowe. Dlatego zaleca się:

Ćwicz ćwiczenia fizyczne 3 do 5 razy w tygodniu;
Pij 1,5 do 2 litrów wody dziennie;
Nie palić;
Śpij dobrze, unikając nocy.
Unikaj nadmiernego stresu.

Ponadto zaleca się aktualizowanie rutynowych badań medycznych w celu kontrolowania chorób, które mogą pogorszyć wygląd skóry, takich jak na przykład zaburzenia hormonalne, niedobory witamin lub choroby układu krążenia, na przykład.