Jak opalać się bez ryzyka dla zdrowia

Aby uzyskać opaloną skórę bez ryzyka oparzenia słonecznego, a nawet raka skóry, zaleca się nałożenie kremu przeciwsłonecznego na całe ciało, w tym na uszy, dłonie i stopy, 30 minut przed wystawieniem na słońce.

Możliwe jest uzyskanie opalenizny nawet przy użyciu kremu przeciwsłonecznego, dzięki czemu kolor utrzymuje się dłużej, zapobiegając łuszczenie się, które zwykle występuje, gdy skóra została zaatakowana przez promienie ultrafioletowe.

Najlepszy czas na opalanie się

Aby uniknąć zagrożeń dla zdrowia, zaleca się unikanie długotrwałej ekspozycji na słońce w najgorętszych porach dnia, to znaczy między 10 rano a 16 po południu. Jest tak, ponieważ między tymi czasami występuje wyższa emisja promieni ultrafioletowych, co zwiększa na przykład ryzyko raka skóry.

Dlatego zaleca się stosowanie ochrony przeciwsłonecznej i słońca do 10 rano i po 16:00, aby uniknąć problemów zdrowotnych, takich jak na przykład starzenie się skóry, oparzenia słoneczne i pojawienie się przebarwień skóry. Zrozum, dlaczego zbyt dużo słońca jest złe.

Wskazówki dotyczące ochrony przed słońcem w najgorętszych porach dnia

W najgorętszych porach dnia, między 10 rano a 16 po południu, ważne jest, aby postępować zgodnie z kilkoma zaleceniami przed wystawieniem się na słońce, na przykład:

Oto kilka wskazówek, jak uchronić się przed słońcem w godzinach od 10 do 16:

1. Nie wystawiaj się bezpośrednio na słońce, na przykład wchodzenie pod parasol. Chociaż parasol odciąża bezpośrednie działanie promieni słonecznych, nie zapobiega przenikaniu promieni UV, które są również odbijane przez piasek lub wodę. Idealnym rozwiązaniem jest ucieczka przed słońcem, na przykład pobyt w kiosku lub restauracji;
2. Noś kapelusz i okulary przeciwsłoneczne chronić oczy i twarz przed promieniami słonecznymi;
3. Stosuj filtry przeciwsłoneczne ze współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej w zależności od rodzaju skóry. Dowiedz się, który krem ​​przeciwsłoneczny jest najlepszy dla każdego rodzaju skóry;
4. Jedzenie - Pij dużo płynów, takich jak woda, woda kokosowa lub soki owocowe, unikając napojów alkoholowych i spożywaj świeże potrawy, takie jak surowe sałatki i grillowane mięso, najlepiej bez sosów.

Przestrzegając tych środków ostrożności, można uzyskać opaleniznę bez narażania zdrowia. Ale ważne jest, aby pamiętać, że dzieci nigdy nie powinny być narażone na słońce do opalania i za każdym razem, gdy bawią się na słońcu, osoby odpowiedzialne powinny przejść krem ​​przeciwsłoneczny i przestrzegać wszelkich środków ostrożności, aby go chronić.

Sprawdź te i inne wskazówki w następującym filmie:

Kiedy i jak korzystać z SUN PROTECTOR

Po opalaniu

Pod koniec dnia ważne jest, aby wziąć dobry prysznic zimną wodą i niewielką ilością mydła w płynie do suchej skóry. Następnie użycie balsamu po opalaniu i kremu nawilżającego pomaga uspokoić skórę, nawilżyć i zapobiec łuszczenie się, dłużej utrzymując opaleniznę.

Aby zapewnić piękną i długotrwałą opaleniznę, zaleca się stosowanie kremu przeciwsłonecznego o współczynniku 30 w zalecanym czasie oraz diety bogatej w czerwone i pomarańczowe potrawy, takie jak na przykład pomidory, marchew, papaja i truskawki..