Jak stracić brzuch po porodzie

Aby szybko stracić brzuch po porodzie, ważne jest, aby karmić piersią, jeśli to możliwe, a ponadto pić dużo wody i nie spożywać wypchanych ciastek lub smażonych potraw, przyczyniając się do stopniowej i naturalnej utraty masy ciała, między 300 a 500 gramów na tydzień, co gwarantuje dobre samopoczucie istota i zdrowie.

Istnieją jednak inne małe strategie, które nowa matka może zastosować w celu ułatwienia odchudzania, a zwłaszcza wysuszenia brzucha, takie jak karmienie piersią na żądanie i wykonywanie niektórych ćwiczeń, gdy tylko poczuje się komfortowo, oprócz przyjmowania herbat i używania odpowiedniej ortezy. Istnieje kilka pasków, które można stosować w okresie poporodowym, które pomagają utrzymać brzuch, a także pomagają leczyć i zapobiegać rozdzieraniu punktów wewnętrznych, szczególnie po cięciu cesarskim. Zobacz inne możliwe korzyści wynikające z zastosowania paska terapeutycznego w pasie Modeling dostraja talię?

7 strategii na utratę brzucha po porodzie

Kilka szybkich i prostych wskazówek, jak stracić brzuch po porodzie:

1. Karmić piersią, kiedy tylko dziecko chce ponieważ sprzyja produkcji mleka, które zużywa więcej energii, która jest już zgromadzona w twoim ciele;
2. Gotowanie na parze ponieważ jest zdrowszy, w posiłku jest więcej składników odżywczych, jest smaczniejszy i bardziej praktyczny;
3. Użyj pasa do modelowania poporodowego ponieważ ułatwia reorganizację narządów wewnętrznych, ściskając brzuch, a także przerzedzając talię;
4. Pij od 2 do 3 litrów wody dziennie, aby zapewnić dobrą produkcję mleka, a ponieważ pomaga utrzymać żołądek zawsze w połowie pełny, zmniejszając głód;
5. Picie herbat, jak zielona herbata lub herbata z kopru włoskiego, które pomagają spuścić powietrze bez szkody dla dziecka;
6. Idź na spacer z dzieckiem codziennie w wózku lub na temblaku przez co najmniej 30 minut, ponieważ poprawia krążenie krwi, spala trochę kalorii i nadal oczyszcza umysł, przyczyniając się do dobrego samopoczucia;
7. Robienie ćwiczeń w domu z dzieckiem ponieważ tonizuje mięśnie, walczy z opadaniem, a nawet zwiększa bliskość małego dziecka.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, kobieta będzie w stanie ułatwić odchudzanie, ale ważne jest, aby wiedzieć, że ani zdrowie, ani ciało nie tracą więcej niż 2 kg miesięcznie podczas karmienia piersią..

Aby przyczynić się do dobrego samopoczucia, mama może nosić ubrania sprzyjające nowemu kształtowi fizycznemu i starać się zawsze czesać włosy, nawet gdy jest w domu, aby kiedy zobaczyła się w lustrze, nie oburzyła się swoim wyglądem.

Oto świetne ćwiczenie po urodzeniu dziecka:

Hipopresyjny, aby stracić brzuch Jak to zrobić

Dieta, aby stracić brzuch po porodzie

Idealna dieta na utratę brzucha po porodzie nie może być zbyt restrykcyjna, szczególnie jeśli kobieta karmi piersią, ponieważ w celu zapewnienia dobrej jakości mleka organizm potrzebuje składników odżywczych i kalorii dostarczanych przez matkę.

Na tym etapie niedawna matka powinna jeść od 5 do 6 posiłków dziennie i pić dużo wody między posiłkami, aby nie zaburzać trawienia. Im więcej jesz surowych potraw, tym lepiej dla jelit, ponieważ są bogate w błonnik, co również pomaga w opróżnieniu okolicy brzucha.

Zobacz menu prowadzone przez dietetykę Tatianę Zanin na: diecie poporodowej.

Ćwiczenia, aby stracić brzuch po porodzie

Ćwiczenia fizyczne są dobre, ponieważ skurcz mięśni przyczynia się do tego, że nadmiar płynu jest przenoszony do nerek i wydalany z moczem. Jednak w nadmiarze zużywa dużo energii, zmniejszając produkcję mleka matki, co utrudnia karmienie piersią.

Dobrą strategią utraty brzucha bez szkody dla karmienia piersią jest postępowanie krok po kroku:

1. Karmienie piersią;
2. Pij wodę, herbatę lub sok;
3. Wykonuj maksymalnie 45 minut ćwiczeń;
4. Pij wodę, herbatę, sok lub jogurt i
5. Odpoczywaj przez co najmniej 1 godzinę.

Tak więc, kiedy nadejdzie czas, aby dziecko karmiło piersią, ciało kobiety będzie już produkowało całe mleko niezbędne do karmienia piersią w tym czasie. Świetną wskazówką jest wykonywanie ćwiczeń podczas snu dziecka.

Zobacz przykłady przysiadów do zrobienia w domu w: Ćwiczenia poporodowe.

Jeśli nie można postępować zgodnie z tym schematem, ponieważ dziecko płacze lub chce karmić piersią, kobieta powinna spróbować się zrelaksować i nie ładować się, ponieważ prędzej czy później straci na wadze, a gdy dziecko nie tylko potrzebuje mleka, kobieta może zintensyfikuj ćwiczenia i stosuj bardziej restrykcyjną dietę, która pozwala zrzucić więcej niż 2 kg na miesiąc.

Obejrzyj wideo, aby uzyskać więcej porad na temat odchudzania po porodzie:

Jak schudnąć w okresie poporodowym