4 pyszne przepisy z Goji Berry, aby schudnąć

Jagoda Goji jest owocem chińskiego pochodzenia, który przynosi korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w odchudzaniu, wzmocnienie układu odpornościowego, utrzymanie zdrowia skóry i poprawa nastroju.

Ten owoc można znaleźć w świeżej, odwodnionej formie lub w kapsułkach, i można go kupić w sklepach ze zdrową żywnością, sklepach z suplementami diety i produktach odżywczych.

Aby pomóc w diecie, zobacz następujące przepisy z jagodą goji, które pomogą ci schudnąć i utrzymać zdrową dietę.

1. Sok z jagód Goji z truskawką

Sok z jagód Goji jest bogaty w błonnik i przeciwutleniacze i stanowi doskonały wybór na lunch, kolację lub jako przekąskę.

Składniki

15 g suszonej jagody Goji;
2 obrane pomarańcze;
40 g malin lub 4 truskawki.

Metoda przygotowania

Zanurz jagodę Goji w wodzie przez 15 minut. Wyciśnij pomarańczę i ubij wszystkie składniki w blenderze, aż będą gładkie.

Sok z jagód Goji

2. Mus jagodowy Goji

Mus z jagód goji jest bogaty w błonnik i białko i może być stosowany na śniadanie, popołudniowe przekąski lub po treningu.

Składniki

½ szklanki odwodnionej herbaty jagodowej goji;
1 słoik jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu;
1 pudełko lekkiej kwaśnej śmietany;
2 niesmaczne żelatynowe koperty;
1 szklanka odtłuszczonej herbaty mlecznej;
5 łyżek proszku słodzika.

Metoda przygotowania

Umieść jagodę goji w wodzie na 30 minut, usuń i zmielić owoce. Rozpuść 1 opakowanie żelatyny w 300 ml wody, dodaj jagodę goji i 3 łyżki słodzika, dobrze mieszając. Ubij jogurt, śmietanę, mleko, 1 kopertę żelatynową i 2 łyżki proszku słodzika w blenderze. Wymieszaj żelatynę z jagód goji z kremem blendera i rozprowadź w miskach, wkładając do lodówki, aż uzyska konsystencję.

3. Sałatka owocowa z jagodą Goji

Sałatkę z jagód Goji można jeść razem z lunchem lub kolacją, a aby użyć tej sałatki na popołudniową przekąskę, dodaj 1 przepis do słoika jogurtu.

Składniki:

5 truskawek lub 1 pokrojone w kostkę jabłko;
1 łyżka migdałów lub kasztanów;
1 łyżka siemienia lnianego lub sezamu;
2 łyżki odwodnionej jagody goji;
1 łyżka stołowa jogurtu beztłuszczowego (na przekąskę)

Metoda przygotowania

Wymieszaj wszystkie składniki i podawaj lody. W razie potrzeby dodaj słodzik, dodaj 1 łyżeczkę miodu.

Sałatka jagodowa Goji

4. Galaretka Goji z jeżyną

Dżemu można używać do pieczywa, krakersów i tostów na popołudniową przekąskę lub śniadanie.

Składniki:

1 szklanka odwodnionej jagody goji;
½ szklanki jeżyny;
1 łyżka nasion chia;
2 łyżki biomasy z zielonego banana;
½ szklanki kulinarnego środka słodzącego.

Przygotowanie:

Umieść jagodę goji w wodzie na 30 minut i odcedź. W rondlu na średnim ogniu dodaj jeżynę, kulinarny słodzik, biomasę zielonego banana. Po 5 minutach dodaj jagodę goji i mieszaj, aż składniki utworzą czerwony bulion. Wyłącz ciepło, przenieś miksturę do miski, ugniataj składniki widelcem i dodaj nasiona chia, mieszając wszystko, aż będzie jednolite. Podawaj lody.

Zobacz wszystkie zalety jagody goji i jej przeciwwskazań.