Jak pokonać bezsenność bez lekarstw

Świetnym naturalnym lekarstwem na bezsenność jest lek ziołowy oparty na walerianie, który można kupić bez recepty w aptekach. Tego rodzaju leków nie należy jednak stosować w nadmiarze, ponieważ mogą powodować pewne uzależnienia przed snem.

Tak więc przed użyciem środków aptecznych istnieją pewne naturalne rozwiązania, które mogą wystarczyć do położenia kresu bezsenności, takie jak:

1. Koktajl bananowy z orzechami

Ten przepis na witaminy bananowe jest dobry na bezsenność, ponieważ mleko, banany i miód w połączeniu ze sobą pomagają się zrelaksować, ułatwiając zasypianie.

Ponadto te pokarmy zwiększają wchłanianie tryptofanu, co pomaga w tworzeniu serotoniny, hormonu, który po uwolnieniu do krwioobiegu daje poczucie dobrego samopoczucia i spokoju, sprzyjając senowi.

Składniki

• 1 banan
• 1 plasterek papai / papai
• 1 szklanka mleka
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich

Metoda przygotowania

Umieść wszystkie składniki w blenderze i dobrze ubij, a następnie podawaj.

Powinieneś pić 1 szklankę tej witaminy codziennie przed snem. Jeśli jednak bezsenność nie ustąpi w ciągu 3 tygodni, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może być konieczne zastosowanie pewnych leków.

2. Herbata chmielowa

Doskonałe naturalne lekarstwo na bezsenność i niepokój, ponieważ ta roślina lecznicza działa uspokajająco, a także sennie, dość intensywnie, a zatem jej konsumpcja jest wskazana dla osób cierpiących na bezsenność wywołaną lękiem.

Składniki

• 1 łyżeczka chmielu
• 1 łyżka liści marakui
• 1 łyżka melisy
• 200 ml wrzącej wody

Metoda przygotowania

Umieść wszystkie składniki na patelni i gotuj przez około 5 minut. Spodziewaj się, aby ogrzać, odcedzić i wypić 1 filiżankę tej herbaty 4 razy dziennie.

Marakuja, chmiel i melisa to rośliny lecznicze, które mają właściwości uspokajające, nie zawierają przeciwwskazań, a stosowane razem są jeszcze bardziej skuteczne w przypadku bezsenności.

3. Wino aromatyzowane

Ten przepis jest świetny, aby pomóc ci spać szybciej i poprawić jakość snu, ponieważ zawiera alkohol i rośliny lecznicze, które sprzyjają spaniu.

Składniki

• 1 litr czerwonego wina
• 10 g liści waleriany
• 10 g dziurawca zwyczajnego
• 10 g kwiatów chmielu
• 10 g kwiatów lawendy
• 1 laska cynamonu

Metoda przygotowania

Nakłuj wszystkie liście ziół leczniczych bardzo dobrze i zagniataj je za pomocą tłuczka lub rękojeści drewnianej łyżki. Następnie dodaj je do wina i trzymaj w pomieszczeniu przez 10 dni, od czasu do czasu mieszając. Po określonym czasie napój powinien być napięty i gotowy do użycia. Weź 1 szklankę 200 ml tych napojów przed snem, aby ułatwić sen.

4. Przepis na mus z marakui

Ten przepis na mus z owoców męczennicy jest dobrym wyborem na deser dla osób cierpiących na bezsenność, ponieważ marakuja uspokaja i sprzyja spaniu, a także miodowi, który jest również w przepisie.

Składniki

• 1 puszka pulpy z marakui lub 6 średnich marakui
• 1 puszka skondensowanego mleka
• 1 puszka kwaśnej śmietany
• 2 arkusze bezsmakowej żelatyny
• 1 łyżka miodu

Metoda przygotowania

Zacznij od zmieszania skondensowanego mleka i śmietany w blenderze, a następnie dodaj miąższ z marakui i bezsmakową żelatynę już rozcieńczoną w 2 łyżkach ciepłej wody. Pobijaj jeszcze przez kilka minut i nadal przy włączonym blenderze, zdejmij górną czapkę i dodaj miód.

Wlać mieszaninę do szklanego materiału ogniotrwałego, umieścić folię z tworzywa sztucznego na górze i przechowywać w lodówce przez co najmniej 4 godziny, aby mogła zgęstnieć i zamarznąć. Do polewy można umieścić miąższ 1 marakui zmieszany z 1 łyżką miodu.

5. Gorzka pomarańczowa herbata

Gorzka pomarańcza jest świetną opcją dla osób cierpiących na bezsenność, ponieważ pomaga w różnych zaburzeniach układu nerwowego, takich jak lęk, nerwowość, stres i problemy ze snem, ze względu na swoje właściwości uspokajające i uspokajające, które zapewniają zmniejszenie napięcia i indywidualny relaks.

Jednak przyjmowanie gorzkiej pomarańczy powinno odbywać się z umiarem i powinno być unikane przez osoby z nadciśnieniem, ponieważ może to zwiększyć ciśnienie. Jeśli jesteś w grupie ryzyka, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem tego domowego środka..

Składniki

• 1 do 2 g gorzkich pomarańczy
• 150 ml wody

Metoda przygotowania

Aby przygotować to domowe lekarstwo jest bardzo łatwe, wystarczy wlać wrzącą wodę na gorzkie pomarańczowe kwiaty i przykryć pojemnik na kilka minut. Po odcedzeniu herbata jest gotowa do picia. Osoba cierpiąca na bezsenność powinna wypić co najmniej 1 filiżankę tej herbaty w dniu, w którym ma trudności ze snem, lub w przypadku przewlekłej bezsenności przyjmować ją dwa razy dziennie.

6. Masaż bezsenności olejkami eterycznymi

Masaż olejkami eterycznymi to naturalny i bardzo skuteczny sposób leczenia bezsenności i lepszego snu.

Składniki

• 8 ml olejku migdałowego
• 2 krople olejku z limonki
• 2 krople olejku eterycznego z bergamotki
• 3 krople olejku lawendowego

Metoda przygotowania

Dodaj składniki do pojemnika, wymieszaj je wszystkie, dobrze wstrząśnij i użyj olejku do masażu całego ciała.

Wskazana powyżej ilość wystarcza na masaż terapeutyczny. Nie należy przygotowywać więcej mikstury niż jest to konieczne do masażu, ponieważ może utleniać się i tracić potencjał terapeutyczny.

Oprócz przygotowania składników do masażu ważne jest, aby wybrać spokojną porę dnia, użyć muzyki w tle i upewnić się, że miejsce, w którym odbędzie się masaż, ma komfortową temperaturę i że natężenie światła nie jest silne.

7. Jedzenie dobrze spać 

Sprawdź inne naturalne opcje walki z bezsennością:

Co jeść dla INSOMNIA

Ale jeśli trudności w zasypianiu stają się częste, zaleca się konsultację medyczną, aby ocenić, co może powodować tę trudność w zasypianiu, aby przyczynę można było wyleczyć, a nie tylko objaw..