Jak odmładzać dzień po dniu
Aby odmłodzić się z dnia na dzień, musisz mieć dobrą dietę, inwestując w owoce, warzywa, warzywa i unikając wszelkiego rodzaju przetworzonej żywności, ale wskazane jest również dbanie o skórę, stosując dobre kremy przeciwzmarszczkowe od 25 roku życia, oprócz dobrego nawyki życiowe.
Oto kilka strategii zwalczania przedwczesnego starzenia się skóry:
Porady żywieniowe, aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się
- Jedz owoce i warzywa każdego dnia;
- Jedz więcej białych mięs, takich jak ryby i kurczak;
- Dopraw sałatkę oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia;
- Zjedz 2 orzechy brazylijskie na śniadanie;
- Wymień wszystkie produkty wykonane z białej mąki pszennej na pełnoziarniste;
- Codziennie stosuj kolorową dietę;
- Preferuj odtłuszczone spożycie mleka.
Wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry
Powinieneś umyć twarz mydłem nawilżającym i zawsze natychmiast nałóż warstwę przeciwzmarszczkowego kremu nawilżającego. Niektóre dobre opcje to te, które zawierają jeden z następujących składników:
- Kojący - wyciągi z rumianku, nagietka i azulenu
- Ściągające - ekstrakty roślinne z rozmarynu, rzeżuchy, szałwii, oczaru wirginijskiego i kasztanowca
- Pożywne - witamina E, witamina A, elastyna i żeń-szeń
- Przeciwzapalne - Alfa-bisabol, beta-escyna, kwas lukrecjowy i azulen
- Nawilżający - kwas hialuronowy, alantoina, ceramid, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt z nagietka, oleje winogronowe, olej migdałowy, witamina E
Dobre nawyki stylu życia do odmłodzenia
- Spij od 6 do 8 godzin w nocy;
- Czytaj gazety, czasopisma lub książki codziennie;
- Mieć wolny czas w weekendy;
- Rób 30 minut ćwiczeń dziennie;
- Jedz co 3 godziny.
Unikaj również stresu, papierosów, napojów alkoholowych, smażonych potraw, cukru i słodyczy, żywności przetworzonej i braku aktywności fizycznej.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, będziesz w stanie zatrzymać wolne rodniki w ciele i starzeć się w zdrowszy i piękniejszy sposób.
