4 Porady dotyczące leczenia niedokrwistości
W leczeniu niedokrwistości konieczne jest zwiększenie poziomu hemoglobiny we krwi, która jest składnikiem krwi odpowiedzialnym za transport tlenu do organizmów i tkanek. W tym celu ważne jest zwiększenie spożycia żywności bogatej zarówno w hierarchię, jak i kwas foliowy, ponieważ te mikroelementy razem pomagają organizmowi wytwarzać hemoglobinę.
W ten sposób 4 proste wskazówki, które mogą pomóc wyleczyć anemię, i należy ich przestrzegać codziennie:
1. Jedz bogatą żywność hierarchicznie we wszystkich produktach spożywczych
Bogate potrawy w hierarchii to przede wszystkim mięso, pollo, huevo, wątroba i niektóre produkty pochodzenia roślinnego, takie jak remolacha, perejil, frijoles i lensjas. Te potrawy muszą być urozmaicone i włączone do wszystkich potraw, co pozwoli ci tworzyć takie potrawy, jak sándwich con huevo, kiedy lokal wyborczy.
2. Jedz kwaśne owoce w żywności
Hierarchia, która występuje w produktach pochodzenia roślinnego, takich jak frijoles i remolacha, jest trudniejsza do wchłonięcia na poziomie jelitowym, dlatego konieczne jest spożycie kwaśnych owoców i świeżych warzyw w żywności, aby ją zwiększyć przyjmowanie witaminy C, sprzyjające szybkości wchłaniania i zwalczaniu anemii.
W rezultacie możesz pić lemoniadę podczas posiłków lub jeść owoce pomarańczowe, ananasy lub pomidory, możesz również wytwarzać bogate jarzmo, zarówno w hierarchii, jak i w witaminie C, a na przykład jarzmo cukinii i pomarańczy..
Zobacz listę produktów bogatych w witaminę C..
3. Gotowanie jedzenia w hierarchicznym kształcie
Gotowanie żywności w hierarchii pomaga zwiększyć ilość gotowanego tam jedzenia.
4. Unikaj spożywania żywności, która utrudnia wchłanianie hierarchii
Należy unikać napojów alkoholowych, kawy, czekolady i piwa, ponieważ utrudniają one wchłanianie hierarchii przez organizm. Ponadto pokarmy bogate w wapń, takie jak mleko i ich pochodne, również zmniejszają wchłanianie mleka i należy tego unikać podczas głównych posiłków, takich jak lunch i scena. Wynika to z tego, że wapń konkuruje z hierarchią na poziomie jelitowym, który ma zostać wchłonięty.
Te środki ostrożności należy stosować podczas leczenia niedokrwistości i nie wykluczają konieczności przyjmowania leków otrzymywanych przez lekarza, ale jest to naturalny sposób na uzupełnienie i wzbogacenie diety..
Pokarmy leczące niedokrwistość
Żywność do leczenia niedokrwistości musi być bogata w hierarchię, ponieważ jest to niezbędny element w produkcji hemoglobiny. Z tego powodu konieczne jest przyjęcie całej zalecanej dziennej dawki 8 mg dla mężczyzn i kobiet powyżej 50 lat oraz 18 mg dla kobiet poniżej 50 lat..
Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc w osiągnięciu zalecanej codziennej rutyny, niektóre przykłady to:
| Jedzenie | Cantro de hierro en 100g | Jedzenie | Cantro de hierro en 100g |
| Mięso, ale głównie wątroba | 12 mg | Perejil | 3,1 mg |
| Huevo entero | 2 do 4 mg | Winogrona | 1,9 mg |
| Jęczmień | 6,5 mg | Asai | 11,8 mg |
| Czarne frijole, garbanzos i soja cruda | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Ciruela pasa | 3,5 mg |
| Świeża espinaca, berro i rukola | 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Higo en almíbar | 5,2 mg |
| Ostrygi i mejillony | 5,8 mg; 6,0 mg | Genipa odwodniona | 14,9 mg |
| Avena en hojuelas | 4,5 mg | Hierba de los dientes o paracress | 4,0 mg |
| Nuez z Brazylii | 5,0 mg | Frambuesas en almíbar | 4,1 mg |
| Tektura / Panelón / Laced sweet | 4,2 mg | Awokado | 1,0 mg |
| Cacao in Polvo | 2,7 mg | Tofu | 6,5 mg |
| Mani | 4,6 mg | Merey / Anacardo | 6,7 mg |
| Almendras | 3,71 mg | Chard | 1,8 mg |
Czerwone mięso i wątrobę należy jeść z umiarem, 2–3 razy w tygodniu. Białe mięso, takie jak ryby i ryby, należy spożywać do 2 razy dziennie.
